Главная » ЗДОРОВЬЕ » 20 Минут Еды Идей Из Супер-Фит Персональных Тренеров

20 Минут Еды Идей Из Супер-Фит Персональных Тренеров

Recipes17 пути от пустой до полной благости в менее чем за полчаса

Сколько времени потребуется местным вынос, чтобы доставить Ваш ужин? Сорок пять минут? Тридцать на хороший день? Мы спорим, мы можем помочь вам получить здоровую, аппетитную на вашей тарелке в гораздо меньше времени.

Не верите нам? Вот связка или здоровые идеи рецепт, который займет не более 20 минут (или меньше), чтобы подготовиться, все из которых были рекомендованы массив супер-фит ПТС и будет бить даже самым фанатичным водитель-экспедитор на скорость.

Есть рыба – много рыбы, на самом деле – как развалюха овсяные хлопья, значит, куриные сэндвичи, убийца киноа идеи и вегетерианских вариантов, которые будут щекотать вкусовые рецепторы даже самых набожных мясоед.

Взгляните ниже и получите ваши секундомеры готов. Эти вещи будут нажмите ваши тарелки, прежде чем вы можете сказать: “хочешь сегодня сайт Deliveroo?”

Том Форстер, персональный тренер и соучредитель растительного белка подойдет абсолютно Делис

“Один из моих любимых скоростью блюда-это жареный тофу и овощи – грибы, спаржа, брокколи, капуста, зеленые бобы и зеленый перец – приправленные конопляным маслом, чесноком, солью, черным перцем и перцем чили, подается на подушке из лапши удон или клейкого риса. Это занимает меньше 20 минут и все хорошие вещи”.

Мелисса Уэлдон, Руководитель Обучения В Пот Это Лондон

“Это супер-простой. Осторожно нагрейте кунжутное масло, соевый соус, красный перец, имбирь и чеснок в кастрюле, пока чеснок не станет мягким. Затем чак в некоторых тонко нарезанный антрекот, манжту, лук красный, перец и лапшу. Это вкусная, легкая и здоровая еда.”

Сэм Стоун, тренер на буткемпе Бэрри Лондон

“Жареная рыба и тушеные овощи. Я получаю свежую рыбу доставляют прямо из Гримсби каждую неделю – устойчивого и надежного снабжения очень важна для меня.”

Майкл Беттс, директор TRAINFITNESS

“Я имею в виду сандвич. Я разделывала куриные ноги и бедра, обжарить на сковороде и подавать на закваске со шпинатом, помидорами, авокадо и хумус. Так что простой, очень вкусный и довольно здоровый.”

Тройник фон Zitzewitz, тренер на буткемпе Бэрри Лондон

“Стейк из тунца, спаржи и жареный Пастернак. Тунец отлично подходит для белка, и мясистые стейки идеально подходит для тех, кто пытается сократить потребление мяса. Спаржа содержит волокна и витамина А, а также как мочегонное и в нем полно антиоксидантов. И жареный Пастернак не просто вкусные”.

Саймон Кауэн, Персональный Тренер В Фитнес-Первого

“Быть вегетарианцем, мой протеин, это несколько ограниченное. А не заглатывают универсальный протеиновые коктейли я предпочитаю пойти с фрикадельками. Я люблю эти вещи. Я их с луком, цукини, лук-порей, грибы и перец, и немного Пассата соус, приправленный чесноком, пери-пери и перец. Палки какие-то коричневого риса или киноа на стороне и что это еда для меня”.

Джейми Ллойд, Силы И Кондиционирования Тренера, Джейми Ллойд Коучинг

“Мне нравится киноа, потому что это очень высоким содержанием белка. Я буду готовить в сковороде и добавить в красный перец, лимон, оливковое масло, зеленый лук, огурец и нут. Тогда я посыпать сыром фета. Это отличная исправить протеина, которые можно употреблять на свой собственный на обед, или с курицей или рыбой на ужин. Сделать кучу и часть остальное за неделю”.

Олу Adepitan, фитнес-менеджер в BXR Лондон

“Это моя рыба и сухой капустный блюдо. Взять жирную рыбу – лосось, скумбрия, сардины, сельдь или форель работу хорошо и приправить чеснок пасты, пряные травы, имбирь и перец чили порошок. Поместить в фольгу и запекать в течение 20 минут на средней температуре. После 12 минут, добавить несколько ложек мальков светлых нефтепродуктов в горячий вок и перемешать-обжарить нашинкованную капусту, тертую морковь, соцветия брокколи и нарезанным красным луком в течение восьми минут. Служить и наслаждаться”.

Кайя Cansfield, Psycle Лондон Инструктором Ездить

“Каша овсяная с работы. Я говорю Типун & орех кокоса, миндальное масло, малина, черника и семена чиа. И я их ем в любое время суток”.

Род Бьюкенен, Соруководитель Барре В Psycle Лондон

“Рыба стир-фрай. Вы можете сделать это менее чем за 20 минут. Я обычно пойду на лосося или морского окуня, обжаренное в кокосовом масле с тонной овощей и риса или безглютеновой лапши. Перец чили и чеснок по вкусу тоже. Я сейчас массовый любитель рыбы – раньше я была очень в моем мясе белка, но за эти годы я обнаружил, что гораздо труднее переварить. Рыба наполняет меня, не чувствуя себя раздутым, и масла, вы от нее так полезны для иммунной системы, мышц и кожи”.

Марк Кроухерст, спина и инструктор T3 на TRAINFITNESS

“Микроволновки домашним ризотто. Я нашла отличный рецепт для приготовления ризотто с нуля в микроволновке, а не корячиться над плитой и уменьшение штока вниз. Добавить в курицу, грибы, горох, шпинат, спаржа и немного белого вина лучшие ароматы, и у вас Великий пост тренировки еду.”

Миль Кейси, тренер на буткемпе Бэрри Лондон

“Я люблю яйца, так что я бы сказал, копченый лосось с яичницей. Это легко, это с высоким содержанием белка, и есть минимальный беспорядок, чтобы очистить, если вы лентяй как и я. Я не против пару с корицей и изюмом, бублики с арахисовым маслом и бананами на стороне, тоже”.

Ричард Tidmarsh, Прочность И Кондиционирования Тренер И Основатель Фитнес-Достижения

“Это мое опалило тунца с перцем овощами. Вы можете быстро обжарьте тунца на флэш-готовить его в течение 30 секунд на каждой стороне, и вы можете забрать подготовленные овощи в любом супермаркете, или выбрать свои любимые овощи и быстро нарезать их самостоятельно. Затем просто добавьте ваши любимые специи и что-не давать овощи грузы вкус. Если вам нужны дополнительные углеводы, затем можно добавить коричневый рис или лапшу. Двадцать минут? Больше шести!”

Олли компаниями marchon, экс-Англии по регби 7s в плеер и сила тренера Maximuscle

“Мое питание-омлет. Они настолько универсальны и могут быть съедены на завтрак, обед и ужин. Добавляя различные ингредиенты, вы можете настроить каждый омлет для ваших конкретных целей. Вы не можете пойти далеко неправильно с некоторым шпинатом, грибами, ветчиной и сыром!”

Песчаный Макаскилл, совладелец и тренер на буткемпе Бэрри Лондон

“Запеченный лосось, морковь и помидоры черри. Это занимает около двух минут на подготовку. Нарезать несколько лимонов поверх рыбы – я люблю подкопченное филе вам в «Сэйнсбери» – и заверните все в фольгу. Засунуть в духовку и все готово за 20 минут. Кроме того, это очень красочные, что очень важно [потому что это означает, вы получаете разнообразные питательные вещества].”

Даниэль Puddick, Персональный Тренер И Основатель Сушеные Спортивное

“Всегда есть картофель в мундире с фасолью и сыром. Это быстро и легко сделать, держит меня ощущение сытости, и я знаю, я получаю хорошую комбинацию белков, углеводов и жиров, когда я ем. Я часто так заняты, что я пропущу обед, так здорово иметь сытный обед такой, который помечает все правильные коробки и готова так быстро. Если я могу сделать себе свежий обед, а не едят из пластиковых я, потому что есть свежие продукты намного сытнее. Плюс, горячая еда зимой-это обязательно!”

Дэн Ламберт, Maximuscle Персональный Тренер

“Большинство моих блюд изготавливаются в соответствии с 20 минут, потому что я обычно слишком занят (и слишком нетерпелив), стоять около плиты, и мой любимый должен быть тайский зеленый карри. Бросить загружает овощи в кастрюлю, добавить зеленую карри пасту, перец, кусочки курицы грудка или креветки и кокосовое молоко, приготовьте немного риса и бум: высоким содержанием белка, здоровых жиров, богатых после тренировки еду”.

Оставить комментарий