Главная » ЗДОРОВЬЕ » 6 Способов Осознанность Может Улучшить Ваши Отношения

6 Способов Осознанность Может Улучшить Ваши Отношения

Тихо сидите на подушке для медитации может быть ваша первая мысль, когда вы думаете о осознанности, а осознанность означает просто быть в настоящем моменте без суда. И в то время как медитация является отличным способом, чтобы развивать повышенную способность к осознанности, практически любые действия, которые вы делаете каждый день могут помочь вам стать более внимательными. Внимательность-это все о обращая внимания без надписей, отвлекающих, или предвзятое мнение — вы просто научитесь наблюдать за миром вокруг вас, и себя, с глубоким присутствие с течением времени. Более того, осознанность может улучшить ваши отношения в ряду важных направлений.

Когда вы практикуете осознанность в течение различных областях вашей жизни, это становится легче, чтобы улучшить ваши отношения. “Быть более внимательными могут помочь вам стать более в гармонии с чужими мыслями и чувствами”, — говорит лицензированного брака и семейного психотерапевта, Kiaundra Джексон ЗМФТ, автор остановился здравомыслящий в сумасшедшем мире. “Когда другие люди чувствуют себя услышанными и понятыми, единственное, что может сделать, это улучшить ваши отношения. Однако, памятуя в отношениях принимает работу, и необходимо регулярно практикуется.”

Дать эти шесть тактику попробовать увеличить ваши отношения.

Набор намерений

“Начало и конец свой день с интенциональностью”, — говорит Джексон. “Начать дней с журналированием, молитва, или моменты тишины, чтобы сосредоточиться, прежде чем делать свои ежедневные задачи. В конце дня, мысленно резюмировать свой день от начала до конца, выбирая, чтобы сосредоточиться на позитивных.”

Избежать суда

“Учитывая средства, осознавая, что есть без осуждения”, — говорит Эрика Кертис, ЗМФТ, автор инновационного родителей: воспитание связаны, счастливых, успешных детей через искусство. “Другими словами, осознанность-это осознание, что есть с позиции любопытства и сострадания. Когда мы подходим к отношениям осознанно, мы можем быть более осведомлены о том, что разворачивается в данный момент, а не висеть на суждения, предположения или убеждения о том, что произошло пять лет назад, пять дней назад, или даже пять минут назад. Мы стали более осведомлены о истории, которые мы рассказываем себе о наших отношениях, этот человек перед нами, и кем мы являемся. С увеличением осведомленности, мы можем бросить вызов самим себе, чтобы показать в настоящее время с состраданием к себе и другим. С внимательными позицию мы можем слышать более щедро на других и принимать решения о наших действиях, а не реагировать”.

Фокус на пять органов чувств

Потребуется время, чтобы сосредоточиться на свои пять чувств в течение дня, чтобы ваш потенциал для присутствия. “Осознанность-это действительно о том, чтобы сконцентрироваться на здесь и теперь,” говорит Джексон. “В быстро меняющемся мире, мы пренебрегаем простыми вещами, которые могут принести нам радость. Попробуйте распылять ваш любимый аромат, срывая цветок, наслаждаясь своими любимыми блюдами, или просто с быстрой ходьбы, чтобы очистить свой ум”.

Быть хорошим слушателем

Для того чтобы поставить внимательность в работе в отношениях, Кертис считает, это важно, чтобы щедро слушать. “Поймать себя, когда вы думаете о том, что вы хотите сказать вместо того, чтобы слушать, что говорит другой человек”, — говорит она. “Обратите внимание, когда вы усердно пытаетесь быть понятым, а не тратить энергию в попытках понять другого. Поставить электронику подальше и провести время с любимым человеком, не отвлекаясь на телефоны или планшеты. Обратите внимание на импульс, чтобы проверить [устройство], и противостоять ей. Рассмотрим истории, которые вы сказать себе об отношениях, момент, или поведение. Спросите себя, если это возможно, что история не всегда верно. Найти что-то, чтобы смаковать каждый момент с другой — даже в трудные моменты”.

Эмпатия практика

Существует важная связь между осознанностью и повышенной способности к эмпатии в отношениях. “Поставить себя на место другого человека может помочь вам сосредоточиться на здесь и сейчас, активно слушая то, что говорит другой человек”, — поясняет Джексон. Кроме того, важно сосредоточить внимание на невербальные сигналы для того, чтобы увеличить настроены на другое лицо. “Сосредоточиться на том, что они не говорят. Язык тела огромна, и она может дать нам больше ясности в том, как человек чувствует или думает. Будучи более наблюдательным, является лучшим способом, чтобы повысить осознанность в свою жизнь и отношения”.

Протолкнуть проблем

Нет никаких сомнений, что отношения могут быть полны препятствий. “Что сказал, где мы оспорили лежит наибольшие возможности для личностного роста, если мы это допускаем такую возможность”, — говорит Кертис. “Неважно, каковы ваши личные цели в жизни и отношениях может быть, культивируя больше возможностей для сосредоточения можно создать серьезные изменения в лучшую сторону с течением времени — как внутри, так и снаружи”.

Оставить комментарий