Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как Похудеть Без Диет? Прекратите Ограничивать Себя

Как Похудеть Без Диет? Прекратите Ограничивать Себя

Это, что в начале января чувство…проснувшись вы чувствуете себя вялым, сдулся, и раздутый. Пришло время вернуться к работе и вернуться в вагон. Вы планировали сделать это на, 1 января, в качестве резолюции ваш новый год, но одна вещь привела к другой, друзья, пришел и ваш выход из договора, еда и выпивка.

Это то же самое каждый год: есть и пить снисходительно за праздничный период и земли в января с тонущего ощущение, что нужно сесть на диету.

НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО.

“Но я должна похудеть,” ты плачешь “мне нужно сесть на диету” и вы загрузите мой фитнес приятель, введите ежедневную цель калорий это низко и решить, будете ли вы резать углеводы, сало, закуска, молочные продукты, пшеницу или просто еда в целом. Со смесью облегчения, волнения и страха начать.

Один день идет хорошо и вы чувствуете себя хорошо. И вчера, и позавчера, и три, и четыре, но потом навязчивое мышление возникает и ваш ум может сосредоточиться только на питание: что можно есть, что вы есть, что вы абсолютно не должны есть и чего вы съели. Вы начинаете чувствовать себя голодным и обделенным.

Вы можете управлять неделю или даже две, но прежде чем вы это знаете ваш желудок начинает с урчанием в рычание, чтобы кричать, и вы чувствовали себя обделенными, раздражительным и несчастным. В шоколадную коробку, хлебница или вино вы ныряете. Немедленное удовольствие, это замечательно, стремление уменьшается, и вы чувствуете себя сыто впервые с момента начала этой диеты. Но через несколько минут само отвращение, ярость и отчаяние окочурится. “Что я наделал?” “Почему я есть”? “Я только что испортил всю мою работу, последние две недели совершенно впустую”, а затем “у меня нет самоконтроля, я неудачник, я ничтожество, я неудачник, я не могу ничего делать, я решил,” а то, что ты рухнул в пучину самобичевания и страданий.

И, чтобы добавить оскорбление раны, что ты за фунт или два тяжелее, чем когда вы начали по скотски диету, которая собирается изменить свою жизнь и повысить самооценку несколько недель назад.

Так почему же эта история так знакомо? Это потому, что ограничение пищи приводит к возникновению чувства лишений и голода. Как и любая еда врача расстройство скажет вам, что ограничение пищи/голодание является основной причиной переедания. Устранить ограничение, которое включает в себя диеты, которые поставят вас в дефицит калорий и оставит вас голодным, и вы устраните 80% от обжорства.

Еда-это не роскошь, это необходимость и, в конечном счете, то, что держит нас в живых, так что, когда мы не едим наш первобытный мозг думает, что мы голодаем и прыгает в действие. Эта часть нашего мозга также известен как Нижний мозг, или животного мозга. Это эволюционные части и его единственной целью является, чтобы держать нас в живых. Это не заниматься рационального мышления или понимания. Он не ставит цель, или процесс сложных вопросов. Это все сделано нашими высшее, человеческий мозг. Но это наши нижние полушария мозга, что создает мощный, примитивные желания, будь то еда, секс, бои, бегут, что часто чувствуют себя невозможно устоять и позывы настолько сильны, потому что они связаны с нашим выживанием.

Это также объясняет, почему диеты не устойчивым и долгосрочным, когда мы в состоянии голода, наш первобытный мозг будет делать все, что в нем очень мощная сила, чтобы держать нас в живых и едят. На вершине, что все психологические и эмоциональные последствия диет: трудности в общении, потому что вы не можете выйти, чтобы поесть или ты не можешь поделиться едой и напитками с друзьями, нарушение концентрации внимания, вызванных голодом, настроение колебания, которые идут с диеты и многое другое. Кроме того, в данный момент мы говорим, что мы едем на диете коммуникации заключается в том, что это временно и что мы, в какой-то момент оторвалась от нее. И будет это через день, неделю, месяц или три месяца, мы неизменно делаем.

Настроить свой образ жизни, изменить свои привычки, добавлять новые продукты в свой репертуар, попробовать различные способы приготовления пищи и приготовления пищи, добавить или увеличить ваши упражнения, медитировать, заняться йогой, записаться на курсы или занятия, где вы можете строить свою социальную жизнь и знания. Это все улучшить вашу жизнь и двигаться вас ближе к вашей формы и целей вес, но не диета.

Оставить комментарий