Главная » ЗДОРОВЬЕ » 12 реалистичные новогодние решения, которые улучшат ваше здоровье

12 реалистичные новогодние решения, которые улучшат ваше здоровье

Резолюции Новый год являются отличным способом постановки целей и позитивных намерений, особенно те, которые касаются вашего здоровья. Но многих резолюций исчезают к весне, потому что они нереальные и не настроен на долгосрочный успех. Для того, чтобы придерживаться ваших целей, они должны быть устойчивыми и действенными.

Вот 12 реалистичной резолюции Новый год, что не только улучшит ваше здоровье, но также достижима, которая в любом случае весь смысл, верно?

Вместо того, чтобы желать мгновенных результатов, вижу фитнес как путешествие длиною в жизнь

Достижения оптимального фитнес-это путешествие, а не пункт назначения. Думаю, менять свой образ жизни как нечто, что постоянно развивается, а не достижение определенного числа по шкале к определенной дате.

Посмотреть этот пост на Instagram

{А П У Т Л я н д и я С П О З Ы Б Л Е} я всегда надеюсь, но теперь я уверена✨👟

Публикацию Сара вежливо (@nycfoodiefinder) на 4 марта 2018 года на 9:с16 ПСТ

Вместо того, чтобы осуществлять в качестве дополнения, интегрировать его в ваш образ жизни

“Нашли время” для упражнения иногда может быть почти невозможным, поэтому он помогает найти способы интегрировать ее в свой образ жизни. Возьмите лестницу вместо лифта, например. Делать приседания во время чистки зубов или держать планку во время просмотра телевизора.

Посмотреть этот пост на Instagram

Удивительно свежий воздух на здоровье ребенка Суточная доза свежего воздуха помогает ребенку спать дольше в ночное время. Исследования показывают, что дети спят дольше ночью, когда подвергается воздействию солнечного света в течение дня. Исследователи связывают это с тем, что стимул, света, помогая детям, чтобы установить биологические часы раньше, под влиянием гормонов и светлые и темные. Развитие биологических часов является критически важным, поскольку он регулирует многочисленные функции организма, включая выработку мелатонина-важный фактор для гармоничного сна. Общая рекомендация-2 часа в день. И , взгляд, грудь, что делать с Лил’ один. Они становятся здоровее, и вы получите слесарем. Вот коляска тренировки для тех, прогулок на свежем воздухе. Еще одно преимущество=> успокаивает ребенка в кратчайшие сроки, доказал ✅ 1. Приседания прыжки и приседания 2. Выпад Назад 3. Задняя нога лифтов 4. Перекрестные выпады 5. Стороны Ab хрустит 6. Передняя нога поднимается 7. Одним движением ноги 8. Катиться вниз ( для растяжки, ваш позвоночник будет Вам благодарен) 10 повторений каждого движения X 2 комплекта и у вас есть счастливый ребенок и мама 🙂 #shemovespostpartum

Публикацию Марина. Фитнес-тренер 🌱 (@shemovescoach) на 19 декабря 2018 года на 7:49утра ПСТ

Вместо того, что новая FAD диеты, совершают в пищу больше цельных продуктов

FAD диеты имеют репутацию для отказа, и не зря. Они не устойчивые. Вместо этого, сосредоточиться на включение больше всего и питательные продукты в свой рацион питания, включая фрукты и овощи, постное белков и здоровых жиров.

Посмотреть этот пост на Instagram

Добив последнего моего приготовления вашей еды с миски ✔️ всякий раз, когда я еду готовь, моя еда никогда не кажется, последний меня всю неделю лол. Наверное, потому, что мне так страшно, что вся моя еда будет пропадать, так что я начинаю зацикливаться убедившись, что я ем все 😂 я наконец-то сегодня рождественское печенье, и я так взволнован! И да, они будут полны клейковины и сахара 😊 #noregrets ————————— детали: @organicgirl шпинат, морковь, чипсы, @Барилла из цельной пшеницы макароны, бросил в оливковом масле и орегано, вареная спаржевая фасоль, вареная брюссельская капуста, и 1/2 авокадо, приправленного перцем• • • • • • #easyrecipes #сайт healthyfood #whatsonmyplate #wholefoodsdiet #eatgoodfeelgood #от realfood #eatrealfood #nourishbowl #eattherainbow #nourishplate #foodisfuel #fuelyourbody #brainfuel #saladbowl #foodbowl #simpleeats #cleaneats #simplefood #cleanfood #veganeats #vegetarianmeals #healthylunch #healthymeals #healthylunchideas

Публикацию на Скайлер (@simple_cleaneats) на 21 декабря 2018 года на 9:32am PST файл

Вместо еды, не еды приготовительные воскресенье

Пока закажу еду на обед или ужин, тем легче выбор, это не здоровым. Обязуемся планирования и готовит свои блюда по воскресеньям. Вы не только сэкономите калории, но вы также сэкономить деньги.

Посмотреть этот пост на Instagram

Каков твой выбор сегодня?🙌🤔Люблю, когда время приема пищи так весело🍗🐟🦐🌱🍖нет больше проблем, нет больше стресса‼️ 😏🍽Не получили ваши планы еды, отсортированные❓😮начать получать в форме сейчас и используйте код XMAS25 до истечения срока его действия получают скидку 25% от вашего заказа. 🎁 Все заказы автоматически попадаешь в наш Большой Приз Бонанза нарисовать на Рождество!! ссылка 🎅 🎄 в био👆🏼 www.thelionsprep.co.uk #TheLionsPrep

Публикацию Львы ДКП (@thelionsprep) на 21 декабря 2018 года на 11:33м. ПСТ

Вместо того, чтобы вырезать ваши любимые закуски, ешьте их в умеренных количествах

Придерживаясь все-или-ничего подход не годится, когда речь заходит о еде, потому что вы в конечном итоге тягу пищи, и риск переедания. Это лучший вариант, чтобы позволить себе иногда побаловать чем лишать себя.

Посмотреть этот пост на Instagram

Мой любимый снэк 🍫 {орех} & {100% темный шоколад} // грецкие орехи полны полезных жиров, и хорошо для мозга 🧠 // #кето #кето #ketogenicdiet #орехи #darkchocolate #ketotrailmix #закуски #lowcarb в #highfat #Навальный #СПКЯ #pcosdiet #pcosandketo #pcosweightloss #похудение #weightlossjourney #здоровый #foodismedicine #heathyoptions #велнес #journeytowellness #кетоз #антиоксидант #жир #youarewhatyoueat

Публикацию по ⒸⒽⓇⒾⓈⓉⒾⓃⒶ | ⒻⓁ🌴 (@christinasjourneytowellness) на 21 декабря 2018 года на 12:29пм ПСТ

Вместо того, чтобы работать каждый день, немного отдохнуть

Если ты новичок в тренажерном зале или не работал в течение длительного времени, обязуясь работать каждый день-это большой вопрос, и скорее всего вы потерпите неудачу, что приведет только к чувству вины и разочарования. Вместо этого, идти легко. Попробуйте два-три раза в неделю. Вы всегда можете добавить больше дней опосля.

Посмотреть этот пост на Instagram

Каждый человек нуждается в спа-день, даже ребенок! Этот малыш слишком мило, как она просто отдыхает! Тег другой мамочки, кто должен видеть это фото😀! #babycaremag #babyspa #relaxingbaby 📷@yahiabarzaqstudio

Публикацию по BabyCareMag (@yourbabycaremag) на 22 октября 2018, в 5:50 утра по тихоокеанскому времени

Вместо того, чтобы потерять определенное количество веса, посмотрите на состав тела

Масштаб не является точным показателем потери веса. Не только 1 фунт жира весят одинаково, а 1 фунт мышцы, а потому, что мышцы занимают меньше места, чем жир, ваше тело будет выглядеть стройнее, если вы везете больше мышц. Использовать как на вас сидит одежда, и измерительную ленту, чтобы вместо того, чтобы отслеживать потерю веса.

Посмотреть этот пост на Instagram

Я взял @jason_crandell @yogaglo класс сегодня и то, что он сказал, что призвал меня, чтобы держать мои ноги намного дальше друг от друга во время моего прыжка спиной — больше похоже на скачок не скачок, а пока он вроде как заставил меня чувствовать себя как в лужу прыгаешь лягушки-быка он также выступил за живот/тело/дух таким образом, что держать ноги ближе друг к другу никогда не было и я не знаю, если это было то, что он сказал так много, как было, что я полностью слушал со все мое тело. Иногда я слушаю только с моим умом и это проблематично до н. э. мой разум говорит дерьмо во время занятий йогой. Мой разум скажет мне перестать слушать учителя и слушает только моя тревога. И мое беспокойство ничего не знаю насчет того, что позы йоги, я говорю тебе об этом сейчас. Полный поток на ИГ ТВ и удивительных историй, которые я слушал эту песню во время занятий и петь в одно очко БК “выходные” от @СЗА-это Евангелие также, кто знал мои @gabifresh х @playfulpromises бюстье может быть еще и спортивный бюстгальтер

Публикацию на Жасмин (@mynameisjessamyn) на 18 декабря 2018 года на 2:50 вечера ПСТ

Вместо подсчета калорий, начните пищевой дневник

Подсчет калорий могут провоцировать нездоровую одержимость с приемом пищи. Вместо этого запишите ваши цели в области здравоохранения и отслеживать, какие продукты вы едите. Это хороший способ, чтобы отслеживать, что вы потребляете и держит вас к ответственности.

Посмотреть этот пост на Instagram

Я вернулся, чтобы отслеживать мою еду! Я верю в мантру “вы не можете управлять тем, что нельзя контролировать”, но я ленивый и мониторинга все требует усилий. Я в конечном итоге отслеживать фактическое калорий, по крайней мере, возвращаюсь в ведение журнала является хорошим первым шагом. Я также планирую вернуться на кето, в конце концов 🙃 foodjournal ##foodlog #калорий #calorietracking #здоровье #похудение #weightlossjourney #дневник #журнал #каракули #doodlediary #mydoodlediary #foodblog #weightlossmotivation

Публикацию Кейт Софья (@kateyways) на 20 декабря 2018 года на 11:23 вечера ПСТ

Вместо того, чтобы идти в одиночку, получите тренажерный зал приятель

Вступаем в новый фитнес-рутину может быть сложной, поэтому ключ к набору тренажерный зал приятель. Вы оба служат мотиваторами и подбодрить друг друга, стремиться сделать лучше, а также делать упражнения что-то весело делать.

Посмотреть этот пост на Instagram

@шагом класс dhiandras на 21 декабря 2018#havefun #спортзал livetoplay##happybudy #фитнес#gymbuddy #celebrityfitness #havegoodtime #happymoms fitmoms ##everydayigetbetter #удовольствие#havefun

Публикацию по Ванда Р. Wardhana (@vandawang73) на 21 декабря 2018 года 2:51 прибыли пожарные караулы ПСТ

Вместо того чтобы инвестировать в персонального тренера, приобрести приложение

Персональная тренировка может оказаться большой расход. Если вам нужно некоторое руководство и мотивация, существует ряд приложений, как бесплатных, так и с минимальный заряда, что может получить те же результаты без цен. Например, Кейла Itsines’ СУВ приложение является не только популярной, но известно для получения обычных женщин в отличной форме.

Посмотреть этот пост на Instagram

6 вес тела упражнения вы можете сделать в любом месте! Эта тренировка отлично подходит для людей, которые путешествуют, мам или студентов Работа на дому и женщин, которые просто не имеют времени, чтобы сделать тренажерный зал, что День 😁👊 попробовать это в любом месте за 4 круга!!! – 30 Звезда прыжков (Прыжки на месте) – 30 секунд Планка – 20 пяткой крана – 20 переменный выпад – 30 альпинист – 16 коммандос 😁💪👊 полный 28 минут #сув тренировок в www.kaylaitsines.com/app

Публикацию Кейла ITSINES (@kayla_itsines) на 15 декабря 2018 года на 11:56am ПСТ

Вместо того, чтобы вообще про “потерять вес”, зарегистрируйтесь на гонки

Подписавшись на конкурс как 5к-это отличный способ целеполагания и определяют ваши цели в области здравоохранения. Когда вы зарегистрируетесь на гонки или спортивный вызов, ты уже совершил в финансовом отношении, поэтому вы скорее всего будете работать над этим в ближайшие месяцы.

Посмотреть этот пост на Instagram

Волнуюсь за завтра! 🌈🏃🏼♀️🎉💕 . . #colorrun #summerrun #5к #выходные воспоминания ###волнение #радость #приключения #любовь #yesplease

Публикацию по санет Принслу (@sanet_prinsloo) на 21 декабря 2018 года на 11:19am ПСТ

Вместо того, чтобы заставлять себя, заниматься самообслуживания

Это легко получить завернутые в давлении из ваших целей и день-в-день, но это просто необходимо для отдыха ради вашего здоровья, как двигаться дальше. Дать себе день отдохнуть и побаловать себя уход за индульгенции, как медитация, йога или даже пешие прогулки на свежем воздухе. Ваше тело и ум будут вам благодарны.

Посмотреть этот пост на Instagram

#letyourlightshine #fridaymood #keepworking #recoverycoachny #keepitsimple #facesandvoicesofrecovery #nodaybuttoday #самообслуживания #прием #loveyourself

Публикацию по восстановлению тренер Нью-Йорк (@therecoverycoachny) на 21 декабря 2018 года на 12:38вечера ПСТ

Бриан Хоган является сертифицированным личного обучения и здорового питания тренер.

Оставить комментарий