Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как Есть Больше Фруктов И Овощей

Как Есть Больше Фруктов И Овощей

Думаю, что это слишком сложно, чтобы получить пять в день? Вы просто не читали эти советы еще

Если Вы читаете это в Англии, скорее всего, вы, вероятно, не едят свой минимум пяти рекомендованных порций фруктов и овощей в день – 2017 медицинское обследование в стране нашли только 29% взрослых. Однако хорошая новость заключается в том, что среднее потребление составляет 3,8 порции в день, что означает, немного усилий-все, что нужно, чтобы получить большинство людей за линию. И если вы можете сделать это, вы можете продолжать идти, потому что польза не в пять – нет.

Поэтому мы подобрали несколько легкоусвояемого советы о том, чтобы количество фруктов и овощей в вашем dietfrom еда медик д-р Хейзел Уоллес, консультант диетолог Люси Джонс и управления экономики здравоохранения экономист Грейс Хэмпсон, который все говорили на мероприятии, организованном британским фруктовым соком Ассоциации. И вот они.

Зарегистрируйтесь Для Мяса По Понедельникам

Вот умный способ получения более овощи на вашей тарелке: место, удалив что-то другое. Это только один день из семи, чтобы пойти без мяса, так что это очень маленький шаг, и есть много рецептов идей, что могут дать квоту выстрел в руку – это цветная капуста дала рецепт еще напихает полный пять порций овощей в каждой порции.

Найти То, Что Вам Нравится

Даже если вы всегда думали, что овощ не по вкусу, должен быть, по крайней мере, пару вам понравится. Ешьте их регулярно, а не ничего, и поздравить себя с сделав шаг в правильном направлении.

Не вороти нос от замороженных и консервированных фруктов и овощей

Вопреки расхожему мнению, получать ваши фрукты и овощи из замороженных или консервированных-это вполне законный способ добавления до пяти. По питательности они одинаковые, а на самом деле, замороженные может быть лучше, потому что он блокирует добро.

Покупка замороженного или консервированного также работает для того, чтобы готовить, т. е. вы не будете корить себя за то, что позволил еще одну пачку зеленой фасоли вянут в холодильнике.

Опасайтесь консервированных фруктов в сиропе, хотя бы потому, что лишний сахар теряется смысл.

Пить Нужное Количество Сока

Мы немного нервничали из фруктового сока здесь Тренер, если только потому, что сок редко подают в соответствующие меры. Это 150мл в случае, если вы не знаете, что 150мл приравнивается к одной порции фруктов. Даже если вы пьете больше, вы не получите считать дополнительные порции, и вы можете только получить максимум одну порцию в день от всех liquidised фрукты и овощи, так как соки и смузи в сочетании. Мы не придумываем правила, НСЗ, и это потому, что соки и смузи отсутствие волокна, но весь сахар.

Хорошие новости, однако, является то, что исследования показали, что употребление фруктовых соков в умеренных количествах не влияет на увеличение веса. Как мы нашли, когда мы спросили, если паста хороша для вас, имея более чем рекомендуемое количество что плохо, а что касается сока тоже.

Органические-это еще не все

Нельзя быть врагом хорошего. Просто потому, что фрукт или овощ не имеют этикетку органических не значит, что его следует избегать. Он все равно будет здоров.

Пойти Список

Супермаркеты предлагают фрукты и овощи будут меняться от недели к неделе. Если вы из тех, кто любит регламентированный список-целенаправленный поход по магазинам: во-первых, мы благодарим вас, потому что супермаркеты, как седьмой круг ада; а во-вторых, может просто Чак чет уцененные спаржа и сладкий картофель, а также. Это не будет больно.

Оставить комментарий