Главная » ЗДОРОВЬЕ » Диета пробелов обещает здоровье-зать свое нутро и ваш мозг

Диета пробелов обещает здоровье-зать свое нутро и ваш мозг

Кажется, хорошо, чтобы быть правдой.

По
Алисса лавы, Миссисипи, RD, CDN в

28 апреля 2019,

Что если я скажу тебе, что есть тонны кисломолочных продуктов питания может помочь в лечении депрессии? Или обсессивно-компульсивное расстройство? Или пограничное расстройство личности? Звучит довольно заманчиво, верно? Диета пробелов требования сделать именно это. Но как диетолог с акцентом на здоровье пищеварительной системы—один из тех, кто все об использовании пищи, чтобы помочь управлять симптомы и улучшает общее самочувствие—это зачет паучье чутье. Поэтому я смотрю в ее дальше.

Какая диета точно?

Вся идея диеты пробелы (что расшифровывается как «синдром кишечника и психологии», кстати), это, что, употребляя определенные продукты, вы можете улучшить вашу пищеварительную и психологического здоровья. Женщина, которая изобрела план питания, Наташа Кэмпбелл-МакБрайд МД, полагает, что разнообразные условия—все с обучаемостью к депрессии, вызванные кишечной вопроса о так называемой кишечной проницаемости (а.к.а. повышенная проницаемость—попробовать кишечника сказав, что в пять раз быстрее).

Согласно плану приема пищи, проходя через ряд стадий, которые устраняют различные продукты улучшат здоровье вашего кишечника и, следовательно, симптомов множество психологических проблем—даже серьезные диагнозы, такие как биполярное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

Введение фазы, которые д—р Кэмпбелл-МакБрайд говорит, важно пройти прежде чем прыгать в полной диеты для того, чтобы “лечить и печать” кишечника—это довольно строгая элиминационная диета которая включает в себя шесть этапов, по диеты сайт.

На первом этапе вы должны сосредоточиться почти исключительно на домашние супы, пробиотические продукты, и имбиря, мяты или ромашковый чай…и не более того. «Не вводят овощи до тех пор, пока диарея начинает остепеняться,» сайт доктора Кэмпбелл-МакБрайд говорит. «Когда стенки кишечника сильно воспаляется, никакие волокна может быть терпимо.»

В стадии двух до шести фазы внедрения, другие продукты—как сырые, органические яичные желтки, кисломолочные рыбу, блины, домашний хлеб и яблочное пюре—добавляются, при условии, что вы хорошо перенес предыдущие продукты.

Время сильно зависит от того, как долго вы может понадобиться в начальной фазе. «Ваш пациент может быть в состоянии двигаться через введение диеты быстрее или медленнее в зависимости от изменения стула», — говорит д-р Кэмпбелл-МакБрайд. «Пусть диареи начать очистку, прежде чем перейти к следующему этапу. … После введения диета будет завершена и когда у пациента более или менее нормализуется стул двигаться в полная диета».

После того, как вы работали свой путь через эти этапы и есть те самые «нормальные табуретки,» доктор Кэмпбелл-МакБрайд говорит, что пациенты готовы к полной диеты, которая рекомендует избегать сахара и крахмалы, в том числе зерно, сахар и крахмалистые овощи—и увеличивать количество кисломолочных продуктов, которые вы едите. Ты должна следовать полная диета для как минимум двух лет—и даже после окончания диеты, Кэмпбелл-МакБрайд говорит, что вы должны избегать или ограничивать пшеницы, обработанных пищевых продуктов и сахара.

Так, что ~может~ ты ешь на Диета?

Короткий ответ? Много рыбы, яйца и кисломолочные продукты.

Длинный ответ? Это зависит от того, какой стадии вы находитесь, но вот более подробный список:

  • Домашний мясной или рыбный бульон (введение диета — Первый этап)
  • Пробиотические продукты с молочной или овощной основе (введение диета — Первый этап)
  • Имбирный чай, мятный или ромашковый чай (введение диета — Первый этап)
  • Сырые, органические яичные желтки (введение диеты — второго этапа)
  • Рагу и запеканки сделала с мясом и овощами (введение диеты — второго этапа)
  • Ферментированной рыбы (введение рацион второй этап)
  • Домашнее топленое масло (введение рацион второй этап)
  • Авокадо пюре в супы (введение диета — третий этап)
  • Блины, приготовленные из органических орехов, масло, яйца и сквош (введение диета — третий этап)
  • Квашеная капуста и ферментированные овощи (введение диета — третий этап)
  • Жареным и приготовленным на гриле мясом (введение диеты — Четвертый этап)
  • Холодного отжима оливковое масло (введение диеты — Четвертый этап)
  • Свежевыжатые овощные соки (введение диеты — Четвертый этап)
  • Домашний хлеб с ореховой мукой, яйцами, сквош, и «натуральный» жирный, как масло гхи (введение диеты — Четвертый этап)
  • Приготовленное яблочное пюре (введение диеты — Пятый этап)
  • Сырые овощи (введение диеты — Пятый этап)
  • Свежевыжатых фруктовых и овощных соков (введение диеты — Пятый этап)
  • Очищенные сырые яблоко и другие фрукты (введение диеты — Шестой этап)
  • Хлебобулочные изделия, изготовленные с сухофруктами (введение диеты — Шестой этап)
  • Свежее или замороженное мясо, рыба и моллюски (полный диеты)
  • Печень и другие субпродукты (полный диеты)
  • Свежие овощи и фрукты (полная версия диеты)
  • Органические, несоленое сливочное масло (полная диеты)
  • Необработанные орехи и семена (полный диеты)
  • Домашнее кокосовое молоко (полного диеты)
  • Чеснок (полная диеты)
  • Необработанный мед (полный диеты)

Что же исследования говорят о том, диета работает?

По данным сайта Кэмпбелл-МакБрайд, “эта программа разрабатывалась на основе личного опыта д-р Кэмпбелл-МакБрайд семейный и клинический опыт с тысячами недостатков детей и взрослых во всем мире.” Клинический опыт, безусловно, важен, но, к сожалению, философия “это работало для меня, поэтому он должен работать для вас” не является доказательной. Так я взглянул на литературе, чтобы увидеть, если есть доказательства, чтобы поддержать использование этой диеты в предотвращении или ликвидации многих условий он утверждает, что улучшить.

Как выясняется, нет никаких рецензируемых исследований, окружающих диета. Есть исследование на ремонт дырявой кишки; однако, это исследование является довольно предварительные (читай: слишком рано, чтобы сказать что-нибудь действительно убедительное, на основе его), и диеты, в частности, не изучены как исправить повышенной кишечной проницаемости. Ох, и дырявый кишечник еще даже не были определены в качестве одной из причин многих заболеваний, что доктор Кэмпбелл-МакБрайд говорит, что это приводит.

Просто проехать этот момент дома: обзор 2014 выглядит по литературе окружающие кишечной проницаемости. Авторы заключают, “исследования по модуляции проницаемости кишечника только начинает.” В то время они не говоря уже о возможности для некоторых диет, чтобы повлиять на проходимость кишечника, нет упоминания конкретно о диета.

Я говорил с некоторыми другими диетологов я знаю, чтобы увидеть, если они согласились с тем, что доказательства в пользу следующего за диета, казалось,…не хватает.

“Проницаемость кишечника не установлена как причина аутизма, психических или поведенческих расстройств», — говорит Тамара Freuman Дукер, РД, автор Заклинатель раздутый живот. “Сказать, что эти условия (1) вызвана повышенной кишечной проницаемости, (2) то конкретных продуктах, которые мы едим причиной повышенной кишечной проницаемости, и что (3) настоящий протокол определяет продукты, которые причиной своей интуиции течь серия голословным, не основанным на доказательствах, утверждает, поверх друг друга.»

“Это кажется немного неясным, крайне ограничительная и не опирается на доказательства», — говорит Натали Риццо, МС, РД, автор ежу понятно, руководство по питанию для каждого бегуна.

Так что…вы должны попробовать его?

ИМО, эта диета кажется очень строгими и невыносимыми, особенно учитывая тот факт, что вся диета должна быть затем в течение двух лет. Кроме того, она ограничивает так много источников волокна, которые питают кишечник микробов, а также многих других питательных веществ—и это, кажется, проблематично для меня. “Я не могу представить, как голодают ваши кишечных микробов может делать ничего, кроме негативного воздействия на здоровье кишечника», — соглашается Freuman.

Риццо с Freuman и мне не рекомендует эту диету, так как это не доказательная. “Если кто-то хотел сделать элиминационной диеты по причинам И. Г., Я бы порекомендовал им видеть диетологу и вместе с ними разработать здоровый план. Придерживаться определенной диеты в качестве лекарства от неврологических заболеваний, представляется небезопасным”.

Суть: я хотел бы предостеречь от диеты как ограничительные и долгосрочной перспективе, так как диеты, так как это может привести к недостаток питательных веществ и даже расстройствами пищевого поведения—тем более, что нет никаких убедительных доказательств, чтобы поддержать это.

Алисса лавы, Миссисипи, RD, CDN является собственником Алисса лавы питания ООО & Оздоровительный, частная практика, базирующаяся в штате Коннектикут. В своей практике, Алиса специализируется на ремонте Гут здоровья и пищевых взаимоотношений, а также спортивное питание для спортсмена и активного человека.

Оставить комментарий