Главная » ЗДОРОВЬЕ » 10 Лучших Витамины Для Скоро-К-Быть Мам

10 Лучших Витамины Для Скоро-К-Быть Мам

Когда вы просто не могу с лососем и капустой.

Если вы беременны (или #ТТК), ты явно съела всю капусту, лосося и цельные зерна можно…да?

ЛОЛ, да. Многих мам есть все, что они могут в течение первых нескольких месяцев (что, соленые крекеры и шведская рыба?) благодаря одной штуке под названием токсикоз и гипер-чувствительный нос.

И, что дети, именно поэтому витамины были изобретены.

Какие именно витамины?

Витамины там, чтобы заполнить любым питательным зазоры и убедитесь, что все обилие жизненно важных питательных веществ, ваш малыш должен развиваться, особенно магния, цинка, кальция, витаминов B и C, а также фолиевой кислоты, говорит Г. Томас Руис, доктор медицины, акушер-гинеколог в MemorialCare Ориндж-Коуст медицинский центр в Fountain Valley, Калифорния.

Добавки фолиевой кислоты, в частности, очень важно, как это было показано для уменьшения дефектов нервной трубки в младенцев, и вам нужно по крайней мере 400 микрограммов в день, по данным Всемирной Организации Здравоохранения.

Большинство из этих витаминов являются водорастворимыми, а значит, вы будете просто пописать вышли излишки, говорит Руис. (Так, вы не нужно беспокоиться о передозом.) Однако есть одно исключение из этого правила: железа, которые могут быть токсичными в больших дозах.

Беременным женщинам нужно от 30 до 60 мг железа каждый день, согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения. Большинство пренатальных витаминах приходят обогащенные дополнительными железа, так как ты придерживаешься того, что в свой ежедневный пренатальная (и не дополняя даже больше железа), ты будешь в порядке, — говорит Руис. (Предостережение: Если у вас анемия, возможно, потребуется больше, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности со своим врачом, говорит Руис.)

Итак, когда нужно начать принимать витамины и как долго?

В идеале, вы должны начать принимать их, как только вы начнете пытаться забеременеть, говорит Руис. (К сведению: это миф, что они хотя увеличить ваш рождаемости.) Ваш ребенок будет нуждаться в дополнительных питательных веществ от момента зачатия, — говорит Руис.

Продолжать принимать витамины во время беременности и потом, пока вы кормите грудью, он советует.

Итак, как правильно выбрать витамины? (Так. Многие. Варианты!)

Просеивания через аптечных полках или предложения Amazon-это супер пугающим. Так вот лучшие-продажа витамины на Амазонке—плюс, информацию из документов, должны ли они действительно работают:

1. Один женский день пренатальная поливитамины

Амазонки.ком

$21.66

Это самый популярный бренд витамины на рынке, и это хороший выбор, — говорит Хилари Райт, Д. М., Д. Р., директор консультациями по вопросам питания в Бостон ЭКО и экспертом в пренатальной питания.

Это не обязательно навороченный, но он получает работу по разумной цене и, самое главное, она проверена независимой лабораторией, так что он на самом деле содержит то, что она содержит, — добавляет она. (Что не всегда бывает с добавками, так как они не контролируются Аппл.)

2. Природа сделано пренатальная + ДГК 200 мг поливитамины

Амазонки.ком

$14.85

Лучше всего об этом витамины: большое количество DHA, жирные кислоты важны для развития мозга плода, говорит Райт.

«Большое витамины рекламируют, у них есть это, но они имеют мизерную сумму—требуется минимум 200 мг ДГК в каждой порции», — говорит она. Вы также можете получить ДГК путем принятия отдельного рыбий жир.

3. Vitafusion Пренатальные Витамины

Амазонки.ком

$8.88

Это самый популярный жевательные предродовой на рынке по уважительной причине—это качественные ингредиенты и хороший вкус, говорит Райт.

Существует, однако, один недостаток все витамины,: липких продуктов (включая сахар) вытеснять некоторых витаминов. Так что если вы хотите, чтобы убедиться, вы получаете самое питание за свои деньги, придерживаться таблетки, говорит она.

4. Радужного Света Пренатальная Витамины

Амазонки.ком

$41.99

Это супер-пупер витамины, также является одним из самых дорогих—но это может быть стоит, говорит Райт. Бренд известен своим высоким качеством и включает в себя пребиотики и пробиотики, чтобы помочь сохранить ваши кишечные бактерии (а значит, и вам) счастье.

Эти дополнения не нужны, и являются самым идеальным приобрести через пищу, говорит Райт, но они могут быть хорошим дополнением для некоторых беременных женщин, особенно если вы боретесь, чтобы получить достаточно клетчатки, добавляет она.

5. Мама Пренатальные Поливитамины Птица

Амазонки.ком

$28.99

Эти витамины содержат «метилированных фолиевая кислота»—новое модное слово в пренатальной витамина мире. Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов В таблетки для беременных, а некоторые женщины имеют генетическое заболевание, которое делает его трудным для тела, чтобы преобразовать фолиевую кислоту в большинстве витамины в активной форме организм может использовать, говорит Райт.

Вот вопрос: Ты не можешь знать, что у вас есть условие, если вы имели генетического тестирования. Так что если вы хотите быть супер-безопасный и покрыть все ваши базы, то метилированная версия фолиевой кислоты может быть стоит денег, — говорит она. Тем не менее, она подчеркивает, что для большинства женщин регулярная (и более доступным) разнообразие-это хорошо.

6. TheraNatal Заполните Витамины И Минеральные Добавки

Амазонки.ком

$75.00

Этот Prenatal-это любимое Райта и тот, кого она рекомендует своим клиентам. Она содержит йод и холин—двух минералов, жизненно важен для гормональной регуляции, роста плода и развития мозга—что часто отсутствует у других пренатальных витаминах.

В идеале, требуется 150 мкг йода и 450 мг холина каждый день, говорит она. Они также независимое тестирование и имеют высокий стандарт качества, — добавляет она.

Есть один существенный недостаток: они не дешево. Это однозначно самая дорогая в списке, хотя вы можете быть в состоянии получить их дешевле через своего врача или покупать их непосредственно от своего сайта.

7. Ритуал Витамины

Ритуал Витамины

ритуал.ком

$35.00

Эти витамины являются большими, потому что они не имеют: кальций. «Кальций и железо конкурируют друг с другом за поглощение», — говорит Алисса Двек, М. Д., в округе Вестчестер, Нью-Йорк. «Я рекомендую получить железо из витаминов и кальция в вашей диете,» говорит она, поскольку она гораздо проще получить кальций из пищи, чем железо.

Эти витамины’ мятный пользу-это приятный бонус для женщин, которые испытывают утреннее недомогание, как мята, Как известно, контролировать тошноту, говорит Двек.

8. Чистые Инкапсуляции Пренатальная Питательные Вещества

Чистые Инкапсуляции Пренатальная Питательные Вещества

Амазонки.ком

$41.20

Этот витамин является хорошим вариантом, потому что он содержит метилированные видах фолатов и В12 (опять же, многие беременные женщины нести в себе генетическую мутацию, которая не позволяет организму для превращения фолиевой кислоты и В12 в формы, усваиваемые в организме, — говорит Феличе Герш, доктор медицины, дипломированный акушер-гинеколог и директор интегративной медицинской группы Irvine в городе Ирвин, Калифорния).

“Если организм не может правильно преобразовать их в полезные формы витамина, то это как будто никто не берется, или еще хуже”, — говорит она. “Если женщина имеет генетическое тестирование, чтобы знать, что ее тело может сделать, а что нельзя, ставки слишком высоки во время беременности использовать дешевые формы этих витаминов.”

9. Торн Базовая Пренатальная

Торн Базовая Пренатальная

Амазонки.ком

$27.00

По словам Герша, это еще один отличный выбор, потому что он также содержит метилированных форм фолиевой кислоты и В12. Она также имеет больше еще больше фолата (полный миллиграмм), чем большинство там витамины, что делает его идеальным для женщин, которые не получают достаточного количества зеленых листовых овощей в свою диету.

“Этот витамин также с высоким содержанием витамина D и обеспечивает здоровую смесь кальция цитрат и малат, хотя это займет три капсулы в день, хотя получить эти суммы”, — говорит она.

10. Сад жизни витамин код RAW пренатальной

Сад жизни витамин код RAW пренатальной

Амазонки.ком

$31.47

Эти витамины не такие дорогие, как некоторые другие, которые мы уже упоминали, но это определенно хороший выбор. Кроме того, это хороший источник витамина D, он также предлагает сочетание витамина А каротиноидов-предшественников, а также содержит имбиря, пробиотики и органические растительные смеси.

“Это отличный вариант для женщин, желающих очень доступный вариант без каких-либо нездоровых веществ и наполнителей”, — говорит Герш.

Шарлотта Хилтон Андерсен
Шарлотта Хилтон Андерсен был оздоровительный и фитнес-писателем на протяжении 12 лет и является автором большого фитнес-эксперимент.

Оставить комментарий