Главная » ЗДОРОВЬЕ » 5 Удивительных Способов Ваш Телефон Может Получить Вас С Дивана

5 Удивительных Способов Ваш Телефон Может Получить Вас С Дивана

По
Шелби Диринг

17 мая 2019

Вы были бы в затруднении, чтобы найти кого-то, кто не потеряется в смешные мемы и видео собаки на их социальные каналы. Но тратить слишком длинная прокрутка на диване (или на кровати) может привести к калории, которые не сжигаются и мозги, которые не получили эндорфина повышается от движения.

Не говоря уже о том, когда дело доходит до уменьшения факторов риска наиболее распространенных видов рака и сердечных заболеваний, живет более активный образ жизни в верхней части списка.

Взяв пример с Амджен—биотехнологическая Пионер и основатель отколовшихся от рака® и отрыв от сердечных заболеваний™ национальных инициатив по повышению осведомленности ресурсов, доступных для людей, страдающих раком и мотивировать людей, чтобы понять их факторы риска для заболевания сердца—мы здесь, чтобы вдохновить вас, чтобы встать и выйти. Потому что когда используют по назначению, ваш телефон может помочь мотивировать вас, чтобы двигаться. Вот пять способов, чтобы начать работу:

1. Зарегистрируйтесь на вызов.

Установка еженедельные фитнес-цели и отслеживать прогресс через социальную фитнес-приложения, такие как Strava, которая отслеживает и деятельности, является полезным способом, чтобы держать себя ответственность.

Если это все еще не достаточно мотивации для вас, как насчет того, если $1 за каждую милю вы шли, бежали, или циклически, была пожертвована на благое дело? Зарегистрируйтесь на Amgen и отрыв вызов страва, национальным социальным фитнес-движение, которое стремится мотивировать людей стремиться к здоровому образу жизни и приверженность ходьба, езда на велосипеде, бег, и общей физической подготовки, и вы можете сделать это!

Вот как это работает: страва будет совокупная общее количество миль, способствовал отрыв вызов, и Amgen будет соответствовать первому 400,000 миль с пожертвованием 400,000 $равномерно распределенных в ее автономной некоммерческой партнеров. Участниками могут стать проблемой при загрузке приложения страва на свои мобильные устройства и присоединение непризнанной проблемой, или посетив www.AmgenBreakawayChallenge.com.

2. Установить сигнализацию движения.

Если вы знаете, что у вас ленивое воскресенье впереди вас, установить будильник, чтобы напомнить себе, чтобы вставать и передвигаться, по крайней мере, каждые полчаса, что количество времени, которое рекомендуется специалистами. Каждый раз, когда он уходит, это ваша реплика, чтобы сделать 10 прыжков на месте или приседания в вашей гостиной, перейдите на быструю прогулку или прокатиться на велосипеде по окрестностям.

Совет: знаете ли вы, что вы можете настроить будильник с вашей любимой песни вместо того, чтобы выбирать один из стандартных звуков? Выбрать оптимистичной, весело песню, которая будет действительно мотивировать вас. (Вы можете скачать песню на iTunes или Google играть.)

3. Попробовать аудиокнигу.

Если ваше оправдание за то, что лежать на диване, это очень хорошая книга, закончить его, пока вы сломать пот. Просто скачайте страницу-токарь на вашем смартфоне, используя звуковые или Google Play Книги. Затем на кардио тренировки или ходьбы, включите Страва приложение, чтобы идти и слушать одновременно. Теперь вот умная многозадачность!

4. Практика памятования, как вы двигаетесь.

Принять ваш следующий сеанс медитации на открытом воздухе, чтобы получить в некоторых дополнительных шагов и де-стресс одновременно. Медитация при ходьбе является более активной версией сидячей медитации, и приложений, таких как Spotify и Insight таймер есть тонны руководствуясь вариантов медитации при ходьбе доступен.

5. Использовать привычку отслеживания приложение, чтобы подтолкнуть себя.

Люди если носить на талии, привычка-отслеживания приложений—и не зря: они очень мотивирует. Некоторые из этих приложений позволяют ввести ежедневные привычки, характерные для вашего образа жизни, и вы можете проверить их, как вы идете. Многие из них также позволяют вам отслеживать, сколько дней подряд вы закончили ваши задачи.

Если вы задумали что-то вроде 200 дней ходить каждый день, например, желание остаться на своем Стрике может быть, что вам нужно, чтобы заставить себя встать с дивана! Войти свой ежедневный бег, езда на велосипеде или бег (и более), используйте привычка-отслеживать приложение, как продуктивные или потеки и поцеловать вашего дивана до свидания.

От: хорошая уборка нам

Шелби Диринг
Шелби Диринг-писатель образ жизни, который специализируется в области декора, домашней прогулки, фитнес, путешествия, старинные, и хорошие статьи для национальных изданий.

Оставить комментарий