Главная » ЗДОРОВЬЕ » 6 простых способов оставаться в форме во время праздников

6 простых способов оставаться в форме во время праздников


Фото: Lifemoment/изображений от iStock

Это самое замечательное время года—и вполне возможно нездоровым. Между бухал в праздники, знаменитые рождественские печенья твоей мамы, и меньше времени, чем когда-либо до тренировки, можно легко быстро начать чувствовать себя вялым. Но не переживайте: есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать все это в узде, не чувствовали себя обделенными (потому что это просто не интересно). Вот шесть простых способов оставаться в форме во время праздников.

Превратить шопинг в кардио сессии

Шер Хоровитц одобрит. В то время как интернет-магазины заманчиво, вам с вашей попой и попали в торговый центр. Парк в самом дальнем парковка месте, принимать по лестнице вместо лифта или эскалатора, сделать лишний круг, и вы можете быстро добавить некоторые серьезные шаги, советует Аманда Pezzullo, персональный менеджер по обучению в Equinox Чикаго. Каждый немного помогает.

Быть тем, кто хозяева

“Когда ты занят хостинга, вы менее склонны переедать”, — отмечает Pezzullo. Не говоря уже о том, что это также позволяет контролировать, какую пищу вы готовите, так что вы можете убедиться, что здоровое питание вы можете чувствовать себя хорошо. И если вы не хостинг и попросили принести блюдо на вечеринку, попробовать сделать что-то более добродетельными (поверьте, там еще будет много угощений, чтобы пойти вокруг).

Подумайте о том, что ты носишь

В то время как скольжение на этих старых негабаритных колледж потеет второе вы входите в свой родительский дом (и не снимать их, пока вы не покинете) приятно, ваша одежда может служить хорошим напоминанием, чтобы не идти полностью за борт за обеденным столом. Вы гораздо менее склонны переедать, когда вы не носите свободную боевой одежды, отмечает Pezzullo. Перевод: поставить на фактическое брюки—те, которые не имеют эластичный пояс—перед ужином.

Сделать упражнение социальная вещь

С таким количеством социальных обязательств, и люди видели в этом месяце, почему бы не убить двух зайцев? Если вы идете домой на каникулы, найти 5К работать с вашей семьей, рекомендует личный тренер знаменитости Эрин Опря. (Если нет в вашем городе, спланировать собственное и превратить его в конкурс для немного дополнительный стимул, — говорит она.) Ежегодная тусовка с девушками? Сделать его на групповые тренировки. “Исследования показывают, что часть Выбор размера улучшить в дни, когда вы тренируетесь”, — говорит Pezzullo, что делает это отличный способ, чтобы настроить себя на успех.

Попробовать тренажер

Даже если обычно вы делаете свою собственную вещь, это хорошее время года для того, чтобы забронировать горсть сеансы, советует Pezzullo. Имея эти установить на свой календарь гарантирует, что вы не будет соблазна пропустить тренировку. Кроме того, тренер может предлагать новые движения и связки, которые могут помочь вам вырваться из колеи тренировки, что часто приводит к быстрым изменениям в вашем теле.

Гидрат—гидрат потом еще несколько

Пить. Больше. Воды. Тупо простой совет, который может сделать огромную разницу, особенно когда дело доходит до отгораживают весь алкоголь-, соль-, карбонат-индуцированной наворотов это очень распространенный во время праздников. Даже если вы хорошо о поглощающей Н2О в течение всего дня, многие люди падают на воду подножку, как только они идут в какой-либо социальной сбора. “Выпивайте полный стакан воды между каждым коктейлем как пить и ограничивать эти пустые калории”, — советует Опря. Вы, вероятно, чувствуют себя немного лучше на следующий день тоже.

Оставить комментарий