Главная » ЗДОРОВЬЕ » 5 стратегий, чтобы сохранить свое психическое здоровье в проверить даты

5 стратегий, чтобы сохранить свое психическое здоровье в проверить даты

Примерно за шесть недель до моего 12-го дня рождения, моя семья и я были в поездке, когда мы остановились на остановке. Там в бетонном туалете где-то по шоссе в Калифорнии 280, я посмотрел вниз и увидел первые признаки взрослости: мой срок. Я знал, что именно благодаря видео в сексуальном воспитании, где молодая девушка сидела у ее семьи обеденным столом, когда вдруг ее глаза расширились, на что тогда я предположил, что был буквально потоп. Я был слишком смущен, чтобы сказать что-нибудь, поэтому я подождал, пока мы добрались до бабушкиного дома, чтобы вытащить мою мачеху в сторону и шепнуть ей, что у меня кровь там. Она показала мне, как прикрепить накладку на мое нижнее белье и гордо провозгласил, что я женщина.

К сожалению, мой первый период стал другой видный кусок моей взрослой жизни: Депрессия и тревога, которые я был диагностирован в возрасте 12 лет. Сейсмический сдвиг в гормонах срабатывает спирали в бессонные ночи, беспокоясь о будущем, вечная неуверенность в себе и низкая самооценка, которые мучают меня постоянно, несмотря на время месяца. В столь юном возрасте, я понятия не имел, как управлять этими новыми эмоциями; они, казалось, ПБ мне на голову в любой момент, потянув меня под неделями.

Когда я стал старше, я научился управлять своей депрессии и тревоги при стабильном режиме еженедельная терапия, физические упражнения и здоровая доза антидепрессантов. Но мои симптомы постоянно ухудшаются вокруг моего периода, особенно когда я злюсь. Более того, они всегда поймать меня врасплох, хотя я имел мой менструальный цикл примерно в 200 раз. Теперь, когда я в моем конце 20-х годов, я, наконец, научилась опережать свой срок. Вот как мне избежать свернулась в клубок на моей кровати, в то время как плач до Леонарда Коэна.

Отслеживать цикл

Если я не отслеживаешь мой срок, мой ПМС будет подкрасться ко мне, и я найду себе рвать за свой рабочий стол без видимых причин. К счастью, если я знаю, когда я собираюсь ПМС, я более активно заботиться о моем психическом здоровье, и менее вероятно, к спирали в любой момент.

Я использую приложение ключ, который не только отслеживает мой цикл, но помогает мне следить за моим настроением. Это бесплатное приложение вычисляет Прогнозы на ваш менструальный цикл до трех месяцев в будущее. Как человек, который всегда носит с собой ежедневник и любит планировать заранее, я считаю это абсолютным спасителем. Кроме того, вы можете ввести в свои эмоции, и ключ будет следить за своими тенденциями. Эти данные могут быть ваши ПМС-перебора лучший друг.

Раскатать свой коврик для йоги

Когда у меня месячные, последнее, что я хочу сделать, это сработало. Все-таки физическая активность является проверенным методом снятия спазмов и снижения стресса, и я часто обращаются к йоге, когда я чувствовала себя особенно от. Я просто убедиться, что я избегаю чего-то слишком напряженной, отдав предпочтение щадящим йога стили, такие как медленный поток хатха — класса.

Ищете успокаивает позе? Попробовать Баддха konasana, хип-открывалка, который снимает судороги и заботы, которые могут быть засевшая в вашем сознании. Плюс, есть куча видео на YouTube предназначен для поражения мат на даты, такие как йога с Adriene Йога при спазмах и ПМС.

Напитать себя

Я всегда жаждете шоколад на мой срок, и оказалось, что мой организм очень умный! По данным исследований, темный шоколад может повысить уровень серотонина, который помогает регулировать настроение. Когда у меня месячные, я стараюсь, чтобы действительно прислушиваться к своему организму, чтобы выяснить, что едят. Капуста, лосось, бананы и апельсины пару других продуктов, которые оптимизации физического и психического здоровья.

Я также убедитесь, чтобы избежать обезвоживания, и я выпивать не менее 64 унций воды в день, плюс несколько кружек чая. Я очень рекомендую традиционные medicinals женский тоник травяной чай, который использует листьев малины, крапивы и других трав, чтобы помочь баланс гормонов. Иногда, правда, я просто тяга очень жирную пиццу, и я позволю себе отведать кусочек… или три.

Побаловать себя немного побаловать

При потакании в моих любимых продуктов не хватает, я превращу в искусство наслаждения. Женщина принадлежит бизнес процветает в эти дни, и к счастью, эти ушлые дамы признают востребованность продукции, что облегчит ваш менструальный цикл.

Я поклонник Водолея душа в течение длительного времени, и компания только что выпустила Moontime целительный бальзам, который естественно, облегчает боль во время цикла. В 40$, это немного хвастаюсь, но я считаю, что тратить немного больше на моем личном здоровье во время моего периода может помочь мне избежать недостаточного самоуважения спирали. Плюс, этот бальзам имеет удивительные ингредиенты, в том числе судорога коры, листьев малины и дикого ямса, которые все традиционно используется для облегчения спазмов. Всякий раз, когда я чувствую даже малейший намек на боль, я намазывать толстым слоем этот бальзам на мое брюшко для мгновенного облегчения.

Объятия ваш период — эмоциональные качели и все

Когда я был моложе, я пытался убежать от каких-либо эмоций, что я считал как “отрицательные”, таких как гнев, печаль или страх. А это постоянная битва, я понимаю, что эти эмоции являются не только нормальным, но, возможно, важно делать то, что называется жизнью.

Иногда мой срок заставляет меня немного меланхолии, но я больше не пытаюсь подавить ее; на самом деле, я взять время, чтобы посетить с этим чувством путем ведения журнала (я не могу рекомендовать классический блокнот Moleskine достаточно высоко). Например, если я чувствую себя одиноко, я буду писать о нем, и часто обнаружить, что то, что я действительно нужно сделать, это питает мои отношения, например, позвонить маме или подруге. Я больше не позволю печаль пугать меня; напротив, я рассматриваю его как мудрый гид помогает мне разобраться в своих эмоциях. В этом смысле, может быть, наши периоды могут научить нас кое-что о себе.

Наша миссия в SheKnows заключается в расширении возможностей и вдохновлять женщин, и мы только продукты, которые мы думаем, вы будете любить так, как мы делаем. Обратите внимание, что если вы покупаете что-то, нажав на ссылку в этой истории, мы получаем небольшую комиссию от продажи.

Это спонсорские посты.

Оставить комментарий