Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что есть (и что не), если у вас есть эндометриоз

Что есть (и что не), если у вас есть эндометриоз

Одна из 10 женщин в США, пораженных эндометриозом в репродуктивном возрасте, по данным Американского колледжа акушеров и Gynecolosists. И, к сожалению, это хроническое заболевание, которое часто остается невыявленным. Эндометриоз возникает, когда теряется тканей расти в таких областях, как шейки матки, мочевого пузыря, яичников и маточных труб. В основном, ткани, формирующей выстилку матки, обнаруживаются за пределами матки, вызывая кровотечение, воспаление, образование рубцов и боли. В то время как нет никакого лечения, есть способы, чтобы лечить и управлять состоянием, в том числе зная, что съесть, если у вас есть эндометриоз.

Для тех, кто страдают от эндометриоза, рекомендуется сконцентрироваться на противовоспалительных, гормональных-диета. Взгляните ниже, на что вы должны и не должны потреблять.

1. Ешьте орехи и семена

Такие продукты, как миндаль, грецкие орехи, семена конопли, семена чиа, натуральное ореховое масло и льняное семя также являются источниками витаминов группы B и высоким содержанием омега-3, которые имеют противовоспалительный эффект и хорошо для тех, кто с эндометриозом. Выходите на одну-две порции в день — идеально для перекуса.

2. Избегайте молочных

Попробуйте обезжиренных молочных продуктов или, если вы можете, молока. Ищем органические молочные продукты и проверить этикетки, чтобы избежать продуктов, содержащих сывороточный, казеин, коровье молоко или молочный белок — это позволит снизить количество гормонов в вашей пище.

По данным исследования, в сентябре 2014 года были опубликованы в Европейском журнале клинического питания, Молочные продукты, содержащие А1 бета-казеин, как было показано, чтобы вызвать более высокие уровни воспаления, вызывая симптомы эндометриоза, чем молочных продуктов с бета-казеин А2.

3. Едят рыбу и морепродукты

Лосось, сельдь, сардины, черная треска — вы называете это.

От трех до пяти порций рыбы в неделю будет у вас плавание в омега-3. Держите глаз вне Для выше-жиры рыб и глубоководных рыб, потому что они имеют даже более высокие уровни омега-3, которые являются противовоспалительными.

4. Избежать клейковины

В декабре 2012 исследования, опубликованного в журнале Chirurgica Минерва обнаружила, что среди 207 женщин учился, 75% сообщили о статистически значимом уменьшении болезненных симптомов эндометриоза проведя 12 месяцев на безглютеновой диете.

Попробуйте сосредоточиться на потребление цельнозерновых продуктов, как овсяная каша, киноа и риса (бурый, басмати и дикого). Витамины B и добавил волокна, содержащиеся в цельных зернах пропаганды здорового пищеварительного тракта и снизить скачки сахара в крови.

5. Ешьте фрукты, особенно ягоды и косточковые плоды

Тут без сюрпризов. Плоды хороши для тех, С и без эндометриоза как они главным продуктом в диетическом питании, но их антиоксидантными и противовоспалительными свойствами делает их особенно хорошо для тех, кто с эндометриозом. Искать фрукты с низким гликемическим индексом, такие как черника, малина, персики, клубника, груши, грейпфруты, апельсины, вишни, яблоки и гранаты. Цель для одной или двух порций в день, и выбирать натуральные, когда вы можете, чтобы избежать остатков пестицидов, которая была — согласно опубликованному в мае 2006 исследование в области репродуктивной биологии и эндокринологии, связанных с гормональным дисбалансом.

6. Избегайте сладостей

Если у вас есть сладкое, это может быть трудно, но сахар провоспалительных, согласно исследованию августа 2006 года в Журнале Американского колледжа кардиологии. Другими словами, сахар вреден для эндометриоза и должен быть ограничен.

Не все надежды потерял,. Чтобы удовлетворить тягу, недоступном для небольшой порции темного шоколада, сухофрукты, замороженный йогурт или сорбет.

7. Ешьте овощи

Опять же, не удивительно, что овощи важны для здоровой, сбалансированной диеты. Овощи также оказались переполнены антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Темные листовые зеленые овощи, брюссельская капуста, морковь, свекла, горох, лук, цветная капуста, чем бы дитя ни тешилось — только обязательно постройте красочный, разнообразные тарелки с овощами, чтобы получить полный спектр преимуществ и широкий спектр витаминов А, Е и С. постарайтесь, чтобы получить четыре или пять порций в день.

8. Ограничить красное мясо

Говядина, Стейк, свинина и телятина должны быть ограничены одной или двух порций в неделю, не больше. Красное мясо показано не только провоспалительных — по ноябрь 2013 исследование, проведенное в Американском журнале клинического питания, но также причиной гормонального дисбаланса, в сентябре 2009 года в анналы онкологии нашли. Вместе, эти две плохие новости для тех, кто с эндометриозом.

Когда вы делаете балуются, едят траву-кормить и натуральным мясом.

9. Ешьте растительные масла холодного отжима

Масла богаты омега-3s и антиоксидантами, а также мононенасыщенными жирами, которые повышают уровень полезного холестерина и снизить уровень вредного холестерина. Искать исключен холодного отжима масла, потому что они не химически обработанных, по школе Университета Сент-Луис медицины. Ли вы полить им салат, жареный или соте овощи в них или использовать их в качестве финального штриха на тост с авокадо, цель для двух до четырех порций в день.

10. Избегать употребления алкоголя

Алкоголь, как полагают, снижают функцию яичников, усугубить симптомы ПМС и негативно влиять на фертильность, по школе Университета Сент-Луис медицины кафедра акушерства, гинекологии и женского здоровья, Центр эндометриоза. Плюс, алкогольные напитки, как правило, добавляют сахар, который может предотвратить другие жизненно важные питательные вещества от быть поглощенным.

Версия этой статьи была опубликована в январе 2018 года.

Оставить комментарий