Главная » ЗДОРОВЬЕ » 6 физические симптомы тревожности, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь

6 физические симптомы тревожности, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь

Тревожные расстройства затрагивают многих людей, и симптомы могут быть более сложными, чем вы думаете. Связь между физическим и психическим здоровьем может быть глубоким, и физические симптомы тревоги могут работать вместе целый спектр неприятным изнурительным. Если вы живете с тревогой, то вы можете обнаружить, что вы испытываете как физические, так и психические симптомы заболевания.

“Психическое здоровье и физическое здоровье неразрывно связаны между собой как первичные и вторичные способы,” клинический психолог д-р Дебора Оффнер говорит SheKnows. “Связь разума и тела-это гораздо глубже, всепроникающей и взаимной, чем многие люди понимают. Хотя многие из нас признают, что физическое здоровье — от рака до гриппа плохого сна — может влиять на наше настроение и эмоциональное здоровье, многие из нас недооценивают тот вклад, который может внести в психическое здоровье физическое здоровье или болезни”.

Стресс и тревога могут способствовать ухудшению функционирования иммунной системы, говорит Оффнер, оставляя вас более восприимчивым к инфекциям. Кроме того, тревога и депрессия может нарушить сон или аппетит, который также может сделать ваш организм более уязвимым к болезни в результате.

“Когда мы испытываем тревогу, мы, по сути, переживает борьба/бегство в тело” Эрика Кертис, лицензированный брачный и семейный терапевт и автор предстоящей инновационной родителей: воспитание связаны, счастливых, успешных детей через искусство, говорит SheKnows.

Это значит, что организм готовится либо бороться с угрозой, либо бежать от нее, — объясняет она. “Например, мышцы напряглись, чтобы действовать быстро и защитить от травм, сердце перекачивает все труднее насыщать мышцы мобилизации. Даже если нет никакой «реальной» опасности, когда мозг думает, что есть один, он мобилизует организм для собственной защиты”, — отмечает Кертис. “И потому, что часть выживания мозг не различает эмоциональные или реляционной угрозы и физическую угрозу, когда мы испытываем — или воспринимать — никаких угроз, Часть мозга, которая будет защищать вас прыгает в механизм”.

Если ваши тревожное расстройство проявляется в физическом пути из-за последствий хронического стресса на вашу нервную систему, получить точный диагноз от квалифицированного специалиста по психическому здоровью-это ключ, — говорит Кертис. “Одного хронического физического состояния не подтверждает вызов с тревогой. Смотрим на симптом(ы) в контексте. Обратить внимание на другие симптомы и сопровождающих их мыслей и чувств.” Испытывают постоянную тревогу о будущем, беспокоясь о том, что может случиться в будущем и отказ может означать, что у вас есть тревожное расстройство, говорит Кертис.

“Некоторые люди могут иметь долговременные проблемы физического здоровья без биологической причины, которые могут просто быть результатом тревожности,” говорит Оффнер.

В то время как квалифицированный психотерапевт может помочь вам определить, является ли вы имеете дело с психическое состояние, следующие физические симптомы могут означать ваши расстройства также оказывают влияние на ваше физическое здоровье. Вот шесть физических симптомов тревожности, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Чувствуя нервный или учащенное сердцебиение

Тревога и паника часто приводит к чувству чуство вместе с учащенное сердцебиение, по данным Гарвардской медицинской. Тревоги, вызванной тахикардией может улучшить с помощью медитации, упражнения, йога, тай-чи или другой стресс-перебора активности. Кроме того, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация упражнения могут также помочь.

Одышка

Генерализованное тревожное расстройство может привести к состоянию, называемому одышка, которая может принять глубоко дышать гораздо сложнее, когда вы чувствуете, подчеркнул, По данным исследования 2012 опубликовано в американской семье врача. Не будучи в состоянии дышать может сделать ваши тревожные чувства хуже, а одышка может означать, что вы не можете дышать достаточно глубоко, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете расстроен, что приводит к довольно неприятному обратной связи. По этой причине, одышка является распространенным симптомом стресса, и со временем и практикой, глубокие дыхательные упражнения могут помочь.

Головные боли и головокружение

“Стресс, травма и беспокойство могут оказать существенное влияние на центральную нервную систему”, — объясняет Оффнер. “Медицинские исследования четко установили, что травмы или длительного стресса или тревоги может вызвать ваш мозг, чтобы освободить гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, на регулярной основе — даже в периоды, когда вы фактически не под напряжением.” Такого рода гормональные реакции в организме может привести к хроническим головным болям и головокружению, пишет Оффнер.

Боли проблемы с желудком и пищеварительной системы

Если вы когда-либо имели “бабочек” в животе, когда вы чувствуете беспокойство, то вы знаете, что беспокойство может вызвать серьезные кишечной недостаточности. Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник, написал для тревоги и Ассоциации депрессия Америки в том, что кишечник-мозг связь является основной причиной для тревоги, вызванной проблемами с желудком. Когда вы чувствуете беспокойство, Гудмэн писал, гормонов стресса, желудочнокишечный тракт и может нарушать пищеварение.

Мышечное напряжение и хронические боли

Мышечное напряжение и хроническая боль являются общими симптомами тревожных расстройств, тревоги и Ассоциации депрессия говорит. Кроме того, нарушения боли, таких как артрит, фибромиалгии и хронической боли в спине часто наблюдаются у людей с тревогой. Лечения тревоги, что происходит с состояние боли может быть сложным и, как правило, требует комплексного подхода, который может сочетать медицинские процедуры вместе с корректировки образа жизни.

Боль в груди и герметичность

Ощущение, как будто вы могли бы быть сердечный приступ, когда тревога забастовки является распространенным явлением, — объясняет Кертис. “Будь [он] беспокойство или сердечный приступ, однако, необходимо обратиться к врачу. Ваш врач будет, надеюсь, смогу уточнить, если симптомы связаны с медицинская проблема или тревога. Если виновник беспокойства, если не лечить, то он, вероятно, ухудшится.” Независимо от причины, Если вы испытываете боль или стеснение в груди, особенно если это сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу как можно скорее.

Когда обращаться за лечением, важно остерегаться врачей, которые отмахиваются от физических симптомов тревожности как нереальный, или “все в голове”, — говорит Кертис. “Тревога-это не только «в голову» — это тоже в теле. Тревожность-это реальная физиологическая реакция на убеждение мозга, что существует более опасным, чем есть на самом деле. Тревога является нормальной, собственн-защитная система, которая просто заносит, например, когда, например, мы узнаем от неблагоприятного детства, что есть опасность в мире, и мы должны быть начеку больше, чем мы на самом деле нужно. Вы не одиноки. Есть помощь”.

Оффнер говорит о том, что если вы живете с тревожным расстройством, существует много методов лечения, которые могут помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Если понятно, что тревога является причиной ваших симптомов, и другие медицинские условия, будет исключен с вашим врачом, у вас есть несколько мероприятий, чтобы выбрать из. Традиционная терапия может помочь вам устранить первопричины вашего беспокойства, обеспечивая эмоциональную поддержку в процессе. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить тревожные модели мышления, и тренировка может также помочь в лечении тревожности. Бег, йога, поднятие тяжестей или других форм физических упражнений, чтобы выпустить эндорфины и уменьшить нагрузку на тело и ум может быть полезным.

Неважно, какую форму лечения вы выберите, важно, чтобы проверить в с терапевтом Вы доверяете, если ваши симптомы не решить — особенно если у вас есть беспокойство, что переходит в хроническую форму после травм или серьезных потрясений в вашей жизни. В то время как умственные и физические симптомы тревоги может быть страшно и напряженно, они могут быть успешно справился с течением времени.

Оставить комментарий