Главная » ЗДОРОВЬЕ » Два Хода Khloe Кардашян Клянется Поддерживать Плотное И Подтянутое Тело

Два Хода Khloe Кардашян Клянется Поддерживать Плотное И Подтянутое Тело


Фото: SplashNews

Khloe Кардашян работает на поддержание ее тонуса тела, поэтому, когда она поделилась фитнес-секретами мы быстро принять к сведению. Вот только что она сделала сегодня на ее приложение, где она открыла о важности силовых тренировок. Она говорит: “Если ты вкалывая на этих кардиотренажерах 24/7, вы можете не видеть результаты, которые вы работали так тяжело. То есть, вам нужно попасть в тренажерный зал, куклы! Поэтому многие женщины устойчивы к силовые тренировки с весами, но поверь мне, это ваш билет в плотное и подтянутое тело и более эффективный способ сжигать калории и терять жир.”

Два Хлое для движения:

 

Пульсирующий Взвешенные Приседания

Какие его цели: это право здесь является классической попой двигать! Ничто не сравнится с приседаниями, чтобы построить высокий и плотный задний конец.

Как это сделать: получить максимальный результат и Факел калорий, сжимая в 10 — до 12-килограммовую гирю обеими руками. С вашей ноги на ширине плеч, опустите тело на пол, поставив свой вес на пятки и сидя как можно дальше. Попробуйте посидеть на 90-градусный угол и два импульса, прежде чем вернуться к стоя, сжимая твои ягодицы снова мышцы в верхней части.

Совет: удостоверьтесь, чтобы держать спину прямо. Не выгибая и не скрючило!

На Коленях Откатить Расширения Трицепс

Какие это цели: тю-тю, крылья летучей мыши! Это позволит сделать ваш трицепс в отличной форме.

Как это сделать: Начните с стоя на коленях на мягкой поверхности и растений правую руку прямо перед правым плечом. Держите ваши бедра в квадрате, и параллельной туловище на пол. Возьмите 5 — до 10-фунтовой гантели в свободной рукой и продлить руку позади вас, поворотные от локтя и поворачивая ладони к лицу потолок. Опустите гантели в исходное положение и повторите. Делайте 2 подхода по 10 повторений на обе стороны.

Совет: не забудьте дать себе большой натяжкой после этого! Сложите одну руку над головой и осторожно надавите на локоть с другой стороны. Альтернативный стороны.

Оставить комментарий