Главная » ЗДОРОВЬЕ » Это Периодическое Голодание Хороший Способ, Чтобы Похудеть?

Это Периодическое Голодание Хороший Способ, Чтобы Похудеть?

Прежде чем начать ходить дней без пищи, прочитайте эту консультацию специалиста по периодическое голодание

Сесть на диету требует усилий и некоторые диеты займет гораздо больше усилий, чем другим. Любая диета, которая требует от вас, чтобы считать каждую калорию вы потребляете каждый день, например, или диеты, которые требую, чтобы вы вырезали целые группы продуктов питания, тем самым требует, чтобы вы постоянно планировать заранее, чтобы убедиться, что там что-то можно съесть.

В отличие от прерывистого голодания кажется довольно простым. В то время как вы, возможно, придется рассчитывать очень внимательно калорий для определенных периодов дня или неделю, в остальное время вам не придется думать о том, что вы едите. И учитывая, что успех любой потери веса диета основывается на создании дефицита калорий, когда вы сжигаете больше, чем потребляете, отказ от еды на длительные периоды времени, похоже, может привести к успеху на этом фронте.

Однако, есть более здоровые и эффективные диеты, чем ли это поможет вам похудеть в краткосрочной перспективе. Возглавил периодическое голодание, мы говорили, Эллиот Мур, консультант по здоровому образу жизни для компании Bupa Великобритании.

Что периодическое голодание включать?

Периодическое голодание-это режим питания, где вы переключаться между периодами переедания и голодания. Есть несколько различных методов периодическое голодание, и они являются одними из самых распространенных:

5:2 диеты это включает в себя едят нормальную диету на пять дней в неделю и поста на другой два дня. Во время разгрузочных дней, вы существенно сократите количество калорий, которые вы едите примерно как 500 или 600 калорий.

Альтернативный разгрузочный день это аналогично 5:2 диеты в том, что альтернативный разгрузочный день предполагает употребление, как правило, в определенные дни недели, во время поста на других. А не пост в течение только двух дней в неделю, однако, вы быстро каждый день.

Ограничены во времени поста для этого организуется питание “окно” – в установленные сроки каждый день, когда вы позволяете себе съесть. Например, вы могли бы выбрать, чтобы быстро по 16 часов в сутки, а нормально питаться в течение восьми часов. Или вы можете выбрать, чтобы быстро в течение 20 часов в сутки и позволит в четыре часа ел.

Периодическое голодание может помочь вам потерять вес?

Есть некоторые доказательства того, что периодическое голодание помогает с потерей веса. Для того, чтобы похудеть, вы должны испытывать недостаток энергии и кратковременные стратегии посте перечислены выше, следует привести в общее потребление энергии снижается к концу данной недели. Но, хотя это может помочь вам потерять вес, нет никаких доказательств, что этот тип диеты является более эффективными, чем просто снижая сколько калорий вы каждый день.

Существуют ли какие-либо риски?

Сокращения, сколько вы едите большое количество иногда может привести к раздражительности, плохой концентрации, усталости, головных болей или головокружения. Помимо этого, периодическое голодание-это не очень легко придерживаться, особенно в долгосрочной перспективе. Голодание не подходит для всех – например, если у вас диабет или принимаете лекарства, которые требует приема пищи. Вы также можете найти этот тип диеты трудно, если вы привыкли есть каждые несколько часов. Если вы рассматриваете периодическое голодание, вы должны сделать ваше здоровье проверяется в первую очередь, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом, в случае, если эта диета не подходит для вас.

Каков твой вердикт на периодическое голодание?

Многие диеты популярны, потому что они видели, как быстро исправить, но, к сожалению, нет такого понятия. Хотя вы можете похудеть за первой, часто не поддерживать, что потеря веса в долгосрочной перспективе. Сбалансированный и необработанные диету, которая богата фруктами, овощами, постным мясом и рыбой, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, является лучшим способом, чтобы похудеть безопасно. Вы также должны думать о вашем образе жизни в целом и установить себе реалистичные, достижимые цели, и помните, чтобы отслеживать свой прогресс.

Оставить комментарий