Главная » ЗДОРОВЬЕ » 9 сердце ошибки здоровья женщины и как их исправить

9 сердце ошибки здоровья женщины и как их исправить

Болезнь сердца является № 1 причиной смерти женщин в Соединенных Штатах, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Однако, есть еще заблуждение, что болезни сердца-это болезнь “человека”. Февраль-месяц любви, прекрасное время, чтобы привлечь внимание к важности сердечно-сосудистой системы и узнать больше о ваш риск для болезни сердца. Также согласно CDC, 50 процентов американцев имеют по крайней мере одним из трех главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение). Но есть и другие условия, некоторые из которых вы могли даже не знать, которые влияют на здоровье вашего сердца.

“Хотя вы не можете понять это теперь, есть определенные вещи, которые вы делаете, что может иметь долгосрочные последствия на вашем здоровье сердца и вниз по дороге,” д-р Дэвид Greuner, сердечно-сосудистый хирург, управляющий директор и соучредитель Нью-Йорке хирургические Associates, говорит SheKnows. “Это никогда не слишком поздно — или слишком рано — чтобы внести коррективы в свой образ жизни, так что вы можете жить дольше, более здоровые жизни.”

Мы поговорили с группой медицинских экспертов, чтобы сообщить нам наиболее распространенных центре здоровья женщины делают ошибки. Вы совершаете какой-либо из них?

Не ставя на первое место свое здоровье

В случае, если вам нужно напоминание — для вашего здоровья!

“Женщины всегда заботиться о других — родителей, детей и мужей — [и] часто они игнорируют боль в груди, если они его и не обращаются за медицинской помощью,” доктор Микеле Кальт, кардиолог в Южной Калифорнии в больнице Калвер-Сити, говорит SheKnows.

Курение

“Это и ежу понятно; курение ничего хорошего для вашего здоровья”, — говорит Greuner. “Это связано с ассортиментом фатальных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рака и инсульта”.

По словам доктора Nieca Голдберг, врач и медицинский директор Центра Джоан Тиш х. Для женского здоровья в Нью-Йоркском университете Langone медицинский центр, курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, ускоряя накопление холестерина в стенках наших артерий. “Курение снижает уровень ЛПВП — хороший холестерин — причины спазма или сужения наши артерии и повышает свертываемость крови. Он также повышает риск развития болезней легких, рака легких и рака толстой кишки,” говорит она SheKnows.

Недостаток сна

По словам Голдберга, спящих менее шести часов в сутки повышает риск развития сердечных заболеваний, поскольку недостаток сна увеличивает риск высокого кровяного давления и жира на животе посредством высвобождения гормонов стресса.

Доктор Дипти Itchhaporia, кардиолог больница Hoag в Ньюпорт-Бич, говорит SheKnows, что после менопаузы, женщины испытывают более разрушительными сна. “Я рекомендую меньше стимуляторов, таких как кофеин после 12 часов и достаточную физическую нагрузку, чтобы обеспечить ваш организм работал и устал к концу дня”, — добавляет она. “Некоторые женщины в постменопаузе могут извлечь выгоду из гормональные пластыри, помогающие при перименопаузальных симптомов, которые могут помочь в лучшего сна”.

Неактивность

Все наши эксперты согласны: физическая активность является ключевым, когда речь заходит о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, почему не больше женщин работать? Женщины, как правило, имеют разрушительные ежедневные графики, которые не позволяют регулярные физические упражнения, говорит Itchhaporia. В результате, они не так зациклены на себе, а скорее их семей. “Женщины нужны реальные упражнения, а не просто перемещаясь по дому/побегушки”, — добавляет она.

Greuner рекомендует по крайней мере 30 минут сердечно-сосудистых упражнений ежедневно, которые, говорит он, могут быть разбиты на три 10-минутных сессий. “Маленькие вещи, как ходить по лестнице вместо лифта могут также оказать большое влияние”.

Кальт добавляет, что упражнения должны быть приоритетом, как для физического, так и психического здоровья. “Гораздо лучше смотрителем, если они принимают время, чтобы перезарядить. То есть больше, чтобы дать другим”, — говорит она.

Не здоровое питание

Вы такие, какие вы есть. Если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний, это важно для поддержания здорового веса и сосредоточиться на еде всего и питательные продукты.

“Вес крайностей увеличить ваш риск для болезни сердца. Вместо того, чтобы участвовать в диет, внести коррективы в свой образ жизни в целом, так что вы можете поддерживать здоровый вес,” Greuner рекомендует.

Аналогично, говорит Кальт, что нашли время, чтобы планировать свою здоровое питание будут творить чудеса. “Для того, чтобы оказать влияние на диеты и здорового питания, времени нужно потратить раньше времени планировать здоровые блюда и закуски”, — говорит она. “Так, когда вы голодны, вы можете перекусить здоровой альтернативы”.

Мало знаний холестерина и кровяного давления

Давайте будем честными. Когда в последний раз вы получили уровень холестерина и кровяное давление проверяли?

“Лучший способ предотвратить болезни сердца, чтобы убедиться, что все сердечные риски уменьшаются, и это включает в себя убедившись, что ваше кровяное давление, уровень холестерина и сахара являются оптимальными”, — говорит Кальт.

Другая вещь, чтобы помнить, что пост-менопаузы, ваш сердечно-сосудистый риск может меняться, Itchhaporia ноты. “Многие женщины, которые когда-то имели хороший холестерин или кровяное давление может быть удивлен, чтобы найти его изменилось”, — объясняет она.

Стресс

Мы живем более напряженной жизнью, чем когда-либо сейчас, и это буквально убивает нас.

“Женщины не принимают достаточно времени для себя”, — говорит Itchhaporia. “Важно, они повышают мне время, чтобы уменьшить стресс и оптимизации здоровья сердца”.

Кроме того, расставить приоритеты и принять время каждый день, чтобы медитировать для того, чтобы держать свой стресс в узде, Greuner предполагает.

Слишком много алкоголя

Потянувшись за что бокал вина может быть ваш идти, чтобы в пятницу вечером (или в любой вечер на самом деле), но ради вашего сердца, вы могли бы хотеть пересмотреть, сколько алкоголя вы потребляете на регулярной основе.

“Чрезмерное употребление алкоголя приводит к множеству проблем со здоровьем, включая рак, панкреатит, кардиомиопатия, аритмии, инсульта и высокое кровяное давление,” говорит Greuner.

Он рекомендует найти здоровые способы борьбы со стрессом, такие как физические упражнения и медитация.

Игнорируя симптомы

“Многие женщины пациентов я вижу задержки к врачу или откладывайте поход в больницу с сердечными симптомами”, — объясняет Гольдберг. “Чем дольше вы будете откладывать уход за симптомы сердечного приступа, тем больше вы находитесь в опасности для потери сердечной мышцы.”

Помните: если у вас есть резкого стеснения или давления в груди с иррадиацией в руку, шею или челюсть (обратите внимание, он может быть где угодно в грудь) или внезапное одышка или обмороки, идите сразу в больницу.

Пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья сердце, чтобы оставаться в курсе. Попросите вашего медицинского провайдера вопросы о здоровье сердца и спросите, какие изменения может понадобиться внести в вашу жизнь. И всегда ставили на первое место свое здоровье. Потому что вы это заслужили.

Для получения дополнительной информации о том, что другие женщины по всей стране делаем в центре месяц февраль, а также другие здоровье сердца советы для женщин, пожалуйста, посетите национальных сердца, Легкего и Института крови #Наша страница сердцах кампании.

Оставить комментарий