Главная » ЗДОРОВЬЕ » 8 мощных способов заботиться о своем счастье

8 мощных способов заботиться о своем счастье

Конечно, каждый хочет быть менее подчеркнул и счастливее в целом — но это действительно зависит от нас? Исследование Гарвардского университета показывает, что около половины уровень нашего счастья основано на гены. Это верно: некоторые люди рождены, чтобы быть счастливее, чем другие. Нет, это не справедливо, но, к счастью, есть другая половина: то, что вы можете сделать, чтобы взять под контроль свое собственное счастье. Вот восемь супер простые способы увеличить ваше счастье.

Дайте себе спокойное время

Большинство из нас сталкивались с решениями с момента, когда мы просыпаемся (яйца или хлопья?) пока мы идем спать (книга или Netflix?). Конечно же, наличие вариантов-это здорово, но иногда это просто слишком много. Решение усталость может действительно беспорядок с нашими настроениями. Противоядие от стрессов принятия решений противоядие от роботов, живущих разместить Самопомощи выше в вашем списке приоритетов, говорит д-р Фран Walfish, Беверли-Хиллз и семейные отношения психотерапевт и автор самосознанием родителей.

“Людьми движет наше бессознательное,” доктор Walfish говорит SheKnows. “Бензин, который мотивирует наше поведение, мысли, желания и стремления коренится в незнающих или наши не знают состояние ума. По этой причине, крайне важно, чтобы каждый из нас находит способ побыть наедине и принять одиночество в течение еще 15 до 20 минут каждый день, в котором мы просто сидеть, настроиться на себя и взять нашу эмоциональную температуру”. Дайте себе время и пространство каждый день, отвлечение-свободное время, когда вы не должны принимать решения.

Вспомнить о своей детской страсти

Когда вы росли, были, вероятно, вы по-настоящему любили делать, то, что действительно сделает тебя счастливым. Но многие из нас не принимают время для хобби или прошлые разы больше. Попробуйте вспомнить свое детство любимые — возможно, играть в игры, читать для удовольствия, рисование или изучение — и старайтесь сделать это как взрослый.

Гарвардский исследование показало, что счастливее пожилые люди возвращаются к своим корням, когда он пришел к счастью. “Когда вы становитесь старше, у вас есть еще возможность вернуться к деятельности у вас ассоциируется со счастьем,” доктор руководитель исследования Роберт Waldinger говорится в заявлении.

Проверить в с самим собой

Если вы люди Угодника и/или мамой, вы, вероятно, использовали, чтобы положить потребности и чувства других людей выше своих собственных. Прежде чем это становится слишком много привычка, не забудьте проверить в с самим собой. “Мы должны задать элементарные вопросы типа: ‘Как я себя чувствую в этот момент? или если ты продвинутый эмоциональную температуру Такер, — что я действительно хочу сделать о том, что решение мне надо сделать?’” Доктор Walfish говорит. Регулярные проверки модули позволит предотвратить вас от забывая свои собственные чувства, желания и потребности.

Двигаться

Если вы напряжены, вы, вероятно, также истощен и не может быть для тренировки, но по данным Клиники Майо, если вы двигаться, это может сделать вас счастливее. Ни для кого не секрет, что физические упражнения релизы эндорфинов — это хорошее нейромедиаторов, которые вызывают максимум “бегунка”. Плюс, вы будете иметь удовлетворение, зная, вы сделали что-то хорошее для вашего ума и тела. Это двойная победа для счастья.

Создавать и поддерживать отношения

Связи с другими людьми важны. Проблема в том, что когда вы работаете, ведением домашнего хозяйства и забота о вашей семье, это может быть трудно идти в ногу с дружбой. Но, по данным Гарвардского исследования, это очень важно. “Личная связь создает умственной и эмоциональной стимуляции, которые автоматические ускорители настроения, в то время как изоляция-Бастер настроение,” доктор Waldinger говорится в сообщении. Это достаточная причина, чтобы поднять трубку телефона и сделать планы с друзьями, или завести новых подключений.

Попробуйте медитацию

Медитация не для всех, но если вы не дали ему попробовать, мы настоятельно рекомендуем вам сделать. Медитация может помочь вам расслабиться, сосредоточиться и настроиться на свои самые сокровенные чувства, от момента к моменту. “Это чрезвычайно полезными в браке, особенно если оба партнера участвуют в индивидуальной медитации,” доктор Walfish объясняет. “Этот процесс также помогает отделить то, что вы чувствуете от эмоций вашего напарника. Когда тепло идет вверх и эмоции становятся сильнее, поднимаются защитные сооружения и коммуникации часто закрывается, становится агрессивным, или идет наперекосяк. Чем больше осознания, тем больше ваши возможности в здоровое общение”. (Готов начать? Проверить руководство нашей начинающих по медитации!)

Настроить регулярные семейные разговоры

Как легко, как это может быть, чтобы прийти домой, Instagram свиток, а потом лечь в постель, принимая время, чтобы общаться с вашим партнером и вашей семье на самом деле может сделать вас гораздо счастливее. “Разработка регулярной и непрерывной коммуникации”, Walfish говорит. “Говорить, говорить, говорить друг с другом. Говорю это клей, который держит отношения”.

Все наверняка заняты, но регулярных семейных обедов или семейных встреч, где вы все поделись, что происходит в вашей жизни и показать поддержку друг друга, могут пойти длинный путь в царство счастья.

Понастальгировать

Ностальгия имеет плохой рэп как нечто, что заставляет нас грустить или долго за последние. Но, по данным исследования из Университета Саутгемптона, ностальгия может сделать нас счастливее.

В рамках исследования испытуемых попросили думать о ностальгический событие и написать о нем, слушать ностальгические песни и/или читать текст песни. Вы можете попробовать любой из этих — или действительно сделать что-нибудь, что приносит положительные воспоминания о то, что вы пережили в прошлом.

“Воспоминания о прошлом могут помочь сохранить нынешние чувства собственного достоинства и может способствовать более радужные перспективы на будущее, доктор Тим Wildschut, соавтор исследования, сказал в заявлении. “Наши результаты подразумевают, что ностальгия, поощряя оптимизм, может помочь людям справиться с психологическими неприятностями”.

Попробуйте некоторые из этих стратегий и продолжайте регулярно с ним — вы будете удивлены, сколько вы можете сделать, чтобы повысить ваше настроение и почувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе.

Оставить комментарий