Главная » ЗДОРОВЬЕ » Алкоголь и кофе (в скромных количествах) связан с долгая жизнь, некоторые эксперты говорят

Алкоголь и кофе (в скромных количествах) связан с долгая жизнь, некоторые эксперты говорят

Не все согласны, но ежедневная чашка кофе и бокал вина могут играть определенную роль в продолжительности жизни.

Там может быть еще одна причина, чтобы насладиться утренней чашкой кофе и бокал вина с ужином: дополнительные годы жизни.

Не все согласны, но проводимые исследования людей, которые живут до 90 и далее, раскрывая некоторые привычки у них общего — повседневного поведения, которые, кажется, играют роль в их долговечности, говорят исследователи.

Д-р Клаудия Кавас является со-ведущий исследователь по 90+ исследование, одно из самых крупных исследований в мире из самых “старых-старых” американцев. Около 1800 nonagenarians, которые сейчас учатся в исследовании, способствуя их крови и ДНК, проходят экзамены каждые шесть месяцев, иметь на их телах нарисованы и делиться подробностями своей жизни.

Кавас, профессор неврологии в Университете Калифорнии в Ирвине, рассказала о некоторых результатах исследования до сих пор в Американской ассоциации содействия развитию науки ежегодной встрече в Остине, штат Техас, в начале этого года:

Роль кофе и алкоголя

Люди, которые пили в умеренных количествах алкоголь или кофе, жили дольше, чем те, кто воздержался, 90+ исследования исследователи нашли. Для алкоголя, около двух стаканов пива или вина ежедневно была связана с уменьшением риска преждевременной смерти.

“У меня нет объяснений для этого, но я твердо верю, что скромный питьевой ассоциируется с долгожительством,” Кавас отметил.

Ключевое слово скромный: вероятно, люди, которые имели очень чрезмерным употреблением алкоголя в более молодом возрасте не до 90 лет, сказала она.

Но были и другие эксперты долголетия скептически отношусь к роли алкоголя. Адвентисты Седьмого Дня лихо имеют долгую продолжительность жизни — 89 лет для женщин и 86 мужчин, в среднем — и они избегать употребления алкоголя, сказал д-р Томас Перлз, директор Новой Англии столетние исследования и профессор Бостонского университета Школы медицины.

“Поэтому я думаю, что есть другие данные, что бы противопоставить это понятие, что скромные дозы алкоголя полезны для вас,” Перлз говорил сегодня. Действительно, в 2016 мета-анализ 87 исследования показали умеренно пьющих не снижен риск смерти по сравнению с людьми, которые воздержались всю свою жизнь пили только изредка. И только один напиток в день увеличивает риск женщины рака, Исследование 2015 года найдено.

Когда дело дошло до кофе, “сладкое пятно” для кофеин 200-400 мг в день, или около двух чашек кофе, сказал Кавас на конференции.

“Люди, которые имели такое количество кофеина, пришел ли он от кофе, чая, шоколада или других вещей, живут дольше, чем люди, имел меньше кофеина, или лиц, которые имели больше кофеина”, — добавила она.

Исследования, опубликованные в прошлом году подтвердить пьют кофе либо с кофеином или без кофеина — был связан со снижением риска смерти.

Но тут опять, говорит Перлз, он бы придерживаться здорового образа жизни Адвентистов Седьмого Дня, кто избегает кофеина.

Вопросы, упражнения

Как мало, как 15 минут упражнений в день было связано с большей продолжительностью жизни, 30 минут был лучше, 45 минут было даже лучше, чем это, сказал Кавас ОБ 90+ результаты исследований.

“К счастью, для домоседов вроде меня, было три часа не лучше, чем 45 минут”, — отметила она.

В своем исследовании, упражнения не должны быть очень интенсивными, сердце перекачивает тренировок, которые требуются тренажерный зал. Он просто должен был сумму до 45 минут в день и двигаться ваше тело в некотором роде. Она может быть разделена на несколько сессий: три 15-минутных прогулок, например.

Долго жить без деменции-это вызов

В то время как регулярные физические упражнения и скромное количество алкоголя и кофеина появляются, чтобы помочь вам жить дольше, они не могут защитить свой мозг от слабоумия, сказал Кавас.

“Большинство из этих вещей не представляется четко, относящиеся к познавательной способности в [свой] 90-х, что как-то обидно”, — отметила она, добавив, что это проблема, как продолжительность жизни продолжает расти. “Огорчает то, что мы добавили больше лет, чем мы добавили качество”.

Более 40 процентов людей 90 лет и старше имеют слабоумие и почти 80 процентов инвалидов, ее исследование показало,. Оба условия являются более распространенным в женщин, чем у мужчин.

Но на 90+ исследование включает в себя “замечательное ядро” людей, которые поддерживают отличные познания, сказал Кавас. Исследователи до сих пор ищут ответы, почему их мозги остаются устойчивыми.

Они знают, что гены играют большую роль: люди, которые живут долго без деменции чаще имели родителей, которые жили долго без деменции.

Но образ жизни все-таки имеет значение. Данные показывают, что риск возникновения деменции сократилось примерно на 10 процентов за последние 15 лет — не потому что там какие-то новые препараты на рынке, но из-за различий в образе жизни, сказал Кавас. Что включает в себя здоровое питание, физические упражнения и усилия, чтобы свести к минимуму стресс, который способствует здоровью мозга, — добавила она.

Следуйте А. Павловский на Facebook, Instagram и Twitter.

Оставить комментарий