Главная » ЗДОРОВЬЕ » Это сон-усиление света секрет лучший ночной сон когда-нибудь?

Это сон-усиление света секрет лучший ночной сон когда-нибудь?


Фото: bernardbodo/в iStock

Считать овец, теплое молоко, таблетки мелатонина, медитация приложений — нет недостатка методик, новых и старых, которые обещают помочь вам лучше спать. И, очевидно, мы нуждаемся в них, как CDC сообщает, что около 83,6 млн взрослых в США лишены сна. Последнее дополнение к этому списку? Легкий сон, или лампочка скорее.

Спокойной ночи Сид улучшения сна свет ($18; sleepscore.com/sleep-shop), созданный освещения науки группа располагает уникальной технологии изначально разработаны в рамках коллаб с НАСА. Предпосылка: он излучает запатентованная спектр света отличается от того, что обычная старая-добрая лампочка будет излучать — который уменьшает количество синего света. Это в свою очередь позволяет производить мелатонин, гормон, отвечающий за ваш естественный цикл сон-бодрствование.

Как быстрое напоминание, синий свет в основном дьявол, когда дело доходит до засыпания. Это свет, излучаемый всеми нашей любимой техники, и может уменьшить мелатонина, так серьезно шутить с вашего сна. Вот почему каждый говорит вам, чтобы не включить телевизор или пойти в Instagram червоточину прямо перед сном (легче сказать, чем сделать).

Эта небольшая лампочка имеет некоторые впечатляющие результаты, тоже. SleepScore Лабс, компания, известная с целью улучшения сна, провела исследование, проверка на свет, чтобы увидеть, насколько эффективной она была. За себя 1262 ночей, 59 участников отслеживали их режим сна с помощью ламп. Более половины считают, что они лучше спали вообще и что им потребовалось меньше времени, чтобы заснуть, и пол чувствовал себя более отдохнувшим на следующий день. Объективные данные и цифры также доказано уменьшение времени провел без сна и в легкий сон для людей, которые используют шарики всего за пять дней. Не говоря уже о том, что 90 процентов сказали, что они бы сохранить с помощью луковицы.


Фото: ч/з сон результат лаборатории

Сейчас, во время сна, проблем никогда не было моей проблемой, я всегда вниз, чтобы получше выспаться и чувствовать себя более отдохнувшим. Я решил проверить свет во время особо напряженной недели — это удержать меня от лежа без сна сделать психическое списков до тех пор, пока предрассветные часы утра, не задумывались?

Лампа выглядит как любой другой, я просто поменял ее на свою лампу на тумбочке; направления говорят, чтобы оставить его на по крайней мере час перед сном. Свет, безусловно, супер теплый — ака очень желто, но я фактически предпочел его мне до лампочки. Он также был ярче, чем мой обычный свет, который был интересно, как я всегда думала, что лучше тусоваться в темной комнате перед сном.

В интересах полного раскрытия, я телевизор на все время у меня был свет. До сих пор, несмотря на массированный натиск синий свет, я пустил в комнату, я заснула быстрее и проще, чем когда-либо после того, как я поменял их оба. Я также не приходила в себя всю ночь, которая наверняка не стало нормой в последнее время. Совпадение? Может быть. Но я не вижу никаких причин, чтобы не держать лампы и посмотреть, если он продолжает помогать.

Вам также могут понравиться: вот как чувствовал, спать на самый дорогой в мире матрас

Оставить комментарий