Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как получить ваши дети, чтобы спать, когда они взволнованы о празднике

Как получить ваши дети, чтобы спать, когда они взволнованы о празднике

Это ночь перед Рождеством и все через дом не существо шевелилось… кроме бодрствующий детей, которые супер кукла для большой праздник. Как, черт возьми, вы поддерживаете процедуры и сохранить свои привычки сна катилась гладко, когда самый большой день в году-это завтра?!

Мы проверили с несколькими специалистами, чтобы увидеть, если есть что — нибудь — мы, родители, можем сделать, чтобы помочь нашим детям расслабиться и спать, когда больших праздников в году приближается. Пока ответа нет, что будет соответствовать каждой семьи, одним из этих советов, возможно (я надеюсь) сделать трюк, особенно если вы ждали до последней минуты, и еще какой-то праздник преп заботиться.

Подпрограммы ключ

Очень важно придерживаться вашей обычной рутины времени сна, насколько это возможно, Кристин Браун, дипломированный консультант детского сна и основатель Белла Луна спать консультирование, говорит SheKnows.

“Дети любят удивления, но жаждут предсказуемости”, — объясняет она. Это означает, что вы определенно не хотите бросаться к ним в постель — они может и будет смысл что-то затевается. Это идет будь вы дома или путешествуете на праздники. “Имея время связи с родителями перед сном поможет им расслабиться и обосноваться в сон”, — объясняет Браун.

Дневные процедуры не менее важны

В дополнение к утверждая, что подготовка ко сну, старайтесь держать нормальных дневные рутины на ровном киле, а также в дни, предшествующие празднику. Это может быть проблемой, если вы путешествуете или ваши дети (или их старших братьев и сестер) вне школы, но Браун подчеркивает, что регулярного приема пищи и нормального пробуждения так же важны, как регулярные отхода ко сну.

Поддержать ажиотаж вниз

Это так трудно сделать. Так тяжело. Но доктора Джина Познер, педиатр в MemorialCare Ориндж-Коуст медицинский центр в Fountain Valley, Калифорния, говорит SheKnows, что если это вообще возможно, попытаться сохранить праздничный ажиотаж вниз до низкого Рева на несколько дней до большой день или хотя бы накануне вечером.

Это дико сложно сделать, учитывая рождественский декор был в магазинах с момента Хэллоуин закончился, и везде, это просто большой красно-зеленый блестящий шарик эмоций. Но имейте в виду, что если вы говорите о том, что собирается идти вниз, когда они закрывают свои гляделки, которые могут сделать его очень трудно для них, чтобы заснуть.

Ограничить сладости

Браун говорит, что во время загрузки на сахар может быть весело, это может нанести ущерб спишь ваших детей. “Есть сладости на полдник, а не на десерт после ужина”, — предлагает она. Если они просят, чтобы перекусить перед сном, предложить что-то с белка и углеводов, а не.

Экрана-бесплатная

Браун также говорит, что ваши дети должны избегать ТВ и планшетов перед сном для лучшего сна. “В то время как дети могут насладиться праздником кино, лучше тебе на время не менее получаса, прежде чем вы хотите, чтобы ваши дети, чтобы быть в постели”, — объясняет она.

Получите ваши дети участвуют в партии PrEP

Если вы организуете праздничную вечеринку, или приготовления пищи брать по одной, дайте вашим детям список обязанностей они могут помочь с д-р с. Даниэль Ganjian, детского ожирения специалист в Провиденс Центр здоровья Святого Иоанна в Санта-Монике, штат Калифорния, говорит SheKnows. “Некоторые идеи включают в себя: забрать свои игрушки, накрывать на стол, раскраски на бумаге, чтобы служить в качестве украшения [или] помогает тебе готовить”, — полагает он.

Есть правда один нюанс, — рассказать детям заранее, что они могут участвовать, пока они согласны начать свою рутину перед сном, когда вы так говорите. Да, это немного подкупа, и ваш пробег может варьироваться, но это все равно отличный способ получить ваши дети участвуют. Кроме того, обязательно скажите гостям, что ваши дети сделали, чтобы помочь, как Ganjian говорит, что можно с огромной уверенностью-бустер, который является хорошим побочным эффектом.

Наслаждаться моментами

Хотя это может быть трудно получить дети расположились в ночь перед большой день, эти советы могут пригодиться и для родителей с кучей очень бдительная детей, которые не очень заинтересованы в спальной. Ваш лучший выбор, чтобы держать эти регулярные процедуры в отличной форме (и не важно что еще происходит), смотреть, что потребление сахара и тон от шумихи.

Курортный сезон полно памяти возможности, поэтому стараются полностью охватить торжеств и волнение ваших детей (хотя это, вероятно, не будет вам больше спать).

Оставить комментарий