Главная » ЗДОРОВЬЕ » Бить летнее время — 5 способов получить ваши дети из постели вовремя

Бить летнее время — 5 способов получить ваши дети из постели вовремя

Есть несколько вещей, которые большинство детей не могут попасть на борт. Мы говорим идти к стоматологу, тайм-ауты, и вылезая из постели рано. Плохая новость для последней в этом списке: летнее время почти здесь—это в это воскресенье, 10 марта в 2 часа ночи, чтобы убедиться, ваши дети получают достаточно закрыть глаза и помочь им выбраться из постели без борьбы, мы проверили в с доктором МВД Финкельстон, сертифицированный семейный врач, который лечит пациентов с помощью телемедицины приложение livehealth онлайн. Эти простые стратегии, которые будут держать всю семью на летнее время.

Пуш-ап перед сном

Сегодня вечером, убедитесь, что ваши малыши уснули на 15 минут раньше, чтобы начать адаптироваться к смене времени в воскресенье, и сделать это на полчаса раньше завтра. “Убедитесь, что ваши дети хорошо отдохнули”, — говорит Финкельстон. “Становится достаточно закрыть глаза, прежде чем откорректировать часы могут дать своим детям хороший старт и уменьшить шансы, что они будут капризничать и переутомился, которые могут сделать засыпание еще более трудным!”

Придерживаться программы

В то время как это всегда важно иметь ежевечерний ритуал, прежде чем выключить свет, это особенно важно, ведущие в летнее время, чтобы помочь вашим детям сохранить расписание. “Очень важно, чтобы ваши малыши придерживаться рутины времени сна, что означает они prepping для сна,” говорит Финкельстон. “Пример этого дает вашим детям теплую ванну, чистить зубы, читать книги, а потом, лежа в постели с какой-нибудь спокойной музыки и даже Ночь света”.

Руками

“Родители должны объяснить, что происходит с их детьми”, — говорит Финкельстон. “Вовлечь их в процесс так, что время изменения и потерю сна не стало полным шоком для них”. Например, они помогут вам настроить часы в доме. Помните, что дети имитировать то, что делают взрослые, поэтому обучать их передовым опытом.

Примером

Каждая мама и папа знает, что дети всегда следит за своим поведением, поэтому, задавая тон для них является ключевым. “Ложись спать раньше себя и проснуться немного раньше, с ними, едят здоровый завтрак, и оставаться позитивным”, — говорит Финкельстон. “Жаловаться и ворчать по поводу потеряв час сна или о том, как устали мы будет просто сделать это тяжелее для них, чтобы оставаться позитивным.”

Ожидать адаптационный период

Скорее всего, ваши дети не будут в восторге, чтобы лечь спать раньше и просыпаться первые несколько дней. “Если отрегулировать часы и вы чувствуете, что ваши дети капризничают, капризничает и просто не радует, стараемся вовлекать их в стратегии, чтобы снять напряжение,” говорит Финкельстон. “Начните с расслабляющей ванны, читать дополнительную книгу вслух или послушать птиц или звуки пляжа (в реальной жизни или на звук машины), чтобы успокоить их, когда они, как правило, немного взбудораженные. Если ваши дети постарше, поговорите об этом с ними. Спросите их, что чувствует себя”. Помогите им понять, что корректировка займет всего несколько дней.

Оставить комментарий