Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как снять стресс

Как снять стресс

1 минута чтения

Часто стресс может возникать в результате изменения, неопределенность и отсутствие контроля. Значительные перемены в жизни являются большим фактором стресса для большинства из нас, потому что они размещают самый большой спрос на наши ресурсы для выживания, — сказал Доннан.

Оцените свой уровень стресса

Когда уровень энергии снижается, наш механизм для борьбы с миром вокруг нас является менее устойчивой. Очень важно научиться выявлять и бороться с источниками стресса и принимать позитивные меры, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, в целях снижения риска серьезного ущерба нашим долгосрочным психического здоровья. Ответ следующий: У вас есть какие-либо кардинальных изменений жизни в последние 12 месяцев? У вас есть какие-либо изменения в окружающей среде? Вы испытываете стресс дома или на работе? Ваши вопросы долгосрочной или краткосрочной?

Определите, что вы можете изменить

Вы можете сократить воздействие стресса? Есть с кем поговорить? Вы можете посвятить энергию, чтобы сделать изменения? Вы читаете свои стрессоры в преувеличенном выражении? Вы ждете, чтобы угодить всем? Вы усложняете ситуации?

Снять стресс

Используйте глубокие дыхательные упражнения, чтобы умерить свои физические реакции на стресс. Создание физических резервов через сердечно-сосудистые упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание). Ешьте хорошо сбалансированную, питательную пищу. Избегайте никотин, чрезмерное кофеин и другие стимуляторы. Делайте перерывы. Поставить автоматический ответ на ваше письмо. Получить достаточное количество сна. Медитировать. Общайтесь с друзьями.

‘Шлюз: путешествие, чтобы вернуть свою власть от стресса и беспокойства, Гейл Доннана (£13.99) прямо сейчас. Попробовать Гейл пять минут медитации и купите ее книгу gaildonnan.com

Изображение: Getty

Оставить комментарий