Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что Потерять 70 Фунтов Научил Меня О Себе

Что Потерять 70 Фунтов Научил Меня О Себе

Большую часть моей жизни, я боролся с моим весом и общего состояния здоровья. В мои подростковые годы я боролась с депрессией и беспокойством, и хотя мой вес на тот момент считался бы нормальным, я страдал от низкой самооценки и не заботиться о себе должным образом.

Я был одним из первых промах, и в то время большинство моих знакомых были еще скакалкой и играют с мелом, Я нашел себя глядя в зеркало на тело, которое выглядело так, как будто принадлежал кому-то намного старше меня. Тело, которое я ненавидела. Расширение груди и бедер, причинили мне много беспокойства и неуверенности, и я отчаянно хотела уйти.

Я ушла домой рано и нашла себя в системе опеки, и в возрасте 16 лет я осталась одна жить без взрослого руководства направляя мой выбор здоровье. Лекарства я одеться, как подросток для моей депрессии и тревожности имели неприятный побочный эффект, что делает меня набрать вес — и в большом количестве. В сочетании с тем, что я живу самостоятельно и не делать здоровые выборы, в результате получая около 50 фунтов в течение года. Это подпитывает цикл ограничений и кайфа, что дальше и будет характеризовать всю мою подростковом возрасте и ранней взрослости.

Как я стал старше, я продолжал добиваться потери веса и “здоровье” во всех неправильных способов. После многих лет голодания и нарушениями пищевого поведения модели, я решил вернуть полный контроль над своим здоровьем после рождения второго ребенка. Я не просто поменять несколько плохой выбор продуктов питания для умнее и стройнее, я также был вынужден смириться с моим эмоциональным здоровьем, прежде чем я мог понять, как добраться до здорового веса тела. Это была борьба, но, как я потерял 70 фунтов, я узнал несколько невероятных уроков, которые я не скоро забуду. Это те, которые произвели на меня неизгладимое впечатление.

Настоящая еда-где это

В моем стремлении к стройной талии, я сделал некоторые серьезные разрушительные вещи, что не приносит мне пользу в любом случае. Когда я наконец нашел план к здоровью, что работал для меня было придерживаться в основном растительной диеты, которая была низкой в обработанных пищевых продуктах. Этот подход “настоящая еда” к еде научил меня влюбляться в пищу в качестве топлива для моего физического и психического здоровья, а не эмоциональный костыль или защитный механизм. Я до сих пор люблю некоторые продукты, что бы диетолог передергивает, но я ставлю сторона в большим количеством свежих продуктов, а также. Кроме того, я стараюсь следить, как я делаю мысленно, и моя первая линия обороны во время стрессовых нагрузок, чтобы попытаться прокормить себя должным образом.

Вам не нужно идти в тренажерный зал

Я потерял 70 фунтов, почти исключительно от меняя свои привычки в еде в одиночестве. Я определенно не был тренажерный зал крыса — у меня была новая мама, и провел много времени толкая коляску. Ходьба является отличным способом, чтобы сделать мое тело двигаться с минимальными усилиями и нагрузками. Лучшей частью прогулки является то, что она легко включить в свой день в день и возможна практически в любом фитнес-уровня. В течение многих лет я заплатил за абонемент в спортзал и не ходил, кроме коротких очередей, где бы я оптимистично поставил в движениях, прежде чем мой интерес неизбежно сошел с дистанции. Ходьба была особенной, потому что это была типичная часть каждого моего дня.

Чем меньше вы сосредоточены на вес, тем лучше

В начале моей потери веса путешествие, я дал конкретный перечень целей, которые не имеют ничего общего с фунтов. Я хотел ешьте меньше обработанной пищи, научиться бегать и научиться готовить. Преследуя эти цели, а не давить на себя, чтобы увидеть определенную цифру на шкале или вписаться в определенный размер, я давал себе свободу в самом деле сосредоточиться на том, чтобы по-настоящему здоровым.

Угробить лишения и отрицательный разговор с самим собой

Я была на многих диетах, который состоял из супов, сад рисовые пирожки и закусывая салатом, но, когда я попала здоровее, чем я был, когда я был с особой тщательностью, чтобы съесть то, что я хотел, когда я хотел. Это включало шоколад, печенье и чипсы. Не сосредотачиваясь на быстро теряли вес, я чувствовал себя менее давление, чтобы лишать себя продуктов, которые я любил. Это значит, что я не попал в мышление дефицита, что приводит к токсическому модель ограничение и кайфа. Я также закрыть любой отрицательный разговор с самим собой. Я осознал вред, я делаю, когда я выберу себе в зеркало и сравнивать себя с нереальными стандартами тело. Для меня стало очевидно, что это было важно для меня, чтобы сделать много работы, эмоционально и психически, когда он пришел, чтобы быть терпеливым с моим телом, давая себе благодать, и лечение вся я, с заботой и любовью, что я поняла, что я заслужил.

Достигнув своей цели вес не исправить все

Было время, когда я думала, что потеря веса будет исправить многие мои проблемы, но я могу сказать с полной уверенностью, что я был неправ. Я испытал достижении моей цели веса от голода себе и к своему телу плохо, и я испытывал достижение моей цели веса, насыщая мое тело со всей свежей еды, И знаете что? На ни момент мой вес имеют какой-то магический эффект решал мои проблемы или ремонтировать мою самооценку. Самый большой урок для меня был, наконец, понять с ясностью, что мне пришлось перестать приравнивать внешний вид для самоуважения. Теперь не поймите меня неправильно, есть диета, которая богата растительной основе свежих продуктов сделал чудеса для моего физического и психического здоровья, как растет мой ежедневный уровень активности. Но важно отметить, что ни одна из этих вещей иметь ничего общего с числом я вижу на шкале. Мое внимание только на общее здоровье, а не мой вес позволяет мне иметь терпение, чтобы развивать здоровые привычки, которые, в свою очередь, сделает меня счастливее и дополнительное преимущество, сохраняя вес.

Я хочу, чтобы все женщины знали, что они гораздо больше, чем их вес, Жан размер, или выглядит. Хорошее здоровье о лечении наши тела, а также наши сердца с нежной любовью и заботой, которой мы все заслуживаем.

Оставить комментарий