Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 способов повысить свою энергию, когда у вас есть зимний блюз

7 способов повысить свою энергию, когда у вас есть зимний блюз

Зима почти здесь, — дни уже становятся короче и все наверняка похолодало. Вместе с недружественной стране, эти зимние месяцы можно рассчитывать на некоторые нежелательные чувства в облике “зимний блюз”. Каковы зимний блюз, и как вы можете получить вашу энергию обратно, если все вы хотите сделать, это укутаться и Hibernate в сезоне? Мы поговорили с несколькими специалистами, чтобы выяснить.

Каковы зимней хандры?

Зимний блюз-это довольно распространенное явление, Эми Седжвик, директор по клиническим операциям в горах, реабилитационный центр, говорит SheKnows. Она объясняет, что зимний блюз, как правило, усиливается чувство напряжения и/или печали, которые многие испытывают во время курортного сезона, как правило, начинаются, когда летнее время заканчивается осенью.

“Меньше солнечного света, дни короче, а давление остается приподнятым во время курортного сезона может заставить людей чувствовать себя замкнутым и расстроенным, даже если они никогда не были диагностированы с депрессией”, — говорит она.

Важно отметить, что зимний блюз, или настроение или депрессия, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, может быть признаком сезонного аффективного расстройства. Это особый вид депрессии, которая присутствует только во время определенных частей года, а зимнее время является наиболее распространенным сезон для него урожай. Если вы чувствуете себя исключительно грустные и/или безнадежной, это может быть время, чтобы обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Но для среднего случая зимней хандрой, эти советы от экспертов должна помочь вам выйти из депрессии.

Энергии форсируя движения

Недостаток энергии часто сопровождает общее ощущение вниз в свалках. Как вы можете получить немного оптосоз обратно в ваш шаг, если вы просто хотите, чтобы покрыть себя в одеяла и запоя фильмец?

Упражнения

Седжвик говорит, что упражнение является лучшим выбором для подрыва тоску и улучшение вашей энергии-магазинах. “Физическое движение высвобождает эндорфины и настроение-повышение эффект”, — говорит она. “Идем кататься на коньках, участвуя в зимних видах спорта с друзьями или совершать тренировки в зале могут обеспечить поднять самооценку и поощрять людей, которые грустно или изолированными в течение зимних месяцев, чтобы стать более активными и мотивированными”.

Немного солнца

Доктор Самант Вирк, невролог и основатель/генеральный директор MediSprout, говорит SheKnows, что больше воздействия естественного света может увеличить запасы энергии. Он предлагает открыть шторы или шторы в настоящее время, в утренние и сидя у окна как можно чаще, особенно если вы работаете на сидячей работе.

Избежать дрянной пищи

Ваши любимые вкусные продукты обычно загружаются с углеводов, так Вирк говорит, чтобы перейти на продукты богатые белком, который не вызовет аварии позже вместо часа.

Пойти на прогулку

Быстрая ходьба может дать вам несколько преимуществ, Вирк говорит — легкий всплеск солнечного света, и быстрый способ получить сердечно-сосудистой системы, которые могут повысить вашу энергию для остальной части дня.

Общайтесь с другими

Психотерапевт ЛС Келли говорит SheKnows, что хотя вы можете захотеть, чтобы отсидеться в помещении и оставаться таким образом в течение нескольких месяцев, поэтому важно оставаться социальным. “Одиночество и изоляция-это стресс на организм, а также учета социально-активной способствует хорошему психическому здоровью”, — объясняет она. Строить планы на обед или быстрый поход по магазинам, и если погода слишком ужасно на самом деле предприятие на открытом воздухе, держите телефон под рукой для текста или разговоры видео чатов.

Составьте план

Если у вас возникли трудное месяц или сезон вы вниз, сделать конкретный план, что вы можете с нетерпением ждем, — говорит Бос. Будет ли это отпуск или праздничный ужин, планируете провести мероприятие имеет положительные преимущества для психического здоровья, которые могут держать вашу энергию вверх. “Позитивная психология признает, что предвосхищая событие может быть более приятным, чем даже оглядываясь назад и вспоминая события”, — отмечает она.

Избегать употребления алкоголя

Курортный сезон часто идет рука об руку с праздничными коктейлями, но доктор Пракаш Masand, психиатр и основатель центров психического превосходства, говорит SheKnows, может быть, лучше воздержаться или по крайней мере придерживаться только одного события. “Пытаются заниматься самолечением с алкоголем-плохая идея, поскольку спирт-это депрессант и усилит вашу депрессию”, — поясняет он.

Зимний блюз, ну, а синий, но с выше советы, может быть, вы можете получить некоторые из вашего летнего энергию обратно. И если он кажется чуть более серьезное, не стесняйтесь обратиться за помощью. Пока вы будете повышать вашу энергию магазинах, знаю, что теплую погоду-это всего лишь несколько месяцев (надеюсь) и вы вернетесь в теплых солнечных лучах, прежде чем вы это знаете.

Оставить комментарий