Главная » ЗДОРОВЬЕ » 9 здоровых привычек, вы должны установить, если вы пытаетесь зачать ребенка

9 здоровых привычек, вы должны установить, если вы пытаетесь зачать ребенка

Когда пытаетесь зачать ребенка, кажется, что каждый имеет свое мнение о надежных способов забеременеть. Все ваши друзья —и мама, скорее всего, ваша мама — клянутся, что работал для них, потому что, эй, они буквально живое доказательство. Причин может быть консенсуса по некоторым из наиболее очевидные советы, но наши тела, графиков, и отношения не все равно.

Есть тысячи книг и статей, которые дают информацию об основных изменения в образе жизни, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие. Только в случае, если вы просыпаетесь от долгого зимнего сна, эти привычки включают Женские мультивитамины с фолиевой кислотой, отслеживание овуляции, упражнения-но-не-слишком-много-тренировки, зелень, отказ от курения, отказ от алкоголя и получают свой ззз это. Но есть и менее известные, странно, но правда здоровые привычки подкреплены медицинскими исследованиями, что ваш врач может не затронули во время своего последнего назначения.

Мы поговорили с экспертами рождаемости, которая пролила волшебные бобы, на которых привычки принимать или избегать во время этой увлекательной, но раздражительное время в вашей жизни. И хотя нет никаких исследований, чтобы поддержать это, мы окропление младенца фея пыль на всем протяжении этого поста на ваш большой жира положительным моментом.

Угробить пластик

В эти дни, большинство из нас держаться подальше от пластиковых изделий, изготовленных с бисфенолом (БФА), но знаете ли вы, сколько продуктов содержат химические? Чтобы снизить риск от употребления этих вредных токсинов, зарегистрирована и лицензирована диетолог и автор разжигает мужскую фертильность, Лорен Manaker адвокатов расстаюсь с пластиком в целом.

“Гормон разрушает химические вещества скрываются в столь многих предметов обихода. Один простой способ, чтобы ограничить воздействие, чтобы убедиться, что горячая пища не контактирует с пластиком. Это включает в себя не разогревать пищу, увенчанный полиэтиленовой пленкой или хранить остатки в коробке пластиковой коробке,” говорит она SheKnows.

По данным Клиники Майо, BPA может быть найден в других продуктах, таких как консервные банки, бутылки, и стоматологические герметики.

Начать прием пренатальных витаминов

Это не слишком рано, чтобы интегрировать витамины В вашей повседневной жизни. В самом деле, доктор Брайан Левин, доктор медицинских наук, FACOG, партнер-основатель и директор плодородия клиники, CCRM-Нью-Йорк, рекомендует питательный ваше тело с этих ключевых питательных веществ, за несколько месяцев до попыток зачатия.

“До и во время беременности, женщине необходимо как минимум 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, чтобы помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты головного мозга и позвоночника плода называемые дефекты нервной трубки”, — говорит он SheKnows.

Омега-3 рыбий жир является супер питательным веществом с множеством преимуществ для ребенка и мамы-быть. По данным американского беременность Фонда, большинство из нас не получают достаточно из нашего рациона питания, поэтому эти добавки необходимы. При поиске витамины для беременных, которые будут служить вашему телу лучшие, выберите марку, без синтетических красителей, красителей и искусственных ароматизаторов включает Омега-3 ДГК (докозагексаеновой кислоты) важно в ваш ребенок, чтобы быть мозга, глаз и нервной системы развития. Исследования также показали, что Омега-3 увеличивает настроение, которое можно эффективно лечить расстройства настроения, такие как депрессия.

Танцы (да, действительно)

Можно ли танцевать свой путь к зачатию? Доктор Aumatma Шах, naturopathic и целостные плодородия врач, автор и создатель плодородия успех метода говорит SheKnows, получить ваш ПАЗ может помочь.

“Мы часто тратим слишком много нашего времени сидит, который блокирует приток крови к матке и яичникам. Танцы-это также отличный способ, чтобы попасть в бедра и усиливается кровоток в яичниках и матке!” Так, провернуть ваш ребенок-оформление плейлист Spotify и танцевать, как никто (или все) смотрит. Предписания врача!

Достичь и поддерживать здоровый вес

Оставаться здоровым вершины наших специалистов, и в клинике Майо,в список здоровые привычки. Более или недостаточный вес оба оказывают негативное влияние на способность организма к зачатию.

“Пока нет конкретной пищи снижает рождаемость, последствия еды слишком много или слишком мало, безусловно, затрудняет размножение. Низкий индекс массы тела (ИМТ) менее 18,5 может вызвать тело, чтобы остановить производство эстрогена, который останавливает менструации и овуляции. С другой стороны, ожирение может помешать овуляции, потому что жировые клетки выпускают эстроген, который заставляет организм реагировать так, как если бы это на гормональные противозачаточные—остановка менструации и овуляции,” д-р Марк Trolice, акушер-гинеколог и эндокринолог и директор плодородия помощь в Уинтер-Парк, штат Флорида, говорит SheKnows.

Получите ваш » ом » на

Этот совет не о том, будет ли или не вы должны уменьшить ваш уровень стресса (спойлер предупреждение: вы должны), но как вы идти о поиске свой внутренний дзен. Мускулатура свой путь к более мирному государству ты ничего не добьешься, кроме завязаны в стрессовых узлов. Медитация-это супер-героиня с силой, чтобы подстроиться под весь шум и осветить путь в наше счастливое место. И он требует только закрытые двери, ваш смартфон и пара наушников.

Доктор Джейсон Kovinas, акушер-гинеколог и директор по ЭКО в Kofinas плодородия группы, соглашается. “Держать уровень стресса под контролем может помочь повысить ваши шансы забеременеть естественным путем. Медитация оказывает сильное влияние на снижение стрессового гормона кортизола. Есть большие приложения, которые могут быть загружены для медитации”, — говорит он SheKnows.

Беспокоитесь о вашей способности, чтобы стереть списки продуктов, работать-делать, и планы на ужин из мозга? Доктор Kovinas предлагает начать ваши сеансы медитации на пять минут и работать ваш путь до более длительных поединков. “Обычно медитируете по утрам-это лучший способ начать свой день.”, — добавляет он.

Передать конопли

В то время как рекреационное использование марихуаны было легализовано в десяти штатах, и врачи теперь предписывают медицинского каннабиса для лечения от головной боли до боли нерва, используя марихуана не рекомендуется для тех, кто пытается забеременеть. Исследование, 2018, проведенного Американской академии педиатрии о марихуане и ее воздействии на беременных женщин показало, что соединение препарата ТГК могут пересечь плаценту и потенциально приводит к снижению веса при рождении, новорожденный неровности и необычный сон.

Доктор Брайан Левин, доктор медицинских наук, FACOG, партнер-основатель и директор плодородия клиники, CCRM-Нью-Йорк, отмечает конопли эффект на рождаемости. “Тяжелые потребление алкоголя, частое курение, потребление кофеина и употребление легких наркотиков, таких как марихуана у всех ассоциируется со снижением рождаемости”, — говорит он SheKnows.

В объятьях тьмы

Секрет получения хорошего ночного сна-это не просто отключение устройств, но выключив все электричество, и точка. “Один странный, но верный способ увеличить ваши шансы забеременеть, если спать в полной темноте в течение восьми часов, что усиливает природные силы организма мелатонина”, — отмечает доктор Trolice.

2011 исследование, опубликованное Национальным Институтом Здоровья заявляют, что спят в темноте также помогает снизить кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы. Инвестировать в паре плотные шторы и удивитесь тому, насколько вкусно это будет дезориентировать спать до 11 утра, как подросток. Наслаждайтесь этим сейчас, прежде чем ваш ребенок приходит и влияет на вашу закрыть глаза на срок до шести лет.

Избегайте табачного дыма

Можно подумать, табачного дыма будет минимальным, если таковые имеются, влияет на попытки забеременеть, но исследование, опубликованное в американском обществе репродуктивной медицины говорит об обратном.

На самом деле, эта привычка для мужчин и женщин немедленно бросить. Курение влияет на количество сперматозоидов и пассивное вдыхание в доме оказался столь же разрушительным, как фактическое курения, уменьшение рождаемости на 16% и 20% соответственно.

Костный бульон = ребенок-делает супер-пупер

Запасаются Зелень, Белок, и качество насыщенных жиров, вероятно, на ваш гинеколог списка продуктов для повышения рождаемости, но костный бульон?

Сертифицированных целостного здоровья и плодородия тренер Лорен камер призывает женщин, чтобы включить этот отвар богат макро-микроэлементы, такие как кальций, магний, калий и сера необходима для здорового позитива в их рационе. Он также известен, чтобы облегчить воспаление кишечника. “Это важно, потому что, когда наши кишки воспаляются, это может привести к повышенной проницаемости кишечника, что может привести к аутоиммунным заболеваниям и нарушению гормонов, важных для плодородия, как эстроген, прогестерон и щитовидная железа. Посмотрите на бренды, которые помечены органические и выгонах”, — говорит она.

Костный бульон может быть использован в супах, а также доступен в виде порошка, чтобы зачерпнуть в свой смузи. Лорен напоминает нам, что качество как яйцеклетка и сперма начала разработки за 90 дней до зачатия, так нет времени, как настоящее!

Этот пост спонсирован природа сделала витамины.

Оставить комментарий