Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как Остановить Ваши Дети Едят Слишком Много Сахара

Как Остановить Ваши Дети Едят Слишком Много Сахара

NewsChildren едят слишком много сладкого, но несколько простых свопы могут сделать большую разницу

Каждый год, в среднем ребенок ест около 2800 больше сахара, чем нужно, в среднем, около 13 кубов (52г) в день. Результатом этого является то, что они попали в рекомендуемое количество жизни сахара, потребляемого за 18-летний к тому времени они как раз десять.

Эти ошеломляющие показатели на основе национального обследования пищи и питания, и были выпущены здравоохранения Англии, которая стремится к решению проблемы с двух сторон, убедив поставщики продуктов питания, чтобы уменьшить количество сахара на 20% в продуктах, которые едят дети в большинстве к 2020 году, а также родителям для лазера на своих потомков потребление сахара, в то же время. Как мы, однако, обнаружили в прошлом, стараются ограничить количество сахара в вашем рационе достаточно сложно. Так вот быстрый грунт для времени нажата родителей.

Так сколько сахара следует ли детей ест? Для детей в возрасте от четырех до шести рекомендуемая максимальная суточная доза сахара-это пять кубиков, или 19г. Мы говорим максимум, потому что мы не хотели, чтобы кто-нибудь уйдете с мыслью, что пять кубов квоты для четырехлетней стрелять по. Это поднимается в шесть кубов (24г) от семи до десяти, а затем семь кубов (30г) за те 11 лет и старше. Для справки, 330 мл колы содержится девять кубов (35г) сахара, дующий рекомендуемый максимум для детей всех возрастов, который демонстрирует, как сложно это, чтобы избежать передозировки сладкого.

Газированные напитки сложно поменять на что-нибудь другое, чем снизить сахар версии самих себя, если вы не готовы лицом вниз с бешеной ребенка. Потенциальное влияние на здоровье заменителей сахара или без сахара пить банку с червями Мы не собираемся открыть прямо сейчас, но эти напитки, безусловно, ниже в сахар.

Когда дело доходит до фруктовых соков убедитесь, что вы выбирают для одного без добавления сахара, и то только 150 мл в день засчитываются в пяти порциях фруктов и овощей.

Вместе с сладких напитков другой главный источник сахара в рационе ребенка относятся торты и пирожные, печенье, сухие завтраки, шоколад и йогурты с добавлением сахара. Не беспокойтесь о естественных сахаров в фруктах и овощи, йогурт и молоко – это очень много добавленных вещей, что это ключ, чтобы следить за.

Несколько простых свопы могут иметь большое значение для количество сахара, ребенок ест, начиная с торговли из сахарной глазури или шоколадные хлопья Для что-то вроде растрепанные пшеничные или кукурузные хлопья. Также стоит проверять ярлыки на вашем йогурты, потому что цифры фруктовый с добавлением сахара могут быть легко проданы на натуральный йогурт, который содержит половину количества сахара. Добавить некоторые реальные фрукты, йогурт спокойно на сладости и вы получите один шаг ближе к встречи пять раз в день вяжутся.

НСЗ Change4Life сайт имеет огромное количество ресурсов, которые могут помочь вам отслеживать вашего ребенка потребление сахара (и свой собственный), в том числе предложения по ОСП сахара и с низким содержанием сахара закуски, калькулятор, чтобы помочь вам подсчитать потребляемое количество сахара каждый день, и еда сканер приложение (доступно на App Store и Google Play), который позволяет сканировать штрих-коды в супермаркетах, чтобы узнать, сколько сахара они содержат.

Оставить комментарий