Главная » ЗДОРОВЬЕ » 9 неожиданные преимущества для здоровья вишни

9 неожиданные преимущества для здоровья вишни

Вишни вкусные, чтобы быть уверенным, но есть некоторые скрытые преимущества для здоровья в этот восхитительный плод? К счастью, ответ-да. В честь Дня Президента (и весь миф о Джордж Вашингтон, срубив вишневое дерево), давайте взглянем на этот веселые фрукты, чтобы увидеть, что здоровые преимущества лежат в ее восхитительную плоть.

Вишни-прекрасное дополнение для различных десертов (вишневый чизкейк, кто?), но они также отлично подходит, чтобы просто перекусить. Вишни полным-полно витамина А и витамина С, и даже есть некоторые омега-3 и омега-6 жирных кислот. Какая от этого польза нам, когда мы их едим,? Мы прочешут медицинских исследований и опросили экспертов, чтобы узнать больше.

Сокращает риск сердечных заболеваний

Доктор Луиза Петре, кардиолог, говорит SheKnows, что черешня может способствовать понижению уровня триглицеридов и холестерина, оба из которых могут способствовать болезни сердца.

Улучшает здоровье кишечника

Изучение 2018 опубликован в журнале биохимия питания обнаружили, что Монморанси терпкий вишни (которая, как следует из их названия, кислые) может положительно повлиять на микробиом кишечника человека, так как они помогают стимулировать рост полезных бактерий.

Уменьшает воспаление

Исследование 2013 года в журнале Nutrition посмотрел на черешню (в отличие от Тарт) и обнаружили, что употребление этого сладкого плода было показано, чтобы уменьшить воспаление в организме человека.

Предотвращает приступы подагры

Петре также отмечает, что вишневый сок может помочь предотвратить приступы подагры. Подагра вызывается избытком в организме мочевой кислоты, которая может кристаллизоваться в суставах и крайне болезненно. Черешни, она говорит, содержат высокие уровни противовоспалительного антиоксидантов, называемых антоцианы, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты. Высокие уровни витамина C может помочь в этом.

Может понизить уровень сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом

“Антиоксидант антоциан присутствует в черешне напрямую связано с улучшение реакции на инсулин”, — объясняет Петр. “Короче говоря, ваше тело может снизить уровень сахара в крови более быстро и эффективно после еды.”

Облегчает посттренировочные боли

Черешня тоже неплохой вариант после тренировки, Алисса Рамси, диетолог, рассказывает SheKnows.

“Монморанси терпкий вишневый сок может помочь улучшить время восстановления после физических нагрузок, уменьшение мышечной боли и уменьшения повреждения мышц”, — говорит она.

А до мозгов

По словам Петре, те флавоноиды, присутствующие в черешне может помочь повысить функцию памяти.

Способствует улучшению ночного сна

Они также могут помочь вам спать. “Согласно недавнему исследованию, Монморанси терпкий вишневый сок может помочь продлить время сна почти полтора часа без побочных эффектов, которые иногда могут быть связаны с ОТК и другие средства правовой защиты сна”, — объясняет Рамси.

Приносит пользу беременности

Также, для тех, кто ждет ребенка, черешни (в умеренных количествах) может помочь улучшить приток крови к плаценте, говорит Петр.

Так, миску вишни не может быть единого решения для всех ваших проблем со здоровьем (иными словами, Не игнорируйте вашего врача, а вы схаваете вишни и надеюсь, что он лечит все, что вас беспокоит), но они имеют массу преимуществ для здоровья, которые нельзя игнорировать. Если вы едите черешню горстями или ищем в разных видах вишневый сок (и да, есть куча разных видов), это очень умная идея, чтобы добавить какой-нибудь яркий-красный добра в вашем рационе, так что вы можете уменьшить воспаление, снизить риск сердечных заболеваний и, возможно, лучше спать.

Оставить комментарий