Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как Спортсменки Управлять Их Периоды – По 3 На Вершине Своей Игры

Как Спортсменки Управлять Их Периоды – По 3 На Вершине Своей Игры

Многие женщины избегают занятий спортом, когда они на их период. Исследования показали, что почти половина (49.8%) нас отменили тренировки из-за этого, в то время как 46% девочек используют свои месячные, как отговорку, чтобы пропустить PE в школе.

Но когда вы ожидали на корт на Уимблдоне, в схватке в Лондон или в бассейн, представляющие сборную команду Великобритании, вытряхнув раз в месяц-не вариант.

“Это то, что мы, женщины, не можем изменить. Это, как мы сделали, это то, что происходит с нами каждый месяц,” Хизер Уотсон, количество в Великобритании два теннисистка говорит HuffPost Великобритании.

“Так что я действительно не думаю, что есть много вы можете сделать, когда вы находитесь на ваш период перед игрой, кроме как быть сильной и справиться с ней как можно лучше, потому что мы все делаем на ежемесячной основе”.

В конце периода табу и получить некоторые полезные советы, мы попросили трех элитных спортсменов, как они справляются со своими период, плюс почему это не должно удерживать женщин.

Хизер Уотсон

Уотсон, который является послом всегда, говорит, правила набора Уимблдон может стать проблемой, если вы за свой период, так прошлым летом она принимала таблетки для задержки менструального цикла на протяжении всего турнира.

“Мы должны носить белый на Уимблдоне, и я не хочу думать о том, что [утечка] в то время как я на суд”, — говорит она.

Большую часть года, правда, она предпочитает, чтобы управлять вещи естественно и просто “быть готовым”, когда ее срок придет.

“Я обычно чувствую себя раздутой и намного ниже по энергии, так что я должен убедиться, что у меня правильное питание и вещи со мной на суде, что даст мне дополнительную энергию, если мне это нужно”, — говорит она, добавив, что бананы и содержащие кофеин энергетические гели-это ее фишка.

Больше от жизни HuffPost Великобритании:

  • Этот парень решил женщин нуждаются в 7 тампонов в период и он пошел вниз так же, как вы ожидаете
  • 5 Удивительных Спортсменок И Удерживая Постоянных Рабочих Мест
  • Самосознанием И Стереотипно: Женщины И Девушки Поделитесь, Почему Их Отношения С СПОРТ В Школе Вопросы

Изабелла Торп, который конкурирует в рамках синхронизировать команду Великобритании по плаванию, также перекрывает ей таблетки, когда она ожидает период, во время соревнований, чтобы остановить себя на подходе.

“Это немного напряженный, потому что, очевидно, это не самая естественная вещь, чтобы сделать,” говорит она. ”У меня было несколько раз, когда это случилось и я Блед дольше, чем я ожидал”.

[Читать Подробнее: Почему Синхронистки Выполняют В Бассейн Из Пластика]

Торп описывает период во время тренировок или соревнований, как “проблемой, но ничего серьезного”, но признает, что она беспокоится о нем больше, когда она была моложе. “Мне было довольно страшно идти в бассейн. Я боялся, что я собирался просочиться везде при плавании, но это совершенно нормально”, — говорит она.

Англии по регби звезды и Арлекины дамы капитан Рейчел Берфорд привыкли слишком полагаться на таблетки, но бросила его в последние годы.

“Я пошел на таблетки, потому что мой период был немного нерегулярные, поэтому я не знал, когда это произойдет и я не хотел, появляющаяся в день игры”, — поясняет она.

“Но сейчас я не на все и просто управлять это естественно.”

Хизер Уотсон считает, что ее период негативно сказывается на ее выступление на суде, который она описывает как “разочарование”.

“Я чувствую себя намного меньше энергии и моя температура поднимается намного больше, когда я слишком на мой период. Прежде чем я начну мой срок, у меня много тягу, а также. Я, как правило, хотят есть шоколад и сладкое”, — говорит она.

В отличие от Торп не испытывает влияние других, чем мягкий судороги, что она управляет с парацетамолом во время обучения, а Берфорд думает, что она физически сильнее, во время ее периода.

“Я не знаю, почему это так. Часть его может быть психологической, но цифры не лгут, когда ты поднимаешь тяжелее [в зале] на этом этапе”, — говорит она. “Это дает Вам большое ободрение о нем, а не видя в нем негативный”.

Многие женщины обращаются к трекерах период на своих смартфонах, Берфорд отслеживает ее через приложение FitRWoman, разработанный спортивных ученых, чтобы помочь женщинам тренировать умнее на их периоды. В нем даются рекомендации, например, какие продукты вы, возможно, захотите съесть больше в разное время менструального цикла, и какие виды тренировок вы, возможно, наибольшую пользу от на разных стадиях.

Я думаю, что 100% упражнение помогает с болями в срок, но и с вашим настроением».Рейчел Берфорд, Арлекины

“Я думаю, это все очень приблизительно зная и понимая себя. Раньше я никогда не использовал его отследить”, — говорит она. “И теперь, по крайней мере, у меня есть система, что я могу сослаться. Это очень, очень полезно, просто имея знания об этом, потому что тогда вы можете контролировать его в очень позитивном ключе”.

Хотя многие женщины избегают упражнений, а на их период, недавние исследования среди женщин, которые по-прежнему с их тренировок предполагает поддержание активного образа жизни действительно может уменьшить симптомы, такие как судороги и усталость.

Берфорд не удивлен: “я думаю, что 100% упражнение помогает с болями в срок, но и с вашим настроением. Вы часто можете чувствовать себя довольно вялым и раздутой и тяжелее, когда вы находитесь на своем периоде, так, чтобы двигаться и давить это чувство в сторону, безусловно, стоит”.

Уотсон хотел бы видеть больше спортсменок говорить о сроках, чтобы сломать табу, кровотечение и упражнения, а чувство, что Торп Эхо, особенно когда дело доходит до бассейн.

“Я думаю, что люди думают, что они будут истекать кровью, когда они в бассейн и это будет очень неловко, но это не плохо, это естественно”, — говорит она. ”Никто не судит людей. Я думаю, что это всегда больше внимания, чем следует. Я полностью призываю всех участвовать в этом виде спорта они хотят”.

Для тех, кто еще сомневается, Берфорд добавляет: “Ты не можешь взять отгул на работе каждый месяц и вы можете не выходить из дома, так почему не делаешь зарядку?”

Оставить комментарий