Главная » ЗДОРОВЬЕ » Герои тренера Гарри Люк Уортингтон объясняет, как поддерживать себя в форме в свои 40

Герои тренера Гарри Люк Уортингтон объясняет, как поддерживать себя в форме в свои 40

Используйте эти экспертные советы, чтобы получить в формы среднего возраста

Это неприятная истина, что оставаться в форме становится все труднее, как вы становитесь старше, что означает, что те, кто с удовольствием ели на вынос каждый день, не работая в их 20-ых, но не на столько, как килограмм избыточного веса ждет шок в их 30-ых.

Как только вы нажмете 40, это становится сложнее еще и что идет для всех, будь ты бывший профессиональный спортсмен или пожизненное лежебока. На ITV на этой неделе специалист исполнении Луки Уортингтон объединился с экс-менеджер «Тоттенхэма» Гарри Реднапп чтобы получить команду непригодными Англии футболисты с 1990-х годов в форму на героев Гарри: полный английский.

Уортингтон творил чудеса с игроками, которые находятся в их 40-х и 50-х годов, поэтому мы попросили его советы, которые могут помочь любому в 40 лет получить хорошую физическую форму и поддерживать себя в форме.

1. Будьте Последовательны

Я часто задавал вопрос какая лучшая программа для… вставьте фитнес-цель. Мне часто дают ответ “3 х 52”. Что я имею в виду, создать программы вы будете выполнять три раза в неделю, круглый год. Это поможет вам добиться гораздо большего прогресса, чем наезд-то тяжело на протяжении шести недель, а затем снова уходить в запой.

2. Не переусердствуйте с изменений в вашем рационе

Делать небольшие, но устойчивые изменения в свой рацион, помня о том, что любые изменения должны быть реалистичными и соответствуют вашему стилю жизни, поэтому считают, что существующих обязательств перед семьей и работой. Фокус на наезд на “большие камни” общего потребления калорий и протеина, то не беспокойтесь слишком много об остальном!

3. Найти Упражнение Вам Понравится

Если вы ненавидите беговую дорожку, присоединиться к пяти-команду. Упражнение не должно быть наказание за не переусердствовать в выходные – она должна быть приятной частью вашей жизни, что вы с нетерпением ждем.

4. Фокус На Вашу Мобильность

Направления подготовки, которые наиболее часто игнорируются, пока так важны, качество движения и мобильности. Лучший способ решения этой проблемы-книга с квалифицированным и опытным тренером для оценки, чтобы выяснить, какие области вы должны работать и постоянно работать над ними.

5. Начните С Низкой Отдачей Деятельности

Если вы запускаете ваши здоровье и фитнес на некоторое время, вы нашли свой вес пополз вверх, а колени и спина становится сварливым, может быть стоит учесть некоторые низкой отдачей деятельности, такой как езда на велосипеде или плавание в среднесрочной перспективе.

Герои Гарри можно посмотреть на ITV плеер

Оставить комментарий