Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как это диетолог знаменитостей держит ее известные клиенты в форме

Как это диетолог знаменитостей держит ее известные клиенты в форме

Диетолог Николетт Пейс, г, РДН, КД, КДС, КДС, ХФУ, Фанд, помог каждому из модели для настоящих домохозяек на бродвейские звезды телеведущие настроить свою диету, так она знает вещь или два о здоровом питании. К счастью, вы не должны быть знаменитостью, чтобы использовать ее умные советы и тактика. Она делится, как она держит список клиентов подходят.

 

Сок его

Пить теплым сок лимона с водой по утрам. Возьмите сок половины лимона и добавить щепотку кайенского перца для укрепления организма и детоксикации. “Он пробуждает пищеварительную систему и содержит витамин С для кожи и иммунитет, сбалансировать рН тела,” ПАСЕ. “Он выводится из организма и увлажняет тело — жидкость разрыва-быстро!”

 

Получить служил

“Тарелка еды из районе, чтобы ограничить возможность подобрать и съесть секунды,” ПАСЕ советует. “Семейный стиль-это не для знаменитостей, которые должны быть тонкие для выступления на камеру или на сцене или модельном бизнесе.”

 

Измерения

“Мера объема в обслуживающие приборы как любимый половником или поварешкой, а также бокалы, стаканы, кружки, миски и тарелки, которыми вы часто пользуетесь водой, если жидкость или твердую пищу, чтобы увидеть, сколько они продержаться и насколько вы вообще сделать это”, — ПАСЕ. “Это простой, безотказный способ раз мера порционная тарелке”.

 

Шум в

Кофеин может воспрянуть в более чем один путь. Принять некоторые перед тренировкой, поскольку это клинически доказанный эргогенный помощи, что означает, что он действует на центральную нервную систему, снижает усталость и позволяет повысить нагрузки, как ощущения от работы нагрузки и боли уменьшаются. “Это здорово для тренировок на выносливость, и простой и недорогой способ повысить свои спортивные возможности”, — говорит Пейс.

 

Перейти с вашего кишечника

“Едят пробиотические продукты, богатые, чтобы повысить свои хорошие кишечные бактерии, которые, в свою очередь, будет держать ваш вес вниз,” ПАСЕ. “Посмотрите на работу в ферментированных пищевых продуктах, выбрав чайный гриб чай, кефир, йогурт, lebne, мисо и квашеных овощей”.

 

Пропустить обработанные пищевые продукты

Ешьте минимально обработанные продукты как можно больше. “Невулканизованная мясо (естественно делается с помощью сока сельдерея), органической птицы и других мясных, пищевых продуктов без этикеток, в сезон фрукты и овощи, и морепродукты (желательно на местном или региональном уровне взрослый) дает максимум питательных веществ, для энергии, бодрости, и анти-старения и красоты изнутри и снаружи” ПАСЕ. “Я говорю своим клиентам, чтобы съесть белок и овощи, если они нуждаются, чтобы сбросить пару килограммов быстро до большого события или фотосессии. Но это не должно быть вашим. Ешьте цельные продукты и избегайте обработанных продуктов, поскольку ваша долгосрочная диета”.

 

Глоток умный

Избавляться от кофеина и заменять сладких напитков, искусственных подсластителей, алкоголя с питательным зеленого чая, белый или черный чай, мате, или какао. Пить цитрусовые, фруктовые, или травяных вод; травяной чай; минеральная вода для ежедневного увлажнения.

 

Тренировки с умом

“До тренировки, во избежание больших объемов жидкости или пищи, особенно при тонуса основных мышц, чтобы избежать колик и расстройства пищеварения,” ПАСЕ. “Однако, следует обязательно принимать по крайней мере 12 унций жидкости полтора часа раньше, так что у вас есть адекватная гидратация. Дозы белка и медленные углеводы одного до четырех часов, прежде чем включить сохранения энергии”.

 

Ум ваш утренний прием пищи

Не ешьте, если вы не голодны, когда вы просыпаетесь. Просто убедитесь, что вы едите в течение четырех часов после пробуждения.

 

Выкини его

ПАСЕ рекомендует делать калия и приток питательных веществ. “Это позволит наполнить ваш организм энергией и жизненной силой, чтобы помочь сохранить ваш живот плоским на большой день”, — говорит она. “Выбрать грейпфрут, ананас, манго, папайя, арбуз, дыню, мускусную дыню, и ягоды, и совместить со льдом и сыворотки или порошка конопли для еды выбирают меня вверх.” Или, вы можете использовать Шелковый мягкий тофу, кефир или йогурт для замены еды. Охлажденные или соленые горячие супы также могут быть велики — попробуйте гаспачо, зеленью, огурцом, морковью и репой пюре, сливочный гуакамоле, или ореха имбиря для изумительного вкуса и концентрированные питательные вещества.

 

Сделать детокс

“Детоксикация поможет при вздутии живота, Если вы не переусердствуйте на волокна или молочных продуктов (если вы чувствительны), который на самом деле может сделать хуже, вздутие живота,” ПАСЕ. “Так как он направлен на пищеварительную систему и эндокринные органы (в том числе печени, поджелудочной железы, живота, кишечника, лимфатической системы), баланс жидкости и облегчение от вздутия живота-это естественный и необходимый благо. Кроме того, путем наложения ограничений на объем порций и помогает retone живот, чтобы быть более восприимчивым и удовлетворены ранее меньшим количеством еды. Большой прием пищи, и частое переедание приводит к появлению избыточного растяжения желудка и вздутие живота. Сократить, если не исключить все продукты и напитки, которые иссушить вашу энергию и привести к вздутию живота, такие как обработанные крахмалы и сладости, которые обладают высоким гликемическим индексом, а также жирная пища и чрезмерное натрия в готовых продуктах”.

 

Оставить комментарий