Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как Избежать Праздничного Набирать Вес И Даже Похудеть В Декабре

Как Избежать Праздничного Набирать Вес И Даже Похудеть В Декабре

Мы хотели бы сообщить о том, что секрет, чтобы избежать увеличения веса на Рождество ест пироги на завтрак, запивая Бейлис на обед. Но, к сожалению, решение немного менее весело.

Регулярное взвешивание в декабре может помочь поддерживать свой вес, и даже помочь вам потерять вес, новое исследование предполагает.

Для исследования, проведенного в Университете Бирмингема и Университета Лафборо, участники были разделены на две группы: половина было поручено взвешиваются два раза в неделю и следить за их ешь и пьешь, а другая половина застряла в их обычное поведение.

Среднее изменение веса в группе вмешательства был -0.13 кг, и +0.37 кг в группе компаратора. В конце исследования группа, кто внимательно следит за своим весом весили, в среднем, 0,49 кг меньше, чем в группе сравнения.

Исследование, опубликованное в BMJ, состоялся в 2016 и 2017 годах, с участников взвешены и измерены в ноябре и декабре каждого года, а затем последующие измерения, проведенные в январе и феврале 2017 и 2018 годов.

А также весом самих участников в группе вмешательства были даны 10 лучших советов для контроля веса, например, как контролировать порции и советы о здоровой закуски.

Они также дали список того, сколько физической активности потребуется, чтобы сжечь калории, найденные в популярных продуктов питания и напитков, употребляемых на Рождество, например, он занимает 21 минут бега сжигает калорий в пирожок и 33 минутах ходьбы расходовать калории в небольшой стакан глинтвейна, по мнению исследователей.

Авторы исследования не смогли определить, какие из советов привело к потере веса, но они же отмечают, что 85 процентов участников, которые сами взвесили два раза в неделю похудела.

В то время как исследование может помочь тем, кто следит за своим весом, питанием консультанта Шарлотта Стирлинга-Рид ранее рассказал HuffPost UK нет необходимости чувствовать себя виноватым о еде, особенно на Рождество. “Еда должна быть в удовольствие”, — сказала она. “Вместо этого, просто помнить о балансе и получить некоторые из ваших основных питательных веществ-продукты, богатые тоже.”

Для того, чтобы сделать здоровый выбор, но не чувствую, ты пропускаешь, Стирлинг-Рид рекомендовал чулок дома со здоровыми сезонных фруктов, таких как мандарины, орехи и клюкву и вспоминая рождественский ужин-это все про овощи.

Оставить комментарий