Главная » ЗДОРОВЬЕ » 9 вещей, которые ты делаешь во сне, что сигнал большие проблемы со здоровьем

9 вещей, которые ты делаешь во сне, что сигнал большие проблемы со здоровьем

Вы кашляете…без холодной?

По
Сара Брэдли

Марта 6, 2019

Ваше тело довольно умело говорю вам, когда-то до соплей, когда ты болен, зубной боли когда у вас есть полость. Но вы не могли поймать эти сигналы, скажем, когда вы спите.

Ваше тело делает все виды прикольных вещей, в ходе ночной сессии в дреме, как и регулирующие гормоны и ремонта мышц, в соответствии с Национальным фондом сна. Поэтому не удивительно, что сон также может дать вам подсказки о том, что случилось в вашем общем здоровье.

“Мы смотрим на «хороший» сон, как количество и качество сна”, — говорит Бина Яни, доктор медицинских наук, врач семейной медицины на саммите медицинской группы в Нью-Джерси. “Получение недостаточного сна может привести к хроническим заболеваниям, но плохая гигиена сна может также быть признаком состояние здоровья, тоже.”

Я говорю про условия, такие как тревога, депрессия, астма, и болезни сердца (да, действительно). Если вы делаете любой из этих девяти вещах в вашем сне, это время, чтобы слушать—ваше тело может быть пытается сказать вам кое-что.

1. Вы храпите постоянно.

Не паникуйте. Многие люди храпят и это не обязательно повод для тревоги (если человек вам делить постель с просто. не могу. взять его больше). Но если ваш храп больше похоже на фырканье или задыхаться—и ты чрезмерно сонливость в течение дня—вам может что-то под названием апноэ во сне, говорит д-р Яни.

В основном, апноэ сна возникает по одной из двух причин, по данным Национального сердца, Легкего, и Института крови. Это может произойти, когда верхние дыхательные пути становятся многократно перекрывается во время сна, которые могут уменьшить или полностью остановить поток воздуха. В иных случаях, мозг не может посылать сигналы, необходимые для дыхания. В любом случае, вы на самом деле остановить периодическое дыхание в течение всей ночи.

Если ваш храп становится серьезным сбоям и у вас есть другие симптомы апноэ сна, как проснулся с головной болью и сухостью во рту, вы обязательно должны поговорить со своим PCP, говорит д-р Яни. Оставив апноэ во сне бесконтрольно может привести к повышению артериального давления и привести к нагрузке на сердце.

2. Ты просыпаешься вся в поту.

Просыпаться каждую ночь мочил в поту? Во-первых, внести некоторые изменения в окружающей среде. Это означает, что понижение температуры в вашей спальне немного и одеваться в более легкие слои.

Если это не поможет, это могут быть ваши гормоны, потому что, конечно (разве это не весело, чтобы быть женщиной?). Д-р Яни говорит, что гормоны щитовидной железы и менопаузы может привести к гормональному дисбалансу, который приводит к чрезмерной ночной потливости, так что если вы думаете, что гормоны виноваты, не бойтесь сказать вашему врачу. Есть лекарства, которые можно предпринять, чтобы регулировать щитовидную железу или облегчить симптомы менопаузы.

3. Вы скрипите зубами все время.

Технический термин для этого-это бруксизм, и случается, когда вы двигаете ваши зубы взад и вперед друг за другом, согласно Национальной библиотеки США медицины (NLM). Это может произойти в любое время в течение дня, но бруксизма ночью часто есть большая проблема, потому что это труднее контролировать, в НОД.

Это может быть вызвано прачечная список вещей: стресс и беспокойство, некоторые лекарства, кофеин и потребление алкоголя, или даже просто ваш анатомию полости рта. Ни одна из причин главно поводу, но это стоит делать немного следственной работы, если вы молоть зубы на регулярные. С течением времени, вы можете надеть вниз вашей эмали, а также все, что сжимание может привести к чувствительности зубов, челюсти боль, Головные боли и другие проблемы, такие как височно-нижнечелюстного сустава и сколы зубов, в НОД.

4. Вы просыпаетесь с ужасной судороги мышц.

Одну минуту ты мирно спишь, а в следующую минуту ты в агонии, сжимая спазмах икр на ноге…звучит знакомо.

Насколько проблемы со сном уходят, мышечные судороги очень болезненны и разрушительны, но обычно довольно безобидное, говорит д-р Яни. Если ваши судороги ног по ночам, как только в очень редких, хотя, это не сигнал серьезных проблем со здоровьем, но если судороги в ногах все время—и это плохо достаточно, чтобы разбудить вас—вы может быть обезвоженной, вялой, короткой на электролиты (кальций или магний), или страдает от артрита или ортопедические заболевания, как плоскостопие. Поправимо проблем, но стоит посмотреть с док.

5. Ваш партнер сказал, что ты сделал что-то странное во сне…но ты не помнишь.

Говорить (или даже нескольких) во сне иногда, как правило, считается “нормальным”, то это не повод для тревоги, говорит д-р Яни. Это происходит, когда ты пробудилась от сна во время REM стадии, застревали в состоянии где-то между сном и бодрствованием.

Хотя большинство из этих вещей не особенно плохо для вас, д-р Яни отмечает, что есть качество сна, чтобы рассмотреть, если они происходят все время. Вы могли бы также иметь парасомнии, своего рода расстройством сна, что вызывает излишние переживания происходят во время сна, в этом случае, видя сон, специалист поможет. Исправление любой из этих проблем может быть как простой, как очистка гигиены сна или сокращение употребления алкоголя и кофеина, или же сложная, как лечение для апноэ сна (которые тоже могут вызвать Рем пробуждениями), говорит д-р Яни.

6. Ты всегда встаю.

Гиперактивный мочевой пузырь или иная мочевой пузырь опорожнять проблем может привести вас, чтобы проснуться в течение ночи с Нужно срочно пописать. Но есть и другая возможность: он не твой мочевой пузырь разбудил тебя на все. Д-р Яни говорит, что иногда люди думают, что они просыпаются, чтобы пописать, но на самом деле это что-то вроде апноэ сна вызывает их возбуждение (и как только они просыпаются, они начинают осознавать ощущение к мочеиспусканию и винить их мочевом пузыре).

Прежде чем вы запишитесь на прием к вашему врачу, хотя, взгляните на свои вечерние рутины: Если ты увлажняющая большое право перед сном или принятием дозы часам мочегонное, оно может быть делает вас мочиться больше в течение ночи.

7. Ваш кашель будит вас по ночам.

Сильный кашель ночью может быть признаком как астма и болезни сердца, поэтому если вы не больны, но все еще рубил, всю ночь напролет, вы должны проверить в с профессиональным. “Астма, как правило, усиливается поздно ночью”, — объясняет д-р Яни, “и людям с заболеваниями сердца может кашлять, потому что лежа в течение длительного периода времени приводит к возвращению жидкости в легких.”

Д-р Яни добавляет, что это может быть признаком чего-то менее серьезного, вроде тоже кислотный рефлюкс или изжога. Оба могут вызывать кашель в ночное время, потому что в горизонтальном положении сна создает прекрасную возможность для кислых соков в желудке, чтобы двигаться вверх в пищевод и вызвать раздражение.

8. Ваша голова стучать, как только вы просыпаетесь.

А если проснуться с ревом будильника не достаточно больно, вы могли бы быть одним из несчастных людей, которые тоже просыпается с раскалывающейся головой—и да, это реальные, конкретные условия. Д-р Яни говорит, что hypnic головные боли (или, как они правильно по прозвищу, “будильник головные боли”) произойти только во время сна, и они могут навредить достаточно сильно, чтобы разбудить вас. Они довольно редкие, но, если вы просыпаетесь в то же время каждую ночь от боли, идите к доктору.

Есть несколько наиболее распространенных причин, почему вы можете быть поздравление С днем с больной головы, как при мигрени (почти половина из которых, скорее всего, на забастовку с 4 часов утра и 9 утра, по данным Американского фонда мигрени), скрипишь зубами, и (конечно) апноэ сна (снова).

9. Вы буквально не спать всю ночь.

Если вы просыпаетесь часто ночью без видимых причин, проблемы заснуть, и/или просыпается слишком рано утром (думаю, что 4:30 утра), вы страдаете от депрессии или тревожности, говорит д-р Яни.

Повторяется плохое качество сна не связано с какой-либо четкой физические симптомы может быть способ вашего тела сказать вам что-то не так с вашим психическим здоровьем. Нет стыда в том, как себя психотерапевтом и поговорить, говорит д-р Яни—вы могли бы даже найти некоторое облегчение (и получить несколько часов спокойного сна).

Сара Брэдли
Сара Брэдли-писательница из Коннектикута, где она живет с мужем и тремя сыновьями.

Оставить комментарий