Главная » ЗДОРОВЬЕ » 4 Женщины за 40 на анти-старения писаки они клянутся

4 Женщины за 40 на анти-старения писаки они клянутся

Ты смотришь на свое отражение в зеркале без морщин или седых волос в помине, а в следующую минуту все, что вы видите гусиные лапки и серебряные пряди, глядя на вас. Давайте смотреть правде в глаза: старение неизбежно, и как только вы пересечете к 40, кажется, что ты состарилась в одночасье. Хотя мы уверены, что там не фонтан молодости или какой-нибудь эликсир, который предотвращает старение вообще, есть несколько простых антивозрастной хаки, которые можно использовать, чтобы помочь замедлить этот процесс.

Использовать крем ретинол

Вы заметили какие-то коричневые пятна, появляющиеся на лбу или вдоль вашей шеи и подбородка в последнее время, что не было, скажем, пять лет назад? Они известны как пигментные пятна или солнечные пятна, вызванные воздействием солнца, и гиперпигментации, которая вызывает состояние кожи меланодермия. Однако, есть решение.

“Производный от витамина А, третиноин, а также его двоюродный брат, ретинол, “работа для лечения гиперпигментации за счет увеличения скорости оборота клеток”, — говорит доктор Карла Мари Мэнли. “Кроме того, третиноин подавляет тирозиназу, фермент, который производит меланин [пигмент в коже, что придает ей более темный, коричневатый цвет]. Третиноин часто хорошо работает в сочетании с другими лечения, направленного на сглаживание тона кожи”.

Доктор Инесса Фишман, лицевой пластической и реконструктивной хирург, добавляет, что как третиноин и ретинол являются “отметил, чтобы быть очень эффективным для улучшения кожи, пилинг, сгущаться дермы (коллаген-подшипник нижней поверхностью кожи) и улучшить внешний вид тонких линий. Некоторые из самых великолепных кожи в моем офисе принадлежат пациентам, которые регулярно treinoin и/или пользователей ретинол”.

Встаньте прямее

Поскольку мы стареем, наш позвоночник-это только одна из многих частей, что зависит от времени, использовать, бездействия, и образ жизни, который может привести к плохой осанке и/или Горбатый вид. Не мило.

“Когда округлые шипы, бедный тазобедренного сустава подвижность, голову вперед поза (“техник шея”) и другие постуральные ограничения не учитываются, мои клиенты не так хорошо двигаюсь, чувствую себя более ограничены в своей деятельности, и они опасаются, что их лучшие дни уже позади”, — говорит Сьюки Бакстер, позы и движения специалиста. “Хорошая осанка делает вашу шею выглядеть длиннее, талию тоньше и мягче. Короче, это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя более привлекательной”.

По данным Бакстер, стоя прямее также было доказано, чтобы увеличить энергию, фокусировку, производительность и чувства счастья. Ее рекомендации? Попробуйте ввести в распорядок дня регулярного растяжения, которая включает консервооткрыватели плечо и активации середины спины. Йога и пилатес может помочь, тоже.

Ешьте больше яблок

Глотали все, развоз фруктов, таких как яблоки, могут помочь вашей коже выглядеть упругой и свежей. “Яблоки являются отличным анти — вызревания плодов из-за присутствия пектина, который очищает организм от шлаков,” доктор Pensabene Кара говорит. “Яблоки также уменьшает формирование морщин, держать тело хорошо увлажненной.” Другие анти-старения плоды, которые она рекомендует включать авокадо, бананы, черника, дыня, клубника и папайя.

Включают в себя витамин C в уходе за лицом (и диеты)

“Витамин С является мощным антиоксидантом и важным компонентом строительных блоков кожи”, — говорит доктор Фишман. Многофункциональная электростанция, доктор Фишман говорит, что витамин C помогает устранить некоторые солнце и загрязнение ущерб нашей коже происходят в течение дня, осветляет обесцвечивания, играет важную роль в заживлении ран, и помогает коже, чтобы зафиксировать влагу, что так важно для кожи и других физиологических функций.

Наука соглашается. Одно исследование показало, что при местном применении, витамин С является высокоэффективным методом омоложения кожи, повышая выработку коллагена для улучшения эластичности кожи и уменьшения морщин.

Фишман рекомендует использовать актуальный продукт, витамин С, как часть ухода за кожей. Однако, принимая витамин С добавки или в виде продуктов питания — еще одна причина, чтобы загрузить на овощи и фрукты — тоже может быть полезным.

Упражнение больше

“Упражнение считается фактически снизить риск всех возрастных болезней”, — говорит доктор Мэнли, который является, почему она считает его величайшим антивозрастной взломать, и она права. Исследование 2018 показали, что регулярные физические упражнения могут держать тело десятилетий моложе, и все, что вам нужно совершить, чтобы от 30 до 45 минут физических упражнений в день. Плюс, когда ты в форме, вы, естественно, выглядеть моложе. “В качестве бонуса, работающих с другом или два повышения социального времени — усилительной пользе физических упражнений”, — говорит она.

Найти время для общения

Почему делает время, чтобы позаниматься с подругой такой бонус, особенно когда дело доходит до старения? Потому что, доктор Мэнли говорит, “дружеские отношения были доказаны, чтобы не только улучшить качество жизни, но хорошие дружеские отношения также позволяет улучшить отношение, быстрее время заживления, и увеличивается хорошего нейрохимических.” Она добавляет, что исследования продолжаются, чтобы показать, что те, кто имеет здоровые дружеские отношения и связи счастливее в жизни, а когда вы счастливы, вы, как правило, свечение, которое, в свою очередь, заставляет вас выглядеть моложе,.

Носите солнцезащитный крем

Не секрет, что чрезмерное воздействие вредных УФ-лучей солнца может добавить годы к вашей жизни. Вот почему женщины любого возраста всегда должны применять солнцезащитный крем перед выходом на солнце. Это самый единодушный совет мы получили от нашей группы медицинских экспертов, поэтому обеспечение вы используете солнцезащитный крем ежедневно на лицо и тело необходимо осуществлять как можно скорее.

Хранение вещей довольно проста — больше физических упражнений, едят здоровую диету, делая время, чтобы увидеть друзей, и носить с SPF ежедневно — мы не могли остановить себя от старения, но мы можем помочь выглядеть себя в течение длительного времени.

Оставить комментарий