Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что Происходит С Вашим Мозгом, Когда У Вас Есть Сезонное Аффективное Расстройство?

Что Происходит С Вашим Мозгом, Когда У Вас Есть Сезонное Аффективное Расстройство?

Большинство из нас подвержены влиянию смены сезонов. Мы чувствуем себя счастливыми и энергичными, когда светит солнце и день длинный, и мы чувствуем, свинцово-серый, как зимнее небо, темное настроение усугубляется уходом на работу и возвращения домой в глубокой темноте. На одном конце спектра находятся ‘зимний блюз’ или ‘субсиндромального сад’, общей для многих из нас в течение этих месяцев, но для тех которые испытывают сезонное аффективное расстройство или sad, изменение сезонов и уменьшается воздействие солнечного света имеет гораздо большее влияние на их психическое здоровье.

Что грустно?

Сад является признанным расстройством психического здоровья; форма депрессии, пережитой зимой, по данным британской благотворительной организации разума. В Великобритании, один в 15 человек пострадали от sad.

Печально бывает, чаще всего чем дальше от экватора вы живете; страны с экстремальными изменениями в сезоны и световой день, как в Великобритании и Скандинавии.

Каковы симптомы?

Сад имеет много различных симптомов. Вам не нужно все из них переживают сад. Если врач дает вам диагноз сад, вполне вероятно, что вы испытываете некоторые из этих симптомов, в то же сезон, по крайней мере два или три года:

  • Недостаток энергии для выполнения повседневных задач, таких как обучение или собирается работать;

  • Проблемы концентрации;

  • Проблемы со сном, как спать дольше обычного или не имея возможности заснуть;

  • Депрессия — грустно, низкий, плаксивым, виновен, как вы позволили другим или себе, вниз; иногда с чувством беспомощности и отчаяния, иногда апатичны и не чувствуя ничего.

  • Тревога, раздражение и неспособность справиться с ежедневными стрессами;

  • Переедание, особенно комфорт еды или перекусов больше, чем обычно;

  • Будучи более склонными к болезни, Некоторые люди с печальными могут иметь пониженный иммунитет в зимний период, и может быть более вероятно, чтобы получить простуды, инфекций и других заболеваний.

Что вызывает печаль?

Точную причину сад не в полной мере еще не понял, но основная теория заключается в том, что недостаток солнечного света может остановить часть мозга, которая называется гипоталамус работает должным образом.

Даже если он размером с горошину и меньше, чем 1% от веса головного мозга, гипоталамус играет жизненно важную роль в поддержании нашего тела стабильной и контроль настроения, сна и аппетита. Гипоталамус реагирует на различные сигналы из внутренней и внешней среды, включая температуру тела (неважно какая снаружи температура) и чувства голода и сытости. Он также реагирует на стресс и управляет нашей повседневной часы.

Гипоталамус передает и реагирует на различные мозговые химические вещества и гормоны, такие как мелатонин, который влияет на наш сон и настроение, а на «любви» окситоцина наркотиков. Исследования показали, что люди с грустными также снижается уровень серотонина – счастья химические — в течение зимних месяцев и более высокие уровни мелатонина, который влияет на сон.

Кроме того, возможно, что некоторые люди более генетически предварительно настроенных к печальным, и тем, кто уже имеет депрессия может почувствовать ухудшение их симптомы в зимние месяцы.

Как можно лечить грустный?

Вы и ваши друзья и семья должны признать, что вы не можете просто выйти из него’, но вы можете искать диагноз и помочь с вашим лечащим врачом, и вы можете сосредоточиться на вашей собственной самопомощи, чтобы помочь вам в это трудное время. Нет четкой разделительной линии между ‘зимний блюз’ и грустно, так что эти предложения действительны для всех.

  • Получить как можно больше естественного солнечного света, даже если это всего лишь краткая обеденное время ходьбы.

  • Сидеть так близко к естественного света, как вы можете, когда вы находитесь в помещении.

  • Много регулярные физические упражнения, особенно на открытом воздухе и при дневном свете.

  • Ешьте здоровую, сбалансированную диету и стараться предотвратить те зимние карбюратора тягу.

  • Установить режим сна, что включает в себя техника-свободное время и расслабиться перед сном. Установите будильник, чтобы вставать в такое же время каждый день.

  • Обеспечить вашу кровать максимально комфортным. Матрас и подушки, которые равномерно распределить вес и давление являются залогом вашего комфорта и возможность поспать и восстановить естественную защиту организма.

ТЕМПУР® был впервые создан НАСА в 1970-х годах, чтобы смягчить космонавты во время взлета, как они отправились в космос. Сегодня, после долгих исследований и развития, материал ТЕМПУР® используется для изготовления матрасов и подушек, которые равномерно распределить вес и давление, обеспечивая комфортный ночной сон. ТЕМПУР® предлагает широкий ассортимент продукции, включая матрасы, подушки, кровати и аксессуары.

Оставить комментарий