Главная » ЗДОРОВЬЕ » Ешьте Больше Этих Пяти Вещей, Чтобы Изменить Плохую Диету В Хорошую

Ешьте Больше Этих Пяти Вещей, Чтобы Изменить Плохую Диету В Хорошую

Исследования NewsNew штыри 11 миллионов смертей в год на неправильное питание, но несколько простых изменений может сделать все различие

Плохое питание в мире происходит 11 миллионов смертей в год, что больше, чем сумма, вызванных курением. Это по данным нового анализа опубликованного в журнале «Ланцет», что указывает на высокое содержание соли и отсутствие цельных зерен являются двумя крупнейшими факторами, вызывающими преждевременную смерть.

Это потому, что около десяти миллионов из этих 11 млн. смертей обусловлены сердечно-сосудистых заболеваний, и употребление слишком большого количества соли повышает кровяное давление и, в свою очередь, риск инфарктов и инсультов, при цельных зерен снижает риск сердечных заболеваний.

Слишком много соли и слишком мало цельнозерновых были связаны с трех миллионов смертей в год. Другие распространенные пищевые проблемы, обозначенной в исследовании было отсутствие фруктов, который был привязан к двум миллионам смертей, с низким уровнем орехи, семечки, клетчатка и омега-3 из морепродуктов других основных причин.

После сердечных заболеваний, рака и диабета типа 2 составила остальные смерти связаны с плохим питанием, и в разных странах мира, как правило, проявлялись, имеют различные недостатки. В Узбекистане самый высокий уровень диеты-родственных смертей в мире в 892 на 100 000 человек в год, при этом Китай и ряд других стран Центральной, Юго-Восточной и Южной Азии, также в верхней части рейтинга, в основном из-за высокого количества соли в популяциях рацион.

На другом конце шкалы, в Израиле обнаружили самый низкий уровень диеты-родственных смертей в 89 на 100 000 человек в год, и другие страны Средиземноморья, такие как Франция и Испания также низкие цены.

Как в Великобритании, было обнаружено, что 127 смертей на 100 000 человек в год, связанных с питанием, с основными проблемами является отсутствие этих пяти вещей:

  • Цельнозерновых
  • Фрукты
  • Овощи
  • Орехи
  • Семена
  • Так что если вы ищете некоторые полезные изменения, чтобы сделать на спине этого исследования, сосредоточиться на повышение цельнозерновой потребление более пяти порций фруктов и овощей в день (это минимум, а не максимум), и дожевывая горсть орехов и семян, пришло время перекусить. И держать закрыть глаза на употребление соли – обработанного мяса, хлеба и приготовления соусов являются особенно высокими в вещи.

    Оставить комментарий