Главная » ЗДОРОВЬЕ » Чувствуете Себя Разбитым? Как Поставить Себя В Режим Низкого Энергопотребления, Чтобы Найти Спокойствие

Чувствуете Себя Разбитым? Как Поставить Себя В Режим Низкого Энергопотребления, Чтобы Найти Спокойствие

Мой телефон аккумулятор парит падала на 20%; в результате всех этих часов, проведенных на WhatsApp. Как я переместить его в режим низкого энергопотребления, пытаясь сохранить заряд аккумулятора путем доступа только самые основные функции телефона, мне интересно: надо ли применять одинаковые правила для наших собственных жизней?

То есть взгляд на Гретхен Рубин. Я слушал в Нью-Йорке счастья эксперта подкаст, как она болтала с сестрой по поводу идеи введения в режим пониженного энергопотребления для себя: подзарядится немного, если мы чувствуем себя подавленными; говорить » нет » бесконечный поток просьб и требований; делать только то, что нужно сделать, чтобы сохранить нашу энергию. “Энергия бесценна,” Рубин говорит HuffPost Великобритании. “Всякий раз, когда мы можем сохранить его, мы можем использовать его в другой сфере нашей жизни—это более ценно для нас.”

Он чувствует, как аналогия, которая может помочь нам найти баланс в жизни занят; стратегия переносить в Новый год. Сколько раз вы нашли себя говорю » Да » на все, только чтобы в конечном итоге жонглирование выпить со старым коллегой по работе, догнать Мун, и планирование на ужин вы согласились принять на выходные.

Только как телефоном батарея разряжается, когда ты неустанно щелкая между WhatsApp, Twitter и Instagram, так же происходит с уровнями энергии, когда мы не даем себе перерыв, чтобы просто дышать.

Рубин переходит в режим пониженного энергопотребления (ЛПМ), когда она в отпуске. “Там нет один правильный путь и неправильный способ сделать это”, — говорит она. “Для некоторых людей, это полезно полностью отключить во время праздников. Для других (вроде меня) пытаются полностью отключить создает больше стресса, чем он снимает – я нахожу его более расслабляющим, чтобы пройти в ЛПМ, так что я оставаться на связи, оставаться в курсе событий, но только в гораздо менее активно”.

Рубин говорит, что она будет время от времени проверять электронную почту и делать час или два работы – но не такими темпами, как она обычно подстегивать себя. Она также идет в ЛПМ, когда она во время больших перемен. Когда у нее есть книга, которая вот-вот попадет на прилавки, она не делает нужные обед или планы с друзьями – она уменьшает количество событий в ее социальный календарь, чтобы сделать нацелен на то, что подходит.

Модный макияж? Вот как начать:

Решить, Что Режим Пониженного Энергопотребления Выглядит Для Вас

Это будет уникальный для каждого человека – в то время как один человек может перестать говорить » да » на каждое общественное мероприятие, для другого может быть о не входе в рабочие письма после обеда. Подумайте о том, какие аспекты вашей жизни вы можете удалить или уменьшить, что может дать вам свободное пространство. “Решите для себя, что вы и не делаете, когда вы в ЛПМ”, — говорит Рубин. “Вы проверяете вашу электронную почту на выходных? Подумайте о том, что ты можешь угробить”.

Попробуйте Держаться Подальше От Отвлекающих Факторов

Сосредоточиться на одной вещи за один раз, говорит о Хлоя Brotheridge, гипнотерапевт и тренер по спокойнее, и автор ‘решение тревога’. Это означает, держаться подальше от отвлекающих факторов – “они создать больше стресса и подавлять вас, как вы боретесь, чтобы сохранить ваш фокус”, — говорит она. “Как вы можете организовать свою среду так, что она удобна? Вы можете взять себя в тихое кафе, чтобы поработать вдали от ваших коллег?”

Сосредоточив внимание на одной вещи одновременно является хорошим способом начать при переходе в режим низкого питания».Скажите людям, что Вы делаете, чтобы управлять ожиданиями

Если вы решите, что вам нужно временно уменьшить количество времени вино у вас с приятелями, пусть они знают, что вы будете принимать некоторое время, чтобы они не беспокоиться о том, почему вы не в курсе. “Скажите людям, что вы в ЛПМ, так что они знают, чего ожидать от вас”, — говорит Рубин.

Приоритеты В Вашем Списке

Некоторые из нас любят получать все из наших мозгов и на список дел – только тогда чувствую себя пугает его длина. Но это все срочно? Вы действительно должны исследовать 2019 отдыха сейчас? “Ваш список может быть отвлекающим маневром — так вместо, написать приоритетных задач на листе бумаги и сосредоточиться исключительно на этом”, — советует Brotheridge. “Как только вы сделали это, напишите еще одну задачу на другую записку и сосредоточиться только на этом. Некоторые люди находят это полезно для планирования своих задач в ежедневнике час за часом; вы израсходуете меньше энергии, решая, что делать дальше, и вы будете более продуктивным”.

Работы, сколько времени вам потребуется для перезарядки

Перейдя в режим пониженного энергопотребления за один уик-энд может быть достаточно, чтобы помочь вам чувствовать себя обновилась. Или, возможно, потребуется несколько недель простоя для того, чтобы восстановить некоторую энергию из особо напряженное время. “Решение приблизительно, как долго вы будете в ЛПМ”, — советует Рубин. “Если вы хотите быть в ЛПМ на неопределенное время, вы на самом деле решили изменить свой уровень вовлеченности в работу. Это нормально, пока вы понимаете, что вы делаете”.

Идеи Для Перехода В Режим Низкой Мощности

:: Только реагировать на тексты/сообщения, которые имеют цели, а не общей болтовни.

:: Отключить уведомления для отдельных приложений на вашем телефоне, так что вы только получить извещение на телефонные звонки или текстовые сообщения, например.

:: Не сказать » да » на каждое общественное событие, особенно те, что вы не в восторге в любом случае.

:: Не работают в нерабочее время, если это не нужно.

:: Уменьшить количество времени, которое вы потратили прокрутки бесцельно по телефона.

:: Не надо напрягаться, чтобы делать модные штаны блюда, если вы можете сделать быстрый и легкий ужин без хлопот – если вы это расслабляет.

:: Время для основного ухода за собой, которые вам нравятся, будь то принятие ванны, чтение книги, или уже ночь.

:: Стараюсь жить в данный момент. Не волнуйся по поводу случая, что может происходить в три недели. Принимать каждый день, как это происходит.

Также на HuffPost

Фотогалерея
Как Украсть Секрет Датского Счастья

Смотрите Фотогалерею

Чувствуете Себя Разбитым? Как Поставить Себя В Режим Низкого Энергопотребления, Чтобы Найти Спокойствие

1
/ 5

Как Украсть Секрет Датского Счастья

1
/ 5

Оставить комментарий