Главная » ЗДОРОВЬЕ » 10 приложений, чтобы помочь вам заснуть быстрее

10 приложений, чтобы помочь вам заснуть быстрее

Если вы из тех, кто проводит ночь ворочается и постоянно поглядывая на часы, возможно, пора прибегнуть к помощи засыпания. Забудьте обычный белый шум машины и проверить будущее лучше спать: приложения. Несколько новых телефонов на рынке обещают помочь пользователям поймать больше ззз через все, начиная от медитации и успокаивающие упражнения излучать успокаивающий свет.

Как исследователь сна в Нью-Йоркском университете Лангоне медицинского Ребекка Робинс, доктор объясняет: “наступление сна на самом деле процесс и расслабляющий рутины времени сна является отличным способом, чтобы помочь успокоить ум, расслабиться, и легкость в спать”. Приложений, таких как те, безусловно, может помочь с этим. Однако, она также вопросам, важным предостережение о том, как лучше использовать ваш телефон, когда дело доходит до сна, напоминая новых пользователей, что “смартфоны излучают синий свет, который может прервать сонное этапе наш циркадный ритм. Если вы используете приложение, чтобы помочь вам заснуть, убедитесь, что яркость находится в более теплое оттенок, который имеет не менее разрушительные последствия для нашего сна”.

Попробуйте эти 10 приложений, спать, чтобы сократить время между тем, когда твоя голова касается подушки, и когда сон начинается.

Белый

Этот сон приложение сочетаются наука и аудио техники для создания “видения”, или специализированных звуковых последовательностей слоистых с голосовым сопровождением предназначены, чтобы помочь вам заснуть и спать. Последовательности работать вместе с вашим естественным циклом сна и учитывают все, начиная от прогрессивной мышечной релаксации, замедления сердечного ритма с помощью медитации.

Спокойный

Популярное приложение для медитации, успокоения, также имеет специфические “рассказы сон”, чтобы помочь вам попасть в глубокий сон. Эти сказки для взрослых нежные сказки читают известные голоса, как Стивен Фрай и Бинди Ирвин. Если ты более спокойная музыка, чем слова, спокойно также предоставляет множество эксклюзивных треков и звуков, проектированный, чтобы помочь людям спать.

Расслабиться и хорошо спать гипноз

Нет, это приложение не будет поставить вас в транс. Вместо этого, гипнотерапевт Гленн harrold проведет вас через гипнотерапии сессии. Приложение имеет четыре бесплатных треков (один из которых специально ориентирована на хорошо спит), с возможностью приобрести многое другое специально для бессонницы. Треки также есть музыка и звуки в определенных клавиш и частот, чтобы помочь вам в более глубокое расслабление.

Расслабьтесь Мелодии

Этот белый шум и медитации приложение позволяет вам быть более контролировать процесс. Выберите свои любимые звуки и мелодии, а также регулировать громкость каждого для пользовательского смешивания. Вы также можете добавить на медитации только для сна. Если придумывать свои собственные смеси является слишком сложной, вы можете выбрать из раздела “сообщество мелодии”.

Сон: Заснуть, Бессонница

Осторожно дрейфовать прочь к звуку успокаивающий рассказ сна или медитации. Вы также можете настроить звуки природы и использовать отложенный заканчивая функцию, чтобы продолжить фоне тонов так долго, как вы хотите. У них даже есть сказки для детей и вы можете отслеживать как качество сна улучшается с течением времени, через приложение.

Colorfy: Цвет Искусство Игры

Для менее традиционный подход, пытаясь рассмотреть раскраска приложение, чтобы успокоиться. Расцветки, как было показано, чтобы помочь облегчить стресс и напряжение и могут помочь успокоить вас, прежде чем отправиться в постель. С Colorfy, вы можете выбрать из тысяч фотографий и рисунков в цвете.

Ночник Лайт Ночник

Помню, когда Роббинс отметил настройка телефона в теплые тона при использовании этих приложений? Этот сон приложение занимает еще один шаг этой концепции. Он проецирует успокаивающий свет на потолке, а также играть в мирные звуки. Роббинс объясняет больше о том, почему это работает, отметив, что “отсутствие света (особенно на синий спектр), что позволяет мелатонин, вырабатывается и наши тела проскальзывают в сон. Света, имеющий теплый оттенок, например, оранжевый и красный, является оптимальным перед сном”.

Время Сна

Попрощаться с будучи очнулся середине мечты с помощью этого приложения. Установить диапазон времени, когда вы хотите проснуться, и это приложение анализирует ваши движения в постели, чтобы разбудить вас во время легкой фазы сна. Это также дает вам подробные отчеты о ваших привычках сна Дремота, так что вы можете найти выкройки и изменить свои привычки, чтобы лучше спать каждую ночь.

Digipill

Эти цифровые “таблетки” использовать психоакустики, чтобы помочь вам решить проблемы жизни — как засыпает быстрее. Различные аудио “таблетки” смогут помочь со всем от успокаивающий нервы, если это ночь перед важной презентацией, чтобы помочь вам достичь более Дзен состояние ума.

Спать Со Мной Подкасты

Уникальное приложение, спи, спи со мной, по библиотекарь обратила Акерман, черты сказки для взрослых для того, чтоб убаюкать вас, чтобы спать. В отличие от традиционной истории, вы слышали, эти извилистые, поток сознательной сказки стиль работы, чтобы успокоить свой ум, прыгая от одного бессмысленного и пресным тему к следующему.

Оставить комментарий