Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как узнать, когда это не просто января Блюз – признак вашего психического здоровья может потребоваться внимание

Как узнать, когда это не просто января Блюз – признак вашего психического здоровья может потребоваться внимание

Погода холодная и темная, сторона, сезон закончился и мы снова на работе. Добавьте к этому после Рождества, тратя и нереальные новогодние решения – и Вы были бы прощены за ощущение себя немного мрачно сейчас. Но как вы знаете, когда те январе блюз стал что-то совсем другое?

Депрессия повлияет на один из шести из нас в какой-то момент в нашей жизни, поэтому важно всегда быть в курсе признаки. Тяжесть это психическое состояние варьирует между разными людьми – некоторые считают, слабого духом, в то время как другие считают, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить.

“У всех нас есть времена, когда наше настроение, и мы грустим без очевидных причин,” Стивен Бакли, глава информация для психического здоровья благотворительной виду, сказал HuffPost Великобритании. “Тем не менее, депрессия-это подавленное настроение, которое длится в течение длительного времени, влияет на вашу повседневную жизнь и остается с вами независимо от контекста.”

Это может быть трудно сказать, разница между плохим настроением и легкой депрессии, потому что симптомы похожие. Если это дело для вас, задуматься о том, как долго вы чувствуете этот путь. Бакли предложил сохранить настроение дневник – это удобный способ отслеживать, как долго вы чувствуете себя подавленным.

“Если плохое настроение мешает вашей жизни и не исчезнет через пару недель, или если он продолжает возвращаться на регулярной основе, это может быть признаком того, что вы испытываете депрессию,” сказал Бакли.

Если ваши симптомы становятся отключения для повседневной жизни, вам следует обратиться за помощью или поговорить с врачом, советует д-р Антонис Kousoulis, заместитель директора по охране психического здоровья: “например, не будучи в состоянии выбраться из постели, не получая никакого удовольствия от деятельности, обычно пользуются, или чувствовать постоянно беспокойство, печаль и безнадежность.”

Другие симптомы, которые показывают ваш январе блюз может быть признаком депрессии включают длительные периоды:

:: Подавленное настроение и плаксивость

:: Потеря аппетита или едят слишком много нездоровой пищи

:: Нарушение сна

:: Отклонив приглашения на светские мероприятия или оправдываться не посещать

:: Больше пить алкоголь

:: Чувствую необходимость избегать определенных ситуаций или людей

:: Низкая самооценка

:: Чувство вины или хреновый

:: Мысли членовредительства или самоубийства.

Книгу к своему врачу, если вы испытываете любой из вышеперечисленных симптомов более двух недель.

[Подробнее: поставить себя в режим пониженного энергопотребления – это идеальный способ, чтобы найти спокойствие]

Полезные сайты и телефоны доверия:

  • Ум, открыт с понедельника по пятницу, 9 утра-6 вечера в 0300 123 3393
  • Самаритяне предлагает слушать службу, которая работает 24 часа в сутки, на 116 123 (Великобритании и ROI — этот номер звонят и не появляются на ваш телефонный счет.)
  • Смесь — это бесплатная сервисная поддержка для людей моложе 25 лет. Звоните 0808 808 4994 или по электронной почте: help@themix.org.uk
  • Переосмыслить психических заболеваний предлагает практическую помощь через консультации, которая может быть достигнута на 0300 5000 927 (открыт с понедельника по пятницу 10 утра-4 вечера). Более подробную информацию можно найти на www.rethink.org.

Оставить комментарий