Главная » ЗДОРОВЬЕ » 4 простых способа начать питаться чище

4 простых способа начать питаться чище


Фото: SuzanaMarinkovic / изображений от iStock Гетти

Все-натуральное. Органические. Гормон-бесплатно. Трава-кормили. Необработанное. Когда дело доходит до чистой еды, есть достаточно меток, чтобы сбить с толку даже ваш здоровый друг, и все эти условия сделали его невероятно подавляющим для тех из нас, кто просто пытается сделать здоровый решения в продуктовом магазине. В идеале, мы хотели купить только натуральные и без добавок пищевых продуктов, но реально не у всех есть средства или денежный поток для этого. Так, где же тот, кто ищет, чтобы ребенок шаг его или ее путь на органические проходы начать?

Введите Робин О’Брайен, эксперт пищевыми продуктами, автора нездоровое правду, и мать четверых детей. Она получает его. “Мы имеем отношения с едой, которые я думаю, была скручена в течение длительного времени, и мы только сейчас пытаемся ее разгадать”, — говорит она. Почти 20 лет назад, О’Брайен вошел в пищевой промышленности в надежде изменить ее семья ела без полного тряся их образа жизни и бюджета. О’Брайен знал, что она не могла внести серьезные изменения в ее меню все сразу, она не могла себе позволить. Здесь, она делится простые советы для еды чище, не теряя свой ум.

 

Внимательнее смотреть на этикетки

Стандарты “органик” действительно может быть определен тот, кто делает маркировку, поэтому О’Брайен говорит, что всегда ищут органического печать USDA. Это является золотым стандартом, потому что это не просто маркетинговый инструмент, как и многие другие сертификаты, но и юридическое. По данным министерства сельского хозяйства США, “сертифицированный USDA органические продукты выращиваются и обрабатываются в соответствии с федеральным руководящих принципов, среди многих факторов, качества почвы, методы выращивания скота, борьбы с вредителями и сорняками, а также использование добавок”. Это обеспечивает уборщик процесс от начала до конца.

Начните с малого и устойчивый

По данным USDA, менее одного процента американских сельхозугодий является сертифицированным органическим. Это означает поставку сертифицированных органических продуктов питания настолько мизерны, что цена становится неоправданно высокой. Чтобы избежать дует через ваш бюджет, О’Брайен предполагает замену одной вещи за раз. “Чем занимается твоя семья, или какие у вас есть большинство,” — спрашивает она. Что бы пища, будь то фрукты, овощи или зерновые, то в группу вы должны начать со. Нет необходимости в капитальном ремонте вашей кухне сразу и наполнить его только органические продукты. “Сосредоточить внимание на прогресс, а не совершенство,” О’Брайен подчеркивает.

Выбираю “свободу” от еды

Когда речь идет о питании, нет ни одного общего ингредиента, чтобы избежать, О’Брайен говорит, но это никогда не плохая идея, чтобы искать продукты, которые не содержат добавок, как сахар или сою: “если вы думаете об этом, все эти добавки, как высокофруктозный кукурузный сироп и вещи, которые не выходят из земли, были сделаны в лаборатории.” Но из-за роста пищевых аллергий и ограничений, все больше людей ищут “свободу” от еды, и эксперты по питанию, как О’Брайен надеюсь, что это приведет к росту этих продуктов на разных рынках. “Давайте поэкспериментируем с тем, что происходит, когда мы вернемся к настоящей еды”, — говорит она.

Дать хорошие отзывы в местном продуктовом магазине

Не сидеть и ждать, пока рынок изменится. “Мы как потребители имеют столько власти”, — говорит О’Брайен. Это так же просто, как найти продукт, который вы любите и говорю бакалейщик вам это нравится; они будут держать заказ его, если они знают, что это востребовано. Плюс, есть еще больше потребителей теперь благодаря социальным сетям—просто посмотрите на все хорошие-для-вас #foodporn на Instagram. “Когда наши дети делают что-то великое, мы, как, ‘хорошо, хорошо!’ Сделать то же самое с компаниями—скажи им хорошую работу”.

Чтобы узнать больше от Робин О’Брайен, посетите robynobrien.com.

Оставить комментарий