Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 причин каждое тело-это тело на пляже

7 причин каждое тело-это тело на пляже

Лето почти здесь! Это значит, что дни становятся длиннее, выхватив свои любимые босоножки и, вероятно, давление на падение фунта. И хотя Лето известен как “пляжный сезон тело”, важно помнить, что вам нужно только две вещи, чтобы иметь пляжное тело: ваше тело, и пляж! Вот именно, независимо от того, что вы видите и слышите.

“С бикини, летние платья, шорты, и теплее погода, волнение придет лето с давлением, чтобы соответствовать наши тела в летний идеал тела”, — говорит Эшли Lytwyn, РДН, питание-терапевт в медицинский центр вдохнуть жизнь в Западном Голливуде, штат Калифорния. “Социальные медиа, ТВ, радио, журналах и многих других СМИ смелые заголовки, показывая нам, как изменят наш организм, чтобы похудеть к лету. Это может быть опасно для психического здоровья, потому что он устанавливает ожидание для женщин, чтобы быстро менять форму своего тела, так что они считают приемлемым и что они подходят. Установить крайний срок предполагает, что мы должны изменить нашу фигуру в короткий период времени, что может привести многих женщин для начала диет и быстрых решений. В это время года, когда я вижу высокую пользу выводит шлаки, очищает и крайние ограничительные планы еды, стремясь быстро похудеть. Это не только быстрая потеря веса физиологически повреждения и обычно заканчивается на установке вес выше, чем тела здорового заданного значения, он также является эмоционально напряженной. В качестве ограничительного поведения с увеличением пищевыми продуктами, психическое одержимость увеличить производство продовольствия, как чувство вины и стыда.”

Вот почему вы должны помнить, что каждое тело-это тело на пляже. Вот семь причин, почему вы готовы к лету так же, как вы:

FAD диеты не работают

“Диет, которые способствуют быстрой потери веса не способствуют устойчивости потери веса в долгосрочной перспективе”, — говорит Майра Мендес, к. м. н., ЗМФТ, лицензированный психотерапевт и координатор программ интеллектуальной и отработочной инвалидностью и служб охраны психического здоровья в Провиденс Сент-Джонс детский и Семейный центр развития в городе Санта-Моника, Калифорния. “Быстрая потеря веса способствует проблемы со здоровьем, как потеря мышечной массы, которая необходима, чтобы сжигать жир эффективно и акцизного токсины из организма функционально и с регулярностью. Медленнее потеря веса помогает организму адаптироваться и принять изменения для достижения устойчивых результатов”. Плюс, Lytwyn отмечает, что “исследования показывают, что 95% диет потери веса в конечном счете потерпеть неудачу.” Диет, которые способствуют быстрой потери веса крайне опасны для вашего физического здоровья, потому что они сигнализируют организму, что голод или режим голодания имеет втачные. Это означает, что наш метаболизм замедляется, наши органы и системы не получают надлежащего питательных веществ, и наши пищеварительные системы не проходят бесследно. Ремонт этих физических систем после кратковременного диетпитания FAD может занять гораздо больше времени, чем месяц или два вы были на диете причуда.

Каждый организм индивидуален

“Если вы сделали пять женщин едят те же самые продукты и физические упражнения одинаково в течение месяца, они все равно имеют различные формы тела,” Lytwyn говорит. “Мы все имеем уникальную форму и рисунок. Медийный образ идеал тела, как правило, сильно отфотошопленные и манипулировать и не существуют в реальной жизни! Если ваши друзья или семья будете ходить на пляж, вы присоединяетесь к их компании и создания воспоминаний. В здоровом теле-та, которая устойчиво и стабильно питаться, не лишены и увлеченно еды. Недостатки и дефекты являются абсолютно нормальными и, как только мы их воплотить, это позволяет нам создавать жизнь вокруг вещей, которые мы любим — семья, друзья, удовольствие, а не просто еда!”

Менталитет нужно менять

Да, общество должно изменить свои взгляды на тело на пляже, но иногда вы должны изменить свое мышление, перестать принимать нереальные планы идеализированных худоба серьезно. “Настройка вашего мышления может быть как простой, как сделать сознательное усилие, чтобы переложить негативные самостоятельного решения с упором на сильные стороны и аспекты вашего тела, которая работает для вас”, — говорит Мендес. “Оставаясь настоящим и реальным для себя укрепляет психическое благополучие и конечной приведет к личных целей, а не постановка нереальных целей, сообщил идеализированный и надуманный общественного сознания.”

Вы должны проявлять, потому что вы хотите

Работает не только попав в число на шкале. Помните, что вы работаете в поте лица для вашего здоровья, который очень отличается. Чтобы оставаться мотивированным, делать упражнения, которые вам действительно нравятся. “Физическая активность должна быть включена таким образом, что является приятным,” Lytwyn говорит. “Если он чувствует, как наказание, вы выбрали неправильную деятельность. Думаю, что вам понравится: это прогулки, катание на роликах, танцы? Вам нравится двигаться ваше тело с друга или накатывающие музыку? Движение должно быть весело и легко, не страшный и наказание”.

Социальные медиа получает он иногда ошибается

Остановить следующие учетные записи изображений, что давление на вас, чтобы прекрасно выглядеть и отлично поесть, и вместо того, чтобы сопровождать тело позитивной пользователей Instagram, которые разделяют реальные фото жизни. “Если весь корм социальных медиа сильно отредактированы и изменены изображения, он будет делать вы считаете это нормальным и реальным,” Lytwyn говорит. “Однако, если вы следуете женщин, которые разделяют их недостатки и что они отказались от своей части в диетической культуре, вы не будете чувствовать себя одинокими в адекватной самооценке собственного тела и отношение к еде.”

Мотивация-это в вашем уме

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, чтобы бросить вызов негативным восприятием тела, вы не собираетесь быть столь же успешным, как и когда ты идешь с места позитивность. “Когда мотивация похудеть движут личные цели изменить жизненные привычки на здоровый образ жизни, или для того чтобы увеличить физическое здоровье, таких выносливости, энергии и мобильности, исход для потенциального улучшения и удовлетворение с принятием тела, скорее всего,” говорит Мендес. “Когда потеря веса осуществляется и на почве внешних факторов, таких как давление или принуждение со стороны других, идеализированная социальная пропаганда, или получить признание и значение от других, присущих принятие себя и образ тела, менее вероятно, чтобы перейти от отрицательного к положительному. Суть в том, что принятие тела-это внутренний процесс индивидуальный для каждого человека”.

Еда-это положительный момент

Вместо того, чтобы думать о том, что вы не можете съесть, Lytwyn предлагает рассмотреть то, что вы можете добавить. “Я тот, кто любит жареную курицу”, — говорит она. “Однако, сегодня на ужин, я посмотрела красивая запеченная курица рецепт, чтобы попробовать, что включено свежих специй и трав. Я ни разу не сказал себе, что я не мог есть жареную курицу; я просто думал, что альтернативный способ готовить в моем доме, что создает добавлением мяса, запеченный белок в мой день”. Еще одно полезное изменение-это создание последовательности в еде. Например, съесть завтрак каждый день на этой неделе, или прицелиться, чтобы попасть в три приема пищи и два перекуса в течение дня, чтобы предотвратить тело от слишком голодна, что часто приводит к перееданию. “Возьмите один шаг за один раз, а не капитальный ремонт, что не будет устойчивым”, — говорит Lytwyn.

Оставить комментарий