Главная » ЗДОРОВЬЕ » Что Такое Сухой Январе, Точно?

Что Такое Сухой Январе, Точно?

У него есть немало преимуществ для здоровья, ТБХ.

Праздники, безусловно, время для всасывания—сахарное печенье, тайну, пунш, шампанское—и, честно говоря, вы должны идти вперед и делать это, если вы хотите.

Но вот незадача: после 1 января катается, вы, возможно, начинает чувствовать себя…немного не в себе, и в поисках чего-то, чтобы сбросить свое тело к Новому году. Хотя, да, резолюций диета Нового года совершенно не вариант, не каждый захочет пересмотреть весь свой план питания. Более простое решение? Сухой Январь.

Держись, сухой январе? Что это такое?

Честно говоря, это довольно просто—вам не употреблять алкоголь в течение всего месяца января.

Концепция на самом деле возник в Великобритании в 2013 году; некоммерческая группа называется алкогольный концерн начал он с целью привлечения средств для борьбы с алкоголизмом и лечение.

Тенденция прижилась, и теперь многие люди решили принять участие в сухое января как способ просто пить меньше или сбросить через месяц или два праздничных вечеринок.

Так…что я точно буду делать сухую января?

Много вещей, ТБХ (вы знаете, помимо экономии средств, ведь спирт дорогой АФ)—улучшение качества сна и повышение уровня энергии, например.

“Это может показаться нелогичным, поскольку большинство из нас, вероятно, быстро вырубился спит после ночной попойки больше, чем обычно, но слишком много алкоголя на самом деле винты с состояние ожидания”, — говорит Брижит Цейтлин, Р. Д., владелец БЗ питания в Нью-Йорке, добавив, что, после того, как несколько напитков, ваш организм не получает шанс выйти в глубокий сон (а.к.а. Фаза быстрого сна), что вам нужно, чтобы помочь вашему организму избавиться от стресса, восстановить и пополнить себя на предстоящий день.

Когда вы угробили алкоголя, однако, вы не будете иметь эти сонные-пока-бессонные ночи. «Это на самом деле повысит ваш сон и вы чувствуете себя более спокойным и напряжением приходите утром», — говорит Цейтлин.

Вы можете также увидеть улучшение в вашей коже. Алкоголь является мочегонным, что означает, что он может заставить вас пойти в ванную чаще, и в конечном итоге оставить вас немного обезвожена, — говорит Цейтлин. И что обезвоживание может серьезно сказываться на вашей коже.

“Мы склонны забывать, что мы все еще должны сосредоточиться на увлажнение в течение холодных месяцев, потому что мы не потеет, а зимой высыхает кожа и тело больше, чем ты думаешь”, — говорит она. “По угроблению алкоголя и увеличить потребление воды, это действительно беспроигрышный вариант для вашего статуса гидратации и оставляют вашу кожу здоровой и сияющей.”

Цифра на шкале может также пойти вниз, пишет Цейтлин,—в самом деле, если вы должны были сделать ноль другие изменения в вашем рационе (за исключением резки алкоголя), ты еще, наверное, похудеть.

“Один алкогольный напиток обычно от 150 до 200 калорий, которое действительно может добавить вверх”, — говорит Цейтлин. “Кроме того, когда мы много пьем мы, как правило, едят больше, чем мы осознаем также, Так что резать назад на спирте, вероятно, помочь вам избавиться от некоторых из бессмысленного переедания, что обычно происходит после третьего (или четвертого, или пятого) тура коктейлей”.

В качестве дополнительного бонуса, вы также можете обнаружить, что вы не менее раздутые или опухшие без этих ночей слишком много пил, что в свою очередь позволит вам чувствовать себя естественно, компактнее и лучше, Цейтлин говорит.

Это звучит здорово…но как мне на самом деле делать сухой январе?

Во-первых, определить и понять, почему ты совершаешь, чтобы высушить январь.

“Зная, что ваша мотивация будет держать вас более внимательными триггеров или моменты желая уступать,” — говорит Цейтлин. “Использование ваши личные причины, почему ты делаешь это поможет вам ударить, что 31-дневного маркер”.

Затем, посвятить себя угробив пьянка. Цейтлин говорит о возможности вербовки друга или члена семьи сделать это с вами, как вы можете найти его легче оставаться трезвым в субботу вечером, если вы не делаете это в одиночку.

Вы можете также сделать его немного легче на себя, избегая думать о том, что ты, мол, пропускаю—и когда ты уходишь из дома, пью освежающие напитки, такие как вода (квартира или негазированная), чай (горячий или холодный), или что-то вроде маття латте, Цейтлин говорит.

Вы также можете поменять “напитки” дат с друзьями по датам, чтобы погулять, сходить на тренировки, или просто поужинать, потому что, честно говоря, вам не нужен алкоголь в каждой социальной ситуации.

Ладно…но что происходит, когда в феврале просмотров?

Первое, что Цейтлин советует проверить в с самим собой (другим преимуществом сухого января имеет шанс оценивать ваши отношения с алкоголем, говорит она).

“Спросите себя, как вы чувствуете себя без бухла. У вас было больше энергии, сэкономить больше денег, или потерять несколько килограммов вы хотели?” — говорит она. “Затем используйте это в качестве отправной точки, чтобы повторно отрегулировать свои отношения с алкоголем, если это необходимо.»

В некоторых случаях, те, кто добровольно бросить курить на месяц, может в конечном итоге пить меньше даже после того, как срок заканчивается—вот это и произошло в исследовании 2016, опубликованное в журнале психологии здоровья. После участия в сухую января, участники сообщили о здоровой питьевой привычки даже после того, как месяц закончился.

Еще, если вы не чувствуете каких-либо изменений, это прекрасно, чтобы вернуться к тому, как ваши отношения с алкоголем было до месяц начался. Просто имейте в виду, что это все еще хорошая идея, чтобы ограничить выпивку до одного или двух напитков в ночное время, — говорит Цейтлин—и не более семи напитков в неделю для женщины, по данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.

Оставить комментарий