Главная » ЗДОРОВЬЕ » Эмоциональное похмелье-это реальная вещь — вот как их лечить

Эмоциональное похмелье-это реальная вещь — вот как их лечить

Многие из нас (к сожалению) знают, что такое похмелье и опытная. После долгой ночи питья, мы просыпаемся чувствуете вялость, головокружение и тошноту и чувствительность к свету или звуку. Но это не просто алкоголь, который может заставить вас чувствовать себя ужасно на следующий день — эмоции могут иметь тот же эффект. Так что это эмоциональное похмелье?

Ну, а кто-то, кто имеет опыт многочисленных эмоциональное похмелье, позвольте мне объяснить.

Возникает эмоциональное похмелье после тяжелой или травматического события. Это также может произойти после ссоры, тяжелый день на работе или расставание с ваш партнер/друг. Тем не менее, мое эмоциональное похмелья обычно возникает после длительного день “заселения”, или общением.

Позвольте мне вернуться немного назад. Как человек, который борется с тяжелой социальной тревожности, у моего дома часто муторно. И поэтому, когда я вернусь домой, я часто аварии. Мои мысли затуманены, мои чувства не существует, а я — в прямом и переносном смысле — сгорел. О, и на следующее утро? Я чувствую, осушенных и исчерпаны. Я страдаю от боли. (Буквально. Мои кости биться и у меня болят суставы.) И я угрюмый и, ну, я пошел.

На бумаге, причина этого проста. Как доктор Джудит Орлофф, автор руководство по выживанию эмпат, написал Сегодня в психологии, эмоциональное похмелье “энергетик установлено взаимодействие”, и без выхода, эта энергия влияет на ваше физическое благополучие. Они могут сделать вас чувствовать себя усталым, туманным или плохо.

Но просто быть в курсе вопроса не делает его лучше. Это не делает ее легче, а “после” все-таки тяжело. Но существует несколько стратегий, которые я нашел полезными при работе с моими собственными эмоциональное похмелье.

Лечить ваши симптомы

Есть ли у вас головная боль? Queasy живот? Вы устали? Если бывшие ваши жалобы, принимать лекарства. Обезболивающие пройти долгий путь, и как «Таймс» и «Пепто-Бисмол» может творить чудеса, что ощущение неуверенности. Что касается истощения, если вы можете спать, делать. Если вы не можете (из-за работы, семьи или других обязательств), попробуйте взять его так просто, как вы можете и удалить ненужные задачи из вашей тарелке. Потом, когда вы вернетесь домой — или сделать перерыв — смаковать его. Вздремнуть или сделать что-то, что оживляет вас.

Ешьте хорошо сбалансированную еду

Хотя едят хорошо сбалансированное питание может показаться, учитывая, в разгар эмоционального похмелья, эта простая задача часто упускается из виду. (Я имею в виду, у тебя есть более важные вещи на вашей тарелке, верно?) Но по данным исследования из Университета Тафтса, правильное питание имеет важное значение. Он увеличивает ваш уровень энергии и улучшает самочувствие. Так что ешьте хорошо, комфортному приему пищи и избежать тревоги вызывающие продукты, как конфеты, кофе, алкоголя и/или кофеина.

Упражнения

Преимущества психического здоровья упражнение хорошо известны. По данным исследования 2006 года, опубликованного в основной компаньона уход в Журнале клинической психиатрии, физическая активность является проверенным способом, чтобы уменьшить беспокойство и депрессию. У него есть потенциал, чтобы улучшить любое настроение. Так танцевать, ходить, бегать, поход или поездку. Что бы вы ни делали, просто двигаться.

Читать или медитировать

Важно, что выдержав эмоционально слива опыт, который вы получите за себя и свой собственный разум, потому что давайте будем честными: Вы, наверное, еще не оправилась от и воспроизведения событий(Ы) В вопрос снова и снова. И в то время как здоровый эскапизм выглядит по-разному для всех, чтение и медитация являются двумя великими методами.

Знать, когда обратиться за дополнительную помощь

Поскольку симптомы эмоциональное похмелье может отразить эти депрессии и/или другими психическими заболеваниями, иногда трудно сказать, разница — ты в фанку или испытывает нечто большее? Разумеется, общее правило состоит в том, что если симптомы длятся более двух недель, вам следует обратиться за дополнительной помощью, так как депрессия-это стойкое, длительное чувство печали и/или убытки, но в этом нет ничего постыдного, обращающихся за помощью раньше. Иногда вам просто нужно обсудить вашу ситуацию с надежным любимым человеком или другом. Так что доверяйте себе и своей интуиции и помните, что если что-то “прочь”, это вероятно.

Хорошая новость заключается в том, что с течением времени, терпения и некоторые серьезные самопомощи вы будете чувствовать себя лучше. Физическое и эмоциональное истощение пройдет, но в то же время, быть хорошим для себя. Будьте добры к себе и относиться к себе как вы бы больного друга.

Если вы находитесь в кризисе и нуждается в поддержке, текст “Пуск”, чтобы 741-741 поговорить с квалифицированным консультантом по горячей линии сообщений.

Оставить комментарий