Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что делать, если вы переели

Что делать, если вы переели

Праздники (включая Супер Боул в воскресенье) лучше, верно? Друзья, семья, тепло, счастье — и, конечно, еда. Это последняя часть, хотя, может быть небольшая проблема, особенно если вы переборщите еду и ветер с случае капли, потому что вы переели.

В то время как мы все знаем, что умеренность-ключ к счастью и комфорту (насколько наши животики идут), это может быть слишком легко увлечься и стать главным обжорой в праздник веселье. Хотя вы должны избегать переедания, в первую очередь, ну, иногда мы забываем это понятие. Вот что вы должны сделать, если это случится с тобой.

Что происходит, когда вы объелись?

Вы знаете, как переедание чувствует, верно? Вы чувствуете себя раздутой и неудобно, и ты проведешь остаток дня в надежде ваши навыки пищеварение Для задачи вперед. SheKnows говорил с доктором Сьюзен Бессер, семейный врач с милосердием личных врачей в Балтимор, штат Мэриленд, который также является дипломированным специалистом Американского совета медицины ожирение. Мы хотели выяснить, что именно происходит в животе, когда мы уже набили себе слишком много ветчиной и десерт.

“На чисто механическом уровне, живот вздут (распухшие) когда вы переедаете”, — сказала она. “Есть ограниченное количество места, и он не любит, когда потянулся за ее нормальную емкость.”

Конечно, ваш желудок пытается решить эту проблему путем перемещения пищи по настоящее время, что может привести к дальнейшему дискомфорт. У некоторых людей (особенно тех, с проблемами рефлюкс), желудка могут попытаться протолкнуть свое содержимое обратно в пищевод, который может чувствовать себя ужасно. Ваш желудок также можете попробовать подтолкнуть его в другую сторону… через заднюю дверь и быстро, что может вызвать диарею и спазмы.

Что первая линия обороны для обжорства?

Все что вы делаете, говорит Бессер, не лежать плашмя на спине. Которые могут усугубить любые проблемы рефлюкса, которые вы можете иметь, поэтому, рассмотрим реклайнер если ты слишком жалок, чтобы двигаться. Бриск упражнения тоже ни-ни.

“Упражнение сигналы тела, чтобы сосредоточиться на мышцах, а не на кишечник, поэтому кишечника будет тормозить, оставив все, что еда сидит там вызывая спазмы”, — объясняет она.

Что вы можете сделать, однако, можно дойти пешком. Не переусердствуйте, конечно, но передвигаться может увеличить ваш метаболизм немного и смогут помочь вам переварить гигантское блюдо, которое является конечной целью после того, как вы слишком много съели.

Что нужно есть или пить после переедания?

Это может быть очевидно, но ради всего святого, не продолжайте пичкать еду в пасть этот же день вы переели. “В основном, просто ешьте легкую пищу до конца дня — если на всех. Вы должны пить воду в течение дня, так что вы не получите обезвоженной,” Бессер ноты. “Но, наверное, можно пропустить еда для остальной части дня.”

Другими словами, Вода-это королева и еды для птиц. Вы хотите, чтобы ваш желудок работает на переваривание, и вы не хотите быть вынуждены иметь дело с дополнительными оскорбление в виде еды.

Вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше на следующий день, но попробуй усвоить урок и избежать переедания в течение двух дней подряд. Вам не нужно избегать употребления в пищу ничего конкретного — если ты волнуешься, это заставит вас чувствовать себя ужасно. Кроме того, имейте увлажняющий, потому что вода-это жизнь.

Вы можете принимать лекарства от обжорства?

Одним словом, нет, не совсем. Говорит Бессер некоторых безрецептурных лекарств, таких как антациды или анти-газа препаратов, может помочь, но иногда все, что вы можете сделать, это подождать. К сожалению, быстро исправить не в карты для тех, кто перестарался с их потреблением праздник. “Там действительно не большое лекарство для борьбы с перееданием блюз”, — говорит она.

Конечно, не переедать, в первую очередь, является конечной лекарство для этих бедах желудка. “Вы все еще можете наслаждаться вашими фаворитами,” Бессер объясняет. “Просто понимаю, в основном вы едите на тягу, а не питание. Жажда помощи требует только несколько укусов — ешьте медленно и смаковать”.

Но если ты стучал тонн чизкейк и сырный картофель, просто имейте в виду, ваш дискомфорт-это временно. Продолжайте пить воду, и поклялся никогда не делать это снова.

Версия этой истории была опубликована в декабре 2017 года.

Оставить комментарий