Главная » ЗДОРОВЬЕ » 10 лучших эфирных масел для ароматерапии

10 лучших эфирных масел для ароматерапии

Они пахнут ах-мазинг.

По
Тори Родригес и Трейси Мидлтон

20 марта 2019

Уже не только достоянием нью-эйдж и хиппи спас анклавы, эфирные масла стали большим бизнесом. Завод-добывали, высококонцентрированных жидкостей исторически пункты продажи в красота и чистящие средства—и теперь исследования доказали, что при вдыхании правильно, они тоже хорошие медицина, говорит д-р Брент Бауэр, доктор медицинских наук, директор комплементарной и интегративной медицины программы в клинике Майо. Да, это верно—ароматерапия-это вообще-то законно хорошо для вас. Вы просто должны найти лучшие эфирные масла для того, что беспокоит вас.

Итак, как действует ароматерапия?

«Исследования показывают, что при вдыхании эфирных масел активации вашего мозга гипоталамус, который контролирует гормоны, энергия и драйв», — говорит Illup Луи Gravengaard, директор алхимия на меня просветили, творения, ароматерапии и здоровому образу жизни для компании. Различные эфирные масла вызывают разные реакции в мозге, которые, в свою очередь, направляет вашу нервную систему, чтобы, скажем, отдохнуть или весной в действие.

Полученные результаты являются перспективными (представьте себе, таблетки для перекачки запахи!), но они приходят с некоторыми оговорками: во-первых, они широко непроверенных (читай: не так много исследований там). Кроме того, вы должны использовать их разумно. «Что-то достаточно сильны, чтобы оказывать благотворное действие на организм достаточно силен, чтобы оказать негативный эффект», — говорит Бауэр. Эфирные масла выделяются летучие органические соединения (Лос), отходящих газов часто связывают красок и пестицидов. (Некоторые из Лос являются более опасными, чем другие, и «летучие» просто означает, что вещество может испаряться.) Так что пока, например, умеренное общение с лучшими эфирными маслами может быть сердечно-сосудистой системы, при длительном воздействии может вызвать сердечные риски.

Какой самый лучший способ использовать эфирные масла?

Ключ находится в пределах 15-60 минут сладкое пятно—не дышать эфирными маслами для более чем одного часа. Всегда следуйте инструкциям на бутылке, и если вы принимаете любые лекарства или страдаете от хронического состояния здоровья, попросите вашего врача, прежде чем начать практиковать ароматерапию. Как и в любой другой медицине, эфирные масла необходимо правильно использовать, принесут огромные выгоды для здоровья.

Диффузор-это самый эффективный способ раскрутить лучших эфирных масел в воздухе, но если вы не имеете один (они бегут от $25 до $200), можно капнуть масло в миску дымящегося горячего водоснабжения. В любом случае, используйте одну или две капли масла на один раз. Стенд в нескольких футах и возьмите 10 глубоких вдохов, затем дышите нормально. Если вы вставляете в безопасный лимит времени и открыть окно, когда вы закончите, вы можете практиковать каждый день для ароматерапии. (На работе или, скажем, в вашем автомобиле? Место одну каплю масла на ватный шарик, положите его под нос, и, как правило, вдыхают в течение одной-двух минут.)

Одна вещь, чтобы иметь в виду: поскольку они еще не FDA-регулируемых, эфирные масла на полках магазинов не может быть реальной вещью, говорит тому, нефтяной эксперт Меган Шварц, создатель семена блог в сыворотке крови. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы покупаете подлинные продукты, затем начните делать покупки с нашими кирками ниже.

  • Остерегайтесь одеяло метки ароматерапия, часто надавать по разбавленных масел, с добавкой синтетических отдушек.
  • Искать 100% чистый и органических масел, свободной от наполнителей, пестицидов и синтетических химических веществ.
  • Если на этикетке написано, терапевтический класс или паровая дистилляция, даже лучше.
  • Большинство эфирных масел уже давно живет—больше чем в год, если хранить в прохладном, сухом месте. Если вы находитесь в горячий и влажный, купите в другом месте.

beauti управления эфирным маслом лаванды

Амазонки.ком

$30.67

1. Лаванда

Использовать: для лучшего сна
ОГ лучшее эфирное масло для расслабления, исследования показывают, что лаванда может помочь людям лучше спать и просыпаться более отдохнувшим. И по данным Национального фонда сна, лаванда, как было показано, чтобы уменьшить беспокойство, что делает его сцепления ночи во время гонки мысли не дают спать.
Бонусные перки: лаванда, связанных с понижает кровяное давление, сердечный ритм, и температура кожи.

Эфирное Масло Шалфея

youngliving.ком

38.16 $

2. Шалфей

Использовать: для снижения артериального давления
В июле 2013 исследование, женщины, которые нюхали шалфей снизить кровяное давление и частота дыхания; они были также в состоянии расслабиться во время стрессовых медицинское обследование.
Бонусные перки: помогает улучшить память и внимание

Завода Терапия Эфирного Масла Мяты

Амазонки.ком

$7.49

3. Мятный

Используйте это: проснуться
Исследования показывают, что дыхание в Peppermint может заставить людей чувствовать себя более бдительными и может повысить их память.
Бонус перка: уменьшает усталость и (результат!) шоколад тягу

Аура Cacia сладкого апельсина эфирное масло 0.5 ФЛ. ОЗ.

auracacia.ком

$4.15


4. Оранжевый

Использовать: для уменьшения тревожности
Исследование показало, что женщины, которые вдыхают его во время работы (а.к.а. пожалуй, самый грызть ногти опыт жизни женщины!) были менее тревожными.
Бонусный перк: может помочь с ПТСР, по данным одного исследования.

Испанский Эфирное Масло Розмарина

edensgarden.ком

$6.95

5. Розмари

Использовать: для повышения мозгов
Вдыхая розмарина может улучшить скорость и точность при выполнении сложных умственных задач, в исследовании 2012. Другие исследования нашли его запах оставил людям чувство обновления и умственную активность.
Бонусные перки: повышает тонус; снижает усталость

Теперь® Корицы Масло Кассии

ГНЦ.ком

$2.97

6. Корица

Использовать: для повышения внимания
Он может шуровать области мозга, которая отвечает за бдительность. Например, исследование показало, что водители были более целенаправленными и менее засуетился после того, как подышала корица-масло ароматы.
Бонус перка: увеличивает концентрацию; уменьшает раздражение

Гора Роуз Травы

Амазонки.ком

$28.99

7. Лимон

Использовать: для улучшения настроения
Когда жизнь дает тебе лимоны, нюхать! Исследования показывают, масло из кожуры фрукта может повысить настроение. В исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology в 2008 году, например, исследователи обнаружили, что вдыхая аромат эфирного масла лимона был более эффективным в улучшении настроения, чем ароматерапия связанных с использованием эфирного масла лаванды.

Бонусные перки: снимает тревожность и стресс.

Органические Эвкалипта

vitruvi.ком

$13.00

8. Эвкалипт

Используйте это: перестать шмыгать
Борьбы с пробками с эвкалиптовым маслом; он реагирует со слизистых оболочек, уменьшая слизь. Но мы предупреждаем: эвкалиптовое масло является сильным, так что вам нужна только одна или две капли.

Бонусные навыки: способствует ясности ума, успокаивает головную боль.

beauti управления эфирное масло бергамота

Амазонки.ком

$40.00

9. Бергамот

Использовать: для достижения максимального холодок.
В одном небольшом исследовании, женщины, которые вдыхают бергамот, имели более низкие уровни кортизола слюны (а.к.а. гормон стресса). Аромат также помогает пациентам в центр психического здоровья почувствовать самые положительные, по мнению 2017 исследовании.

Бонусные преимущества: может повысить настроение.

Скалистые Горы Масла — Лимонник

Амазонки.ком

$10.95

10. Лимонник

Использовать: чтобы обуздать беспокойство.
В одном исследовании люди, которые подверглись воздействию эфирного масла лемонграсса сразу увидел тревожности и уровня напряженности полоснул, и они оправились быстрее от стрессовых ситуация, по сравнению с теми, кто не вдыхал аромат.
Бонусные перки: помогает держать насекомых прочь.

Тори Родригез
Тори Родригес Атланта-внештатный писатель, психотерапевт и аюрведическая тренер, который создал Бэтти разделе фитнес, боди-позитив фитнес компания, вдохновленная Королева с фотографиями.

Трейси Мидлтон
Трейси Мидлтон, директор Медицинского женского здоровья, имеет опыт больше чем 20 лет покрывают здоровья.

Оставить комментарий