Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 Вещей, Которые Вы Должны Знать, Прежде Чем Принимать Пробиотики

7 Вещей, Которые Вы Должны Знать, Прежде Чем Принимать Пробиотики

Например, у них есть срок годности.

По
Лаура Бэил и Элизабет Бахарах

21 февраля 2019,

Есть продукты со здоровьем гало. А есть пробиотики, которые практически не повторялись. Само слово означает—ничего особенного в этом нет—»давать жизнь». Пробиотики сейчас промышленности почти 37 миллиардов долларов в американские продажи пробиотик-йогурт и кефир выросли почти на 30 процентов в течение последних трех лет. И только пощечины «содержит пробиотики» на продукт помогает лучше продавалось, говорит Сан-Диего адвокат Тим крови, который специализируется на защите прав потребителей в области рекламы. Не так уж и плохо для бактерий, да?

Действительно, свои первоначальные претензии к славе был едва ли не сексуальный: успокаивает пищеварительные расстройства, такие как диарея, запор, гастроэзофагеальный рефлюкс, язва 70 миллионов человек (в основном женщины). Но что взять на про-б сейчас чувствует себя так, как Джейми Ли Кертис Активиа объявление.

Во втором акте, пробиотики—как в пищевой, так и виде добавки—пропагандируется как волшебный оздоровительный пули, сказала, чтобы победить аллергию и депрессию, повысить иммунитет и даже бороться с хроническими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, диабет и мигрень. В результате, они уже не ограничиваются исключительно продукты питания, которые, естественно, содержат их (такие как йогурт и ферментированные блюда кимчи и мисо); все, от бутылки воды до чипсов будет пронизан дружественных микробов.

Посмотрите, это имеет смысл, что живот будет нулевой для смягчения всех видов заболеваний. В последнее десятилетие ученые обнаружили, что три килограмма микробов в пищеварительной системе—около 40 триллионов бактерий, грибков и вирусов, которые в совокупности называются микробиота—не скваттеров сидеть на шее у богатой питательными веществами среде. Они как живой орган, сами по себе, работая с телом впитать питательные вещества из пищи, выдавить заразное захватчиков, и откалибровать нашей иммунной системы. И так как изменения в микробиоте были связаны с заболеванием желудочно-кишечного тракта, как синдром раздраженного кишечника, добавив, что «хорошие» бактерии в виде пробиотиков должна повысить ваше здоровье.

Но опустите чайный гриб, друзей, потому что наука еще не вполне доказано, что это так еще, говорит Роберт Hutkins, доктор философии, ученый в пищевой штата Небраска медицинский центр в Линкольне. Из сотен определенных пробиотических штаммов, исследования только опознали несколько, которые являются полезными в лечении определенных условий. И нет никаких доказательств, что они имеют большое влияние на состав микробиоты здоровых лиц, за последним исследованиям.

«Вы могли бы семь человек взять тот же пробиотик и только один доклад определенную разницу.»

Чиновники в ЕС, где дополнениями будут более жестко регулируется, чем в США, не разрешил использовать слово пробиотик какой-то здоровый. Единственный разрешенного использования, связанные с микроорганизмами-это «живые йогуртовые культуры и улучшения усвоения лактозы». Все это может чувствовать себя, как, ну, удар под дых. Поэтому мы попросили ученых в авангарде пробиотиков, чтобы помочь нам отделить правду от обмана, и плюсы…из минусов. Вот что вам нужно знать.

1. Они не тусуются в кишечнике очень долго.

Когда ты питаешься или глотать пробиотики, это не займет постоянное место жительства в кишечной экосистеме с бактериями, которые уже там, говорит Hutkins. Это может помочь вытеснить микроорганизма, что делает вас больным (который является вероятно, почему пробиотики оказались наиболее полезны против инфекционной диареи), но в итоге просто проходит через кишечник. Вот почему нельзя взять слишком много; вы просто какашки их. Это в-и-вне природы, также означает, что если вы нацелены на пользу для здоровья, нужно глотать их чуть ли не ежедневно.

2. Пробиотики добавляют в свой бар белка, наверное, не много.

Многие пробиотические штаммы добавляют в еду выбирают, потому что они безопасны и могут быть изготовлены дешево и легко. Они не обязательно те, которые являются лучшими на поддержание здоровья или лечение болезней.

3. Выбирая подходящий сорт имеет решающее значение.

Недавние исследования идентифицировали несколько различных магических микроорганизмов, которые могут помочь, в зависимости от вашей проблемой здоровья, поэтому убедитесь, что вы имеете право процедить:

Если вы здоровы и хотите оставаться таким образом… стрелять от 50 до 100 миллиардов CFU комбо из lactobcillus и Bifidobacterium. Начиная с большого количества кое будет либо держать вас на коне (поддержка иммунитета) или вызвать небольшой, но противный реакции, такие как газ или тошнота. Если вы заметили тех, сократить до 50 млрд, то 20 счет, пока вы не почувствуете, как ваш обычный (но лучше) само собой.

Если у вас есть раздражающие проблемы животика… позвольте вашему преобладающих симптомов, чтобы направлять вас. Раздутой и запор? Искать лактобактерии ацидофильные или лактобактерии casei, которая поможет восстановить микрофлору кишечника. Не могу перестать ходить номер два? Типы с сахаромицеты буларди может облегчить антибиотик-ассоциированной диареи и даже предотвращения крайних случаях, вызванных инфекциями.

Если вы получаете повторяющиеся дрожжевых инфекций… приспичит-отвечает-Ой инфекции, вызванные разрастанием вредных бактерий. В «реколонизации» вашего влагалища, вы хотите хорошие бактерии, которые там нашел: Lactobacillus ацидофилин. Идти по прямому пути. Используйте 2 до 5 млрд кое в ОТС пробиотические свечи, мокрые или капсул для перорального приема, чтобы размягчить, затем вставить его. Плюсы предлагаю делать это каждый день в конце срока (три раза всего для профилактики.

Если вы боретесь с тревожностью… ваш мозг и интуиция говорят о Рег, и оба производят нейромедиаторов, таких как серотонин (счастье, химические). Эксперты считают, что баланс вашего парня может помочь в лечении тревоги, потому что это способствует лучшей коммуникации между двумя. Опт для plantarum лактобациллы и бифидобактерии Би-fi0dum, двух штаммов для беспокойства, за исследования. Попробуйте 10 миллиардов CFU в течение трех-пяти дней. Если ваш пузик чувствует себя хорошо, идут на 10 счет.

4. Жара может убить их.

Даже если этикетку продукта показывает, что он имеет джекпот миллиардов CFU, они не все могут присутствовать, когда вы глотаете таблетку. Это потому, что пробиотики-это живые организмы; они могут умереть, когда слишком жарко (если на этикетке написано, для того чтобы refrigerate, сделать это), и если они установлены во всех помещениях слишком долго в пути или на полке, бактерии могут быть ДОА. Смысл, если вы находитесь вне побегушках, забрать свой пробиотические добавки в прошлом, так как они могут потерять часть своей потенции Если оставил в горячей машине. Полезных насекомых и гниения в течение длительного времени, поэтому, когда вы ходите по магазинам, выбираете контейнер с самой дальней даты истечения срока действия.

5. Если вы принимаете пробиотики, нужно употреблять пребиотики.

Бактерии в вашем кишечнике—как посетителей, так и жителей—тоже нужно съесть. Введите пребиотики, nondigestible углеводов, которые питают полезные бактерии и помогают им размножаться. Они даже могут быть полезны по собственному желанию, на рекалибровка микробиоты, которые были брошены в неисправном состоянии стресса; недавнее исследование показало, мышей, которые ели пребиотики лучше спали после трудного опыта. Hutkins советует принимать их ежедневно в виде пищи, а не таблетки, потому что это трудно получить необходимую сумму из дополнения. Пребиотики находятся в цельнозерновой овсяной крупы, бананы, лук, чеснок и спаржа.

6. Пробиотик, который работал на вашего друга, может не работать для вас.

Даже с антибиотик-ассоциированной диареи, которая имеет лучшее доказательство, «вы могли бы семь человек взять тот же пробиотик и только один доклад определенную разницу», — говорит гастроэнтеролог Мэтью Чорба, М. Д., профессор медицины, который изучает человека микробиота кишечника в Вашингтоне Школы медицины Университета в Сент-Луисе. Это потому, что микробная макияж каждого человека так же уникален, как отпечаток пальца, зависит от возраста, генетики и пола. Например, исследования из Университета Техаса в Остине обнаружили микробов, живущих в организме мужчины и женщины по-разному реагируют на одну и ту же диету. Ученые сейчас изучают пути использования собственных микробов для лечения болезней, а не для массового подхода.

7. Убедитесь, что любые добавки вы покупаете покрытием.

Некоторые пробиотические штаммы могут не выдержать кислотность кишечника. Так что если вы принимаете добавки, убедитесь, что это покрытие; внешняя оболочка поможет ему попадания в кишечник нетронутыми. Если вы можете найти только версию без покрытия, берите с собой еду, чтобы защитить ее от агрессивной среды.

Эта статья первоначально появилась в марте 2019 женского здоровья. Для Больше информации о том, как жить счастливой и здоровой жизни, забрать сейчас в киосках.

    Оставить комментарий