Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что Рождество-Это Как С Депрессией: ‘Я Просто Хочу Остаться Дома И Спать’

Что Рождество-Это Как С Депрессией: ‘Я Просто Хочу Остаться Дома И Спать’

Рождество: это слово, которое несет с собой коннотации, волшебства и счастья. Время для семьи, друзей, выпивки и, кажется, бесконечный запас еды. Но для многих людей, найти те чувства радости-это почти невозможно и в декабре может быть очень одиноко и неметь времени.

Для Джейд Брейтуэйт, 28, это будет четвертый Новый год без нее мама и ее отец – оба из которых скончался. “Я всегда любила Рождество и люблю украшать наш дом и смотреть рождественские фильмы, но так, страдающих от депрессии, есть онемение, что происходит с ним”, — говорит она. “Все мои друзья взволнованы и очень много планов, но я действительно просто хочу остаться дома и спать.”

Построить до этого Рождества был худший однозначно, объясняет она. “Я думаю, это просто осознание и принятие, что я не собираюсь провести еще один Рождество с моими родителями. Я даже не хочу ставить елку в этом году – мы сделали, но это не заставляет меня чувствовать себя празднично на всех.

“Я чувствую, как Гринч! Я не хочу никаких подарков и я не хочу, чтобы купить что-либо.”


Джейд (справа) и ее жених Джеймс.

В прошлом году, благотворительный фонд самаритян призвал людей прекратить стремление к идеальной Рождества, после обследования 1,160 взрослых в Великобритании, показало, что 50% запрятал свои чувства на Рождество, чтобы держать других счастливыми. Отдельное обследование по виду показало, что около 60% людей с проблемами психического здоровья испытывают панические атаки в праздничный период.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Получить главные новости и посты в блогах, по электронной почте мне каждый день. Бюллетени могут предложить персонализированный контент и рекламу.
Узнать больше

Рассылкупожалуйста введите действительный адрес электронной почтыБлагодарим Вас за регистрацию! Вы должны получить по электронной почте в ближайшее время подтвердить вашу подписку.Возникла проблема с обработкой вашего подписка; пожалуйста, попробуйте снова позже

Депрессия может варьироваться от чувства печали, которые делают повседневную деятельность труднее и представляется менее целесообразным, чтобы чувство готовы отказываться от жизни.

Алекс Staniforth от Kelsall, Чешир, пережил депрессии впервые в период новогодних праздников 2011 года. Именно в это время, что он был официально поставлен диагноз по ГП. Следующий год был еще более сложным, так как он борется с булимией. “Рождество-это часто время подумать, и она вставляет зеркало, чтобы напомнить нам, что мы чувствуем, что мы должны, но, похоже, не удастся добиться”, — говорит он. “Люди вокруг нас появляются счастливыми и наслаждаются сами, поэтому очень легко сравнивать себя и чувствовать себя более изолированными.”

Этот 23-летний спикер и автор говорит, что депрессия может нанести удар в любое время года, но есть что-то о холодной, темной зимней погоды, которая, кажется, чтобы сделать вещи хуже, тем более что он тот, кто находит силы в природе.

“Депрессия-это болезнь от безнадеги и я считаю, что цель является более мощным, чем таблетки”, — говорит он. Для Алекс это все о каждый день маленькие цели, как выйти на 10 минут или поддержания самостоятельного ухода. Это не всегда так просто, хотя. Райан Уильямс был диагностирован с депрессией в возрасте 13 лет, однако все стало настолько невыносимым, в период между Рождеством и Новый год в 2017, что он пытался лишить себя жизни.

“Я был в наихудшем состоянии,” сейчас 21-летний студент из Эссекса напоминает. “Моя мама попала наверх через несколько минут после и, к счастью, у меня в скором времени”.

«Существует риск, что любые негативные чувства не достижение, или в прошлом году не оправдывает ваши ожидания, обостряются.”
Д-Р Наташа Bijlani

 

В тот год Райан провел весь праздничный период немеет. “Я думал, что это было просто, потому что мне было 20 и новизна Рождество уже стерлась”, — объясняет он. Но затем он понял, что Новый год стремительно приближается, осознание осенило: “я хотел сделать хорошие амбиции на год вперед и увидеть их с помощью… но внутри я всегда знал, что я не смогу, потому что моя болезнь держит меня так сильно.

“Речь шла о символизируют начало того же года борьбы с депрессией повторяется снова.”

Люди с тревогой и депрессией следует избегать размышляя о прошлом или созерцая будущее наступило Рождество, доктор Наташа Bijlani, психиатр-консультант по больнице монастыре, кроме того, советует.

“Люди склонны оглядываться на то чего они добились и что они не успели”, — говорит она. “Если вы страдаете от депрессии или низкой самооценки, существует реальная опасность, что любые негативные чувства не достижение, или не оправдывает ваши ожидания, обостряются.” Вместо этого она рекомендует попробовать внимательность – акт оставаясь в настоящем моменте.

Райан все еще считает Рождество утомительного и эмоциональной борьбы и говорит, что это труднее справляться, чем в другие времена года, так как нарастание, кажется, длиться вечно. “Давление того, чтобы быть в праздничный дух, хотя я не могу быть ментально чувствует себя хорошо-это ошеломляет”, — говорит он.

Это не редкость для чувств пузырь на Рождество тоже. “Придется сидеть и смотреть, как твой маленький брат показать их вам в подарок, а быть счастливым и заинтересованным … при этом имея постоянный или затяжной чувство безнадежности, сомнения и грусть-это психологическое истощение.”

Она также может быть отчаянно одиноким время. LaTasha Томай Дуглас, из Нью-Йорка, был поставлен диагноз клинической депрессии в 2003 году. Для нее Рождество заставляет ее чувствовать себя “углубились интенсивность одиночества и никчемности”. В январе какое-то облегчение приходит, как она фокусируется на новых началах.

LaTasha, 47, спаслась от изнасилования и бытового насилия. В 2008 году она подверглась сексуальному насилию и с тех пор она перенаправила свой гнев на то, чтобы помочь другим исцелить от жестокого обращения: “то, что помогает практикует самообслуживание, проявлял инициативу, посещать психотерапевта, и помня о том, что пока мне больше не нужны лекарства, мне все еще нужна сообщества”, — говорит она.

Если вы боретесь, это Рождество, Джейд, Алекс и Райан поделились своими лучшими советами, которые помогают им через, с участием врача-психиатра д-р Bijlani.

Говорить о своих чувствах. Но, конечно, только если вы чувствуете себя в состоянии. Джейд говорит, что помогает ей открывать для своих друзей, давая им знать, что она чувствует. “Это легко забыть, чтобы проверить на людях – я тоже виноват – но когда твои друзья знают, как вы чувствуете, они имеют тенденцию быть более настоящим”.

Избегать употребления алкоголя. “Как много выпил на Рождество будет влиять на настроение и тревожность,” доктор Bijlani говорит, так что попробуйте и сократить или полностью угробить его, если вы можете.

Практикуйте доброту. Волонтерство может дать людям реальное чувство цели и изменить чей-то день, говорит д-р Bijlani. Джейд соглашается. “Помогая другим, мне помогает, как сегодня у меня хороший день, потому что я делаю мои друзья, новые родители лазанью.”

Акцент на Самопомощь. Для Джейд, делая вещи, как живопись ногти и принимать ванну может быть очень полезно для повышения настроения.

Не переедать. Д-р Bijlani говорит переедания в течение всего декабря также может вызвать чувство вины и низкая самооценка. Райан соглашается: “в этом году у меня есть право, чтобы не чувствовать себя вялым”.

Упражнения. Физическая активность может быть очень положительное влияние на людей, страдающих депрессией и очень советуют эксперты в области здравоохранения. Алекс клянется им: “как спортсмен на выносливость, тренировки очень важно для меня. Даже когда депрессия крадет удовольствия во всем остальном и делает первый шаг так трудно, трудно не увидеть мир в более позитивном свете после бега или вне времени.”

Не бойтесь сказать «нет».Давление, чтобы поместиться в может быть интенсивным, и в то время как это важно, чтобы выйти и о и смесей с другими людьми, доктор Bijlani говорит, что важно не корите себя если вы выключите инвайт или сделать предлог, чтобы уйти пораньше.

Поспать. Постарайтесь не смотреть телевизор в постели или смотреть видео на ноутбуке, планшете или телефоне, как это может сделать вас чувствовать себя более проснулся. “Зарядка телефона и устройств за пределами вашей комнате и не пользуется будильником на телефоне в качестве предлога, чтобы держать телефон рядом с кроватью,” доктор Bijlani говорит. Экраны на телефонах и планшетах излучать свет, синий, обогащенная и поэтому влияет на способность организма, чтобы спать.

Придерживаться плана со своими лекарствами. Для людей на антидепрессантах, важно держать принимая их и не приходят внезапно. Как говорит Райан: “я становлюсь очень строгой, чтобы не пропустить мое лекарство и согласовываться со временем я понял… не забывая при этом быть в соответствии с моей лекарства может означать разницу между хорошим или плохим Рождество”.

Полезные сайты и телефоны доверия:

  • Ум, открыт с понедельника по пятницу, 9 утра-6 вечера в 0300 123 3393
  • Самаритяне предлагает слушать службу, которая работает 24 часа в сутки, на 116 123 (Великобритании и ROI — этот номер звонят и не появляются на ваш телефонный счет.)
  • Смесь — это бесплатная сервисная поддержка для людей моложе 25 лет. Звоните 0808 808 4994 или по электронной почте: help@themix.org.uk
  • Переосмыслить психических заболеваний предлагает практическую помощь через консультации, которая может быть достигнута на 0300 5000 927 (открыт с понедельника по пятницу 10 утра-4 вечера). Более подробную информацию можно найти на www.rethink.org.

Оставить комментарий