Главная » ЗДОРОВЬЕ » Кетогенной Диеты: Почему Вы Должны (Наверное) Не Низкоуглеводная Диета

Кетогенной Диеты: Почему Вы Должны (Наверное) Не Низкоуглеводная Диета

Другой день, другой диетические расценена как потеря веса знаменитости. На этот раз это кетогенной диеты, которая у всех на устах.

С низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка диеты датируются 1920-х годов, но с недавних сторонников, начиная от голливудских актрис в реальности, это возрождение.

Британской диетической ассоциации (БДА) назвали Аткинса-как способ среди худших знаменитостей диеты следовать в 2017 году, спустя два года, почему она до сих пор набирает поклонников?

“Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете стать весьма уязвимым. У нас есть сообщения по ‘идеальное тело’ толкают в лицо со всех сторон”, — говорит пресс-диетолог и БДА Кирстен Джексон. “FAD диет, которые являются крайней формой культовый опыт и может легко заманить людей”.

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета, или кето диета, является высоким содержанием жира, высоким содержанием белка диеты, где люди вырезали практически все углеводы, — объясняет Джексон, ограничение углеводов до примерно 20-50г в день.

“Как правило, организм использует глюкозу (в виде сахара) из углеводов (содержатся в продуктах, как сахар, хлеб или макаронные изделия) для своего источника энергии,” эпилепсия общество объясняет. “Химические вещества, называемые кетонами сделаны тогда, когда организм использует жир для энергии (это называется кетоз’). С кетогенной диетой, организм в основном использует кетоны вместо глюкозы для источника энергии”.

Диета еще иногда рекомендуется для людей с эпилепсией, как это было обнаружено, чтобы уменьшить эпилептические припадки. Однако, эти пациенты будут внимательно контролироваться специалистами в области здравоохранения.

Людей без эпилепсии внедряют принципы диеты без врачебного контроля с целью похудеть и это то, что касается АРП.

Какие риски кетогенной диеты?

После кето диета может привести к увеличению риска развития рака, диабета и сердечных заболеваний, — говорит Джексон. Это связано с ограничениями на потребление волокна, которые мы обычно получаем за счет фруктов, овощей и цельных зерен.

“Эти продукты будут либо ликвидированы, либо ограничены в рационе. Было показано, что высокое содержанием клетчатки около 30г в день позволят снизить эти риски примерно на 30%”, — говорит она.

Диеты может также привести к снижению количества бактерий, так как она ограничивает потребление пребиотики, говорит Джексон. Кишечные бактерии помощи ряда важных функций, начиная от пищеварения и регуляции веса, чтобы усилить нашу иммунную систему.

А также риск для здоровья высокий протеин, высокий мясом элементом рациона может оказать негативное воздействие на окружающую среду. “Это идет вразрез с нынешних руководящих принципов, чтобы следовать более растительной диеты”, — говорит Джексон.

Больше от жизни HuffPost Великобритании:

  • 9 Вещей Вегетарианцев Хочу, Чтобы Вы Знали О Вынужденном Мясо Для Хорошей
  • Что Детокс-Чаи И Коктейли Делать С Вашим Телом После Того, Как Кардашьян Защищать Их Продвижение
  • Имеет отношения Британии с молоком скисла – и это время мы сделали?

Что такое здоровый способ похудеть?

Джексон бы не советовал кетогенную диету для тех, кто без эпилепсии. Вместо этого она рекомендует более сбалансированный способ сократить потребление калорий-это все группы продуктов, а не демонизации один.

“Как врач-диетолог я всегда рекомендую идти обратно к глядя на осознанное питание, контролировать порции и основываясь каждого приема пищи вокруг растений. Это не значит, что кто-то должен пойти вегетарианец, но просто, что их диета должна быть преимущественно растительная,” говорит она. “Это будет гарантировать, что они сохранили полную и удовлетворены в то же время удовлетворяя все их потребности в питании”.

Важно еще, чтобы есть продуктов, которые мы будет рассматривать ‘лечит’ теперь и снова, она говорит. “Если вы стали слишком ограничительными, вы никогда не будет рассматривать новую диету как образ жизни”, — объясняет она. “Питание, физические упражнения, сон и психическое благополучие все они должны быть учтены для успешного и устойчивого снижения веса”.

Она убеждает читателей, что управление весом сложна для большинства людей, добавив: “Вот почему люди не должны стесняться обратиться за профессиональной помощью”.

ПОДРОБНЕЕ:

Оставить комментарий