Главная » ЗДОРОВЬЕ » Использование Утяжеленного Одеяла Действительно Помочь Успокоить Ваши Тревоги?

Использование Утяжеленного Одеяла Действительно Помочь Успокоить Ваши Тревоги?

🤞 Пожалуйста, быть уютным и эффективным 🤞

По
Siclait Aryelle

4 мая 2019

Новейшая и самая лучшая оздоровительные практики: спать с утяжеленным одеялом. Как и другие успокаивающие ритуалы в той же лиге—думаю: АСМР и приложение на основе медиации—эти тяжелые одеяла обещают чувства безопасности, способным избавить от стресса и тревоги, чтобы помочь вам лучше спать. Но действительно ли они работают?

Прежде всего: что такое утяжеленное одеяло?

В отличие от вашего среднего пододеяльник, утяжеленные одеяла заполнены с крошечными пластиковыми пульками, чтобы сделать их супер-тяжелые—я говорю до 25 фунтов. И благодаря лишний вес, они приписывают успокоению человека под ними.

Sensadream Охлаждения Утяжеленное Одеяло

Sensadream
Амазонки.ком

$294.97

129.97 $(56% скидка)

Судя по всему, ограничены ощущение имитирует комфорт нежным объятием, которое способствует выделению веществ, которые некоторые говорят, что даже ослабляет их настолько, чтобы более глубоко спать. «То, что они дают ощущение тактильное заземление в теле,» говорит Лара Филдинг, PsyD, клинический психолог и автор осваивает взрослую жизнь: выйти за пределы Adulting, чтобы стать эмоционально взрослым. Эти одеяла имеют символическое способность заставить людей чувствовать себя достаточно якоре, чтобы сосредоточиться на настоящем и чувствовать себя более спокойно, говорит Филдинг.

Ладно, но они на самом деле работают?

Ну…если вы хотите от них, они, возможно, говорит Мартин Энтони, доктор философии, профессор психологии в Университете Райерсона и соавтор успокаивающие книги. “Тревога имеет очень сильный отклик плацебо”, так что если люди говорят утяжеленные одеяла работе успокаивающий чудеса, есть хороший шанс, что они поверят, что они делают.

Утяжеленные одеяла отлично “в-момент комфорт”, — говорит он, но никаких доказательств или исследования, предполагают, что они работают лучше, чем с чашкой чая, или читая любимую книгу перед сном. Ни один из этих спокойных поведения проверенная многолетней беспокойство-облегчение процедур, но если они заставляют вас чувствовать себя хорошо, Энтони говорит, чтобы пойти на это.

Шансы, однако, что реальная выгода за что утяжеленное одеяло-это релаксация, которая приходит от времени провел чувство уютный и холод. Независимо от того, имел утяжеленное одеяло, перекинутой через плечи, 30 минут Гарри Поттер и Философский камень, скорее всего, заставило вас чувствовать себя лучше о вашей работе или отношения напряжений в любом случае. Просто ждать, ваше дыхание выравнивает и расслабляет ваш ум, потому что вы взяли время для себя.

И в то время как взвешенное одеяла могут почувствовать успокаивающее, они не решений для устойчивого тревожных расстройств (фобий, панических атак, селективный мутизм). “В самом деле, некоторые из этих успокаивающее поведение на самом деле может подорвать способность людей к вам за беспокойство в долгосрочной перспективе”, — говорит Энтони.


Подождем, может, КБР законным помочь с тревогой?


7 Способов Использования Медитации Для Беспокойства

Это потому, что неоднократно обращаются к краткосрочных механизмов преодоления помешать человеку научиться распознавать и реагировать на свои страхи. Да, чувство тревоги-это неудобно, но это необходимо, по словам Филдинга, потому что “больше избегающего мы наши эмоции, тем больше они будут фактически захватить нас», — говорит он. Чем меньше вы привыкли к чувству тревожности, тем хуже вы могли бы чувствовать себя, когда она столкнется.

“Мы просто собирая все больше и больше способов, чтобы чувствовать себя лучше, но мы не становимся лучше в чувство”, — говорит Филдинг, принятия взвешенных одеяла рода костыль.

Гоча. Итак, что же мне делать?

Обучение, как справиться с тревогой является важным навыком жизни, говорит Филдинг. Когда вы чувствуете, как ваши стрессы, волнения и тревоги становятся лучшие из вас, попробовать (доказано) долгосрочное беспокойство-облегчение стратегий, как разговор с психотерапевтом, создавая спишь, или попытка медитации—все это вы можете сделать в любое время и так часто, как вы хотите.

Суть: вы можете использовать утяжеленное одеяло, чтобы чувствовать себя более защищенными, но они не предназначены для лечения длительно тревожных расстройств.

    Siclait Aryelle
    Siclait Aryelle является помощником редактора в женском здоровье.

    Оставить комментарий