Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 Способов Перестать Грызть Ногти На Хорошее

7 Способов Перестать Грызть Ногти На Хорошее

Больше не прячутся пальцы в общественных местах.

По
Кэсси Shortsleeve и Эмилия Бентон

25 февраля 2019,

Грызть ногти-это своего рода неприятную привычку, но это, в конечном счете, НБД, верно?

Не совсем. Получается ваш неэстетичные ногти не хуже ваши проблемы. Привычка грызть ногти может привести к несколько другим проблемам здоровья, говорит Робин Эванс, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Южном Коннектикуте дерматологии и клинический преподаватель в медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

Главной проблемой? Привычка грызть ногти может снять столько ногтя, что повышает риск развития кутикулы и воспалительных инфекций, таких как паронихия (бактериальной или грибковой инфекции).

Если вы грызете ногти так коротко, что вы рисуете крови (да, такое случается), вы можете открыть свою кожу до других вирусов, таких как бородавки и даже молочницы. И если вы кусать ваши ногти в течение достаточно длительного времени, вы можете в конечном итоге влияет на ногтевой матрикс (а.к.а. корень ногтя), которая может привести ногти, чтобы выглядеть бесформенными и, честно говоря, отвратительно, говорит Сьюзан бард, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в дерматологии, хирургии и эстетики в Нью-Йорке.

Все это, конечно, кроме того, чтобы грызть ногти супер негигиенично. “Вы можете не только передачу инфекции от грязных рук в рот, но вы можете также передача инфекции изо рта в ваших руках”, — говорит доктор бард.

В принципе, обкусывание ногтей-не самая лучшая идея. Но что, если вы просто. не могу. стоп. кусаться? Ты не совсем соль или обречен на будущее деформированные ногти. Попробуйте эти ногти-спасательной техники.

1. Купить лак для ногтей, который делает вас передергивает.

Мавалу Стоп

Мавалу Швейцария
Амазонки.ком

$15.50

Нет, я не имею в виду оттенок блевать-зеленый. Для безмозглых пожирателей, безрецептурные препараты, которые имеют неприятного вкуса может быть достаточно, чтобы сломать привычку, Крис ну адигуну г., доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и ногтей специалист в Чапел-Хилл, Северная Каролина.

Некоторым понятно, полироли имеют горький (но в конечном счете безобидное) вкус, и они обязательно ознакомить вас с вашими грызть ногти Если вы склонны делать это, не осознавая этого. Ведь если вы даже не понимаете, что вы делаете, это, безусловно, сделать вы знаете.

2. Идти вперед и пружину на настоящий маникюр.

Слушай, я не собираюсь стучать ваши поделки Манис, но, по данным Американской академии дерматологии, дорогой и красивый напоминания на ваших ногтях может быть достаточно, чтобы бросить вредную привычку. Это имеет смысл: если ваши ногти сделали макияж—и вы просто выдавали деньги, чтобы они сделали—вы можете быть менее вероятно, хотят испортить работу.

3. Знать ваши триггеры и как их избежать.

Если ты нервный ногтей сгрызла, определить, когда и где ваше напряжение культур вверх, говорит Кирон О’Коннор, доктор экономических наук, директор обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) спектр учебный центр Университета Монреаля.

Например, может быть, вы заметите, что когда вы находитесь на сжатые сроки, вы чувствуете потребность сделать что-то своими руками—и тогда ваши ногти превратить в тупики. Зная, что, а придумывать что О’Коннор называет “конкурирующих действий” (как положить руки на колени, а не в рот, когда вы чувствуете беспокойство) может помочь вам изменить свою реакцию на стресс. Другие стратегии для релаксации, такие как глубокое дыхание может помочь, тоже. Сделайте свой срок без клева? Вознаградите себя, говорит О’Коннор—просто не грызть ногти сэш.

4. Не будь так строг к себе.

“Гвоздь кусачих склонны быть перфекционистами”, — говорит О’Коннор. Но заставлять себя слишком сильно может привести вас чувствовать себя, как вы никогда не делают достаточно (даже если вы). “Этих типов ситуаций триггер грызть ногти”, — отмечает он.

Звучит знакомо? Подвести ваши ожидания. Может быть, вы устанавливаете цели для себя, что это слишком нереально, чтобы когда-нибудь встречались, или, возможно, вы недооцениваете себя. Потом думаю: “что это сложная, но достижимая цель?” “Как я относительно других людей в моем положении?” Цель здесь состоит в том, чтобы предотвратить грызть ногти в первую очередь на ликвидацию мысли и эмоции, которые вызывают его, говорит О’Коннор.

5. Попробуйте принимать специальные добавки.

Капсулы N-ацетил цистеин (NAC) 600 мг

Гордость пуританина по
Амазонки.ком

$10.75

Если плохо-дегустация польских не ваш джем, N-ацетил цистеин (NAC) является более-внебиржевом добавки могут быть полезны в ногами, грызть ногти, привычка, доктор бард говорит. Она указывает на исследование 2013 года в журнале анти-воспалительных и анти-аллергия агентов в фармацевтической химии, что нашли НАК может уменьшиться грызть ногти поведение у детей и подростков—вероятно, потому, что НАК играет роль в регулировании тела вознаграждения и систему подкрепления.
Доктор бард говорит о попытке гордость пуританина по 600 миллиграмм капсулы, принимать, как указано на бутылке в течение нескольких недель, чтобы увидеть, если вы заметили какие-либо отличия в вашем грызть ногти рутины.

6. Поменять ее на лучшую привычку.

Один из способов работать на сломать эту привычку-быть осознанными, когда вы делаете это, а не в прострацию и делать это по рассеянности. Затем, переключиться на другое поведение, например, сидя на ваших руках, жевательную резинку или сосать леденцы или мятные конфеты, — говорит доктор Эванс.

То важно иметь в виду, что это займет около трех недель, чтобы избавиться от привычки и сформировать новую, говорит доктор бард, поэтому важно не сдаваться слишком рано.

7. Поговорить с кем-то об этом (да, действительно).

Иногда, вы просто не могу остановиться. Если у вас есть медицинские осложнения от укусов—или если ваша привычка связана с психологическим вопросам, как тревожные расстройства (или вы думаете, что это может быть)—специалист в области психического здоровья может обеспечить необходимую поддержку, говорит д-Ну адигуну. Так что если вы думаете, что ваш клева препятствует повседневной жизни, записаться на прием. Есть много профессионалов, которые специализируются в условиях, таких как обсессивно-компульсивное расстройство и тревогу, которые могут помочь успокоить ваши заботы—и, надеюсь, поможет вам вырезать привычки навсегда.

Кэсси Shortsleeve
Внештатный Писатель
Кэсси Shortsleeve опытный внештатный автор и редактор с почти десятилетним стажем отчетности по всем Здоровье, Фитнес и путешествия.

Оставить комментарий