Главная » ЗДОРОВЬЕ » К сожалению, витамин С не чудо лекарство ваша мама сказала Вам, что это было

К сожалению, витамин С не чудо лекарство ваша мама сказала Вам, что это было

Вы, наверное, слышали, что чтобы не заболеть, вы должны убедиться, что вы принимаете много витамина С. Может быть, вы слышали, это поможет вам чувствовать себя лучше раньше, если вы уже начинали неприятный холод. Есть ли правда на витамин С, будучи большим лекарством-все, что беспокоит вас? Наверное, нет, но есть немного хороших новостей. Давайте взглянем.

Витамин С и простуда

Обычная простуда вызывается любое количество респираторных вирусов. Вирус не поддается лечению антибиотиками. Как правило, человек, который страдает от холода просто для того чтобы управлять симптомами, пока они ждут своей болезнью до конца. Неудивительно, что люди очень заинтересованы в том, чтобы найти то, что позволит либо предотвратить простуду в первую очередь — или сократить их продолжительность.

К сожалению, витамин С не допустить большинства людей от простуды. Масштабное исследование, проведенное в Университете Хельсинки в Финляндии посмотрели более 29 медицинских испытаний, которые участвуют 11,306 людей, которые использовали не менее 200 мг в день витамина С. Они не нашли никаких доказательств, что прием витамина C ежедневно сокращается большинства людей риск подхватить простуду. Было несколько выбросов, хотя, как марафонцы и лыжники показали снижение риска примерно на 50 процентов, что является хорошей новостью, если вы серьезный спортсмен.

Это исследование также посмотрел на, Может ли прием витамина С не влияет на продолжительность простуды, а может быть и немного хороших новостей. Добавка сокращает продолжительность на 8% у взрослых и на 14% у детей. Однако, когда это был поставлен на терапевтическое исследование, Исследователи, к сожалению, не смогли повторить эти результаты.

Другие потенциальные преимущества

Хотя добавки с витамином С, наверное, не помешает холодный, возможность, что он может помочь-это поощрение, и, принимая рекомендованное количество витамина С точно не повредит вам. Доктора Мониша Bhanote, тройной сертифицированный врач-терапевт, объясняет, что витамин C обладает антиоксидантными свойствами и является важной частью синтеза коллагена, который помогает сделать нашу кожу, сухожилия, кости и связки.

Преимущества не ограничиваются. “Другой меньше[Эр] известные преимущества включают снижение систолического артериального давления у пациентов с артериальной гипертензией и снижение потребности в ингаляционных стероидов для больных астмой,” Bhanote говорит SheKnows.

Однако, это происходит, чтобы вылечить грипп или держать микробы в страхе посреди вируса сезоне? Нет.

Вы, наверное, не нужно даже витамины — на все

Доктор Никет Sonpal, доцент в Туро-колледж остеопатической медицины, говорит SheKnows, что витамины не являются действительно необходимо для большинства из нас. Ключ, правда, хорошая диета, которая полным-полно фруктов и овощей. “Кроме того, едят свою пищу [с пищей] способствует здоровью не только предоставляя известные витамины, но и потому, что он содержит клетчатку и другие, менее четко определенных питательных веществ и заменяет мясо и животный жир.”

Он отмечает, что людей с ограниченным или специальной диеты или тех, кто живет в регионах мира с повсеместным недоеданием, может нужны витамины, но большинство из нас не.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витамина С из пищи, которую вы едите, убедитесь, что у вас есть много цитрусовых, включая апельсины и грейпфрут. Однако, есть больше загружает продукты, которые имеют витамин С на борту.

“Давайте не забывать, халапеньо, помидоры и томатный сок,” Sonpal говорит. “Я стараюсь напоминать своим пациентам, что… капуста и петрушка также упакованы с витамином С.” не останавливаться на достигнутом,. Другие большие источники: красный перец, киви, брокколи и зеленый перец.

Не переусердствуйте

Если вы используете витамин C добавки, вот только одно предостережение — есть несколько побочных эффектов, которые нужно посмотреть, по мнению доктора Арлин Dijamco, интегративный терапевт. “Для всего, существует очень мало риска, дополняющий витамин C, как ваш организм избавится от избытка в моче,” — говорит она SheKnows. “Некоторые люди могут испытывать расстройство желудочно-кишечного тракта, такие как диарея, тошнота и/или абдоминальная боль”. Кроме того, высокие дозы добавок витамина С может увеличить риск образования камней в почках, которые вы наверняка не хотите.

Итак, в сухом остатке — витамин С не помешает вас от простуды, но может сократить продолжительность болезни на 8%, что не намного. Тем не менее, есть что-то, чтобы быть сказанным для еды разнообразный рацион и получать все витамины естественным способом, а если вы хотите, чтобы поп некоторые витамин С, он, вероятно, не помешает, пока вы не взбесились.

Оставить комментарий