Главная » ЗДОРОВЬЕ » 3 Из Самых Больших Мифов О Сне, Развенчан Учеными

3 Из Самых Больших Мифов О Сне, Развенчан Учеными

Вы думаете, вы можете пройти на пять часов сна, что храп-это безобидное, и выпивка поможет тебе заснуть – но это все мифы, говорят исследователи.

Эти широко распространенные мифы сна не только формировать плохим сном привычки, но также может представлять “серьезную угрозу для общественного здравоохранения”, согласно новому анализу.

“Сон является жизненно важной частью жизни, что влияет на нашу производительность труда, настроение и общее состояние здоровья и благополучия”, — сказал ведущий исследователь исследования, Ребекка Робинс, из Нью-Йоркского университета.

“Развенчание мифов о сне способствует здоровые привычки сна, которые, в свою очередь, способствует общему улучшению здоровья.”

Исследователи из Нью-Йоркского университета проанализировали более 8000 веб-сайтов с целью выявления наиболее общих предположений о сне.

С командой специалистов медицины сна, они выстроили их на основе того, каждый может быть развеяно как миф, и не поддерживается научными доказательствами – и это были самые большие три сна мифы верят многие.

Миф 1: Вы Можете Пройти На Пять Часов Сна Или Меньше.

Утверждение о том, что люди могут получить, по пять часов сна был в числе первых исследователей мифы удалось развеять, основанные на научных данных. Они говорят, что этот миф представляет самый серьезный риск для здоровья от длительного дефицита сна.

Чтобы преодолеть это, Robbins и ее коллеги предлагают создать последовательную график сна и проводить больше времени – не менее семи часов – спит.

МИФ 2: Храп-Это Безобидное.

Еще один распространенный миф связан с храпом, и хотя говорит Роббинс она может быть безобидной, она может также быть признаком апноэ, потенциально серьезное расстройство сна, когда дыхание начинается и останавливается в течение ночи.

Авторы поощряют пациентов к врачу, если они громко храпят, так как такое поведение сна может привести к остановке сердца.

МИФ 3: Пить Перед Сном Поможет Вам Уснуть.

Авторы исследования также нашли достаточных доказательств в опубликованных исследованиях, что, несмотря на убеждения в обратном, пить алкогольные напитки перед сном-это вредно для сна.

Алкоголь снижает способность организма для достижения глубокого сна, которое люди должны нормально функционировать, говорят.

Больше от жизни HuffPost Великобритании:

  • Может дорого сна спреи подушка поможет нам сделать лучше выспался?
  • Секрет, Чтобы Хорошо Спать, Чтобы Спать Голым, Но С Кроватью Носков
  • Какая пища, чтобы поесть (и когда) для лучшего ночного сна
  • Я пробовал анти-храп подушку, чтобы мой партнер мог бы, наконец, поспать – вот что получилось

Другие, менее распространенные мифы они развеяли в исследования включают: смотреть телевизор в постели помогает вам расслабиться; если вы боретесь, чтобы спать, вы должны оставаться в постели; и нажав кнопку повтора хорошо для сна.

Соавтор исследования Жирарден Жан Луи говорит, что там должно быть больше усилий, чтобы информировать общественность о важности сна и здоровых привычек для поддержания.

“Обсуждая привычки спать со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить мифов сна от увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета”, — говорит Луис.

Исследователи признают, что некоторые мифы до сих пор вызывают разногласия среди экспертов сна – например, хотя спать в выходные не нарушить естественный циркадный ритм, для людей определенных профессий, это может быть лучше для них, чтобы спать в, чем в меньшее количество часов сна в целом.

Эти несоответствия, как говорится, предполагают, что дальнейшее исследование должно быть сделано.

Оставить комментарий